養生爲什麼要先養骨，“身子骨”道出了一個人體生理的祕密：身體健康，落點在“骨”上。防病祛病，最關鍵的切入點，在於“養骨”。來看看養生爲什麼要先養骨。
這些年老百姓們的生活水平逐步的提高，短短几年之內，很多人家就住上了嶄新的樓房，房間裝修的非常美麗舒適。而且汽車也進入了越來越多普通的家庭之中，大家的健康意識也提升了不少。養生方面的知識是大家很感興趣的，而養生先養骨是基本的道理。那麼，養生先養骨是什麼意思。
不少市民認爲，養骨就是養骨骼，骨骼好身體就健康，其實這是一個很大的誤區。骨與筋、經絡都是相連的，中醫上講養骨，它和骨骼、筋、經絡，以及臟腑之間的關係都是密切相關的，因此，養骨並不是單單養骨骼，也是養經絡和臟腑。
很多人會覺得，養骨很簡單，吃點保健品，補點鈣就可以。這種觀點是片面的。如中老年人，他們血液中鈣並不低，因爲骨頭是鈣的'重要儲存器，當年紀大出現骨質疏鬆的時候，鈣不能沉到骨骼裏去，大量的鈣就跑到血液裏，因此骨質疏鬆的患者，血鈣並不低，那問題的關鍵就在於鈣不能被骨質吸收。
中醫講，肝主筋，腎主骨，腎在中醫裏，是分泌性激素的內分泌系統，如男性強健雄壯，它有雄激素，女性柔美，它有雌激素，性激素影響骨的質量，性激素分泌不足時，單純補鈣並不能養骨。健康的骨頭要有一定的韌性，而長期吃鈣片，會使骨頭變脆。因此除了補鈣外，養骨還要養腎。
養生先養骨是什麼意思？經過上文的詳細，大家應該明白了這句話的含義了。養骨並非是大家字面意思上理解的養骨骼，而是養靜脈和臟腑，養腎。養生的學問是非常多的，大家多一些這方面的知識的話，對於身心健康都是相當有好處的。
養生必須先養好骨，骨養好了，才能百病莫侵。許多疾病都與我們的骨骼有關，骨骼的好壞強弱是因，疾病是果。
簡單地講：沿着脊椎的31對神經分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身;所有的脊神經負責傳遞大腦與身體各個部位之間的信息，因此，當脊椎發生異常時，就會影響到我們的器官;同樣，當器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到異常之處，且直接通過養護脊椎拔除病根。
那麼骨該如何去養，纔是養在了根本、養到了實處?
任何事情都必須首先遵從自然定律，“養骨”也不例外。地心引力是對骨骼影響最大的自然力量，如何順應地心引力，維持骨骼平衡也就成爲“養骨”的`首要任務。“立如鬆、坐如鐘、臥如弓”從物理力學上來講是最能抵抗地心引力，最能維護骨骼健康的。
全身骨骼是一個相互關聯的完美結構，牽一“骨”而動全身，所以“養骨”要有全局觀念，從頭到腳都要在平日裏悉心養護，生病時也要循着全身骨骼的線索尋找病源。不可“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，那是養生大忌，更是“養骨”的誤區。
“養骨”小貼士
1.清醒之後，請勿馬上下牀，先閉目養神3～5分鐘。
2.向左側躺，舉起右手握空拳，用拇指與食指一側自然地從與後背垂直的方向敲打腰部，直線往下敲打，請分配好每次空拳移動的距離，共敲7下，剛好移動到骶椎處。然後再從腰部開始向下敲打，這樣循環做3組。
自古以來中醫和養生學都高度重視“養骨”，常常以骨的狀態來判斷一個人的健康狀況。現代醫學認爲：“養生先養骨”“養骨就是養命”,骨骼與五臟六腑奇妙相關，骨骼健康了，你的身體也會健康。
常言道“人老骨先老”，沒有健壯挺拔的“身子骨”，健康從何而來？骨科專家指出，人體骨組織從35歲左右就開始衰老，出現骨鈣流失、骨密度降低，此後骨質疏鬆、關節炎、肩周炎等等骨關節疾病便紛紛找上門來，導致疼痛、運動障礙、體質下降等情況的發生。
養生先養骨，才能百病莫侵
大多數疾病都與我們的骨骼有關，骨骼的好壞強弱是因，疾病是果。簡單地講：沿着脊椎的31對神經分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身。所有的脊神經負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息。因此，當脊椎發生異常時，就會影響到我們的器官；同樣，當器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到異常之處，所以，養生必須先養好骨，骨養好了，才能百病莫侵。
如何養骨纔是養了根本？
全身骨骼是一個相互關聯的完美結構，牽一“骨”而動全身，所以養骨要有全局觀念，從頭到腳都要在平日裏悉心養護，生病時也要循着全身骨骼的線索尋找病源。不可“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，那是養生大忌，更是養骨的誤區。
該如何“養骨”呢？
“養骨的時候，首先要維護好脊椎，這可以說是我們生命的主幹，支撐着我們的整個身體。一旦脊椎偏離了，彎曲了，人的經絡、五臟都會受到影響。”日常坐姿、睡姿、壓力過大等都可以是造成脊椎彎曲的原因，比如，習慣性的蹺二郎腿往往會影響脊椎。
在“養骨”的時候，白領們不妨先從坐姿等生活習慣着手，一點點的形成良好的習慣，使“骨骼”迴歸到正常的軌道上來。比如，如果能做到“立如鬆、坐如鐘、臥如弓”，就能更好的維護骨骼健康。另外還有注意以下幾點：
1、健康飲食
首先，要注意飲食補鈣。多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣質的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，促進鈣質的吸收；中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，攝入一些膠原蛋白，從而增加骨骼的韌性。鉀對骨骼生長代謝也必不可少，可從香蕉、橙子、李子等水果中補充。
2、適當運動
運動可以促進骨骼對鈣質的吸收，增加骨骼的彈性和韌性。建議每天戶外鍛鍊1~2次，每次1小時左右，以輕微出汗爲宜。有關節問題的老人可進行適當的肌肉鍛鍊，如騎車、游泳或散步。需要注意，老年人要量力而行，少量多次。
3、曬太陽
陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D，促進鈣的吸收，延緩骨質疏鬆、強壯骨骼。一般情況下，春秋季每天堅持曬太陽20~30分鐘、夏季5~10分鐘、冬季30~60分鐘。
4、養護督脈
脊椎是人體督脈循行區域，是人的活力的中心，督脈統領一身之陽氣。陽氣弱則脊柱不立、脊柱彎曲、錯位，易導致陽氣上行不暢，造成腰痠軟、背無力、頸痠痛、腦缺氧、記憶力減退症狀等。所以，需要多通一通督脈。
5、補充肽
此外，每天一杯國肽世家膠原蛋白肽，可以讓你的骨骼更健康，它裏面含有多種促進骨代謝的.活性肽類物質，以及鈣、磷、鐵等一些元素。人體服用後無需消化，直接被吸收利用，可以更快、更有效的起到一定的生理功效。
肽對骨骼的作用
1、 緩解骨病症狀
活性肽能有效清除關節炎症反應中產生的氧自由基，保護鄰近的正常組織、細胞不受破壞，維持關節腔滑液的正常粘度，緩解疼痛、僵直、麻木、腫脹等不適。
2、 預防骨質流失
肽能有效阻止骨骼鈣質向血液的輸送。補充人體對鈣，鎂，肽等物質的需求，可減少骨質流失，增加骨質粘合力，增加骨小樑硬度，增加骨骼韌性。
3、補充骨骼營養
肽能增加骨質粘合力，增加骨骼韌性，還能增加關節軟骨彈性，修復軟骨損傷，鈣能增加骨質硬度，補充骨質流失，鎂能增加鈣的吸收，補充骨骼營養，其餘的各種成分都從各個角度補給骨關節營養。
4、延緩骨頭老化
人體骨關節疾病主要原因是退行性病變，就是骨頭老化所致，肽則能充分補充骨骼所需營養，減緩骨質流失，消除骨關節造成的各種不適，因而能有效延緩骨頭老化，增加骨骼壽命。
5、 強化關節功能
肽和人體所需物質及其吻合，能有效強化骨關節功能，一是促進骨細胞的生成數量，改善中老年人的成骨細胞和破骨細胞的相對失衡狀態，使骨骼生長處於良性狀態；二是能增加成骨細胞的活性，改善骨細胞的質量，激活骨壞死細胞的活力，有效增強骨關節的免疫力。
小分子肽100%富含多種氨基酸，分子量小，適合人體吸收，可溶性高，安全性高，含有豐富的膠原蛋白，同時含有豐富的多種維他命及鈣，鎂、鋅等微量元素，可及時補充人體所需的多種營養素，達到保護骨骼，增強體質，調節身體機能的作用。
