養生必先養心

養生必先養心，從古至今在中醫裏都認爲病由心生，因此要保證一個健康的體魄，就必須要擁有一個健康的心態。有研究表明，在類很多疾病都是與不良的心態有關，都說養生必先養心，小編要和大家來一起了解一下吧。

養生必先養心1

自古以來人們都知道病由心生，因此要保證一個健康的身體，必須要擁有一個健康的心態。而且研究表明，人類疾病的絕大部分都與不良心態有關。這個事實也提示着我們，養生，首先應當養心。不過該如何養心呢？

養心貴在靜心。

情緒乃一身之主，一個人如果終日思前想後、慾望不止，難免會百病叢生，說不良情緒是疾病的催化劑一點也不會過分。要消除不良情緒，重要辦法之一，就是要學會靜心。心靜才能氣順，氣順才能健身。如果你的心裏每天都是快樂的，那就說明你在養心方面確實是個高手。

養心重在養神。

佛家有言，天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。在人之三寶中，精要化爲氣，氣要化爲神；神是精氣之和，神乃人之靈魂。所以，養心、靜心、樂心，最終要歸結到養神上來。神凝才能氣定，氣定才能心靜。

養心也務必養德。

生活中能使人動心的東西太多了。但凡能讓你動心的無不與自己的名利得失密切相關，許多人心難靜、氣難順、神難凝，均與此有着千絲萬的聯繫。它告誡我們，養心務必要養德。特別是面對物慾橫流的花花世界，你更應當把養德視爲養心之本。德高才能心靜，德高才能神凝。

有專家說，21世紀是個“養心”的世紀。現在越來越多的人注重養生，不過更重要的是養心，但是在實際生活中我們應當如何才能很好地養心呢？

由於日漸加快的社會節奏、激烈競爭等諸多因素的影響，人們的心理負荷日益加重，前所未有的巨大工作壓力正在威脅着人們的健康。所以，學習養心理論，掌握養心技巧，積極投身養心實踐，適度轉移和釋放壓力，是目前最爲有效的養生之道。

俗話說心在志爲喜，就是說心的生理功能與七情中的喜關係密切，因此應每天保持愉快的心情。現代醫學研究也證明，性格開朗、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發病率也明顯降低。善於調整情緒，使自己總是持有樂觀愉快的心態，是養心保健的最好方法。

在生活中，人們應該學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中保持平衡的心態，科學地安排自己的工作和生活，制訂切實可行的工作計劃或目標，並適時留有餘地。無論每天工作多麼繁忙，都應留出一定的休息時間，儘量讓繃緊的神經有鬆弛的機會。

在工作中，難免會遇到挫折，這時不要把憂慮強行積鬱在心中，心情不好時，應儘量想辦法宣泄或轉移，大哭一場就是一個好辦法。心理學家指出：哭是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭後心情自然會暢快一些。在遇到挫折時要有自信，相信自己的力量，這樣纔有利於理清思路，克服困難，走出逆境。

對於所有人來說，養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。適量的運動可促進心血管系統的健康，增強心臟的.功能。每天安排一小時鍛鍊，或根據自身情況靈活掌握，不僅可以放鬆身心，還可以鍛鍊心臟，增強體質。

合理的飲食結構也能養心，並且還可以有效預防冠心病、心絞痛和心肌梗塞等疾病的發生率。飲食養心的基本原則就是以清淡飲食爲主，儘量減少脂肪的攝入量（特別是動物性脂肪）。平時應戒菸酒，不要暴飲暴食。

我們可以從生活的方方面面來養心，常保持心理平衡，擁有一個良好的心態。其實情緒就像水一樣，人就像舟，水可載舟，亦可覆舟。所以。情緒可以殺人，也可以救人。因此，治病要治心，惡劣的情緒、憂鬱的精神，對人健康的損害，甚至比病菌、病毒更厲害。對於現代都市人來說，誰擁有了好的心態誰就擁有了健康和長壽。

養生必先養心2

養生吃什麼好

隨着生活質量的提高，往日喜歡熬夜，抽菸喝酒的男人們越來越重視身體健康，大多數人都選擇買保健品來增強體質，雖價格不菲卻效果並不理想。養生專家提醒：秋季養生，食補纔是根本之道。而日常生活中，許多常見的食物的營養功效就已經勝過營養品。男人養生，必吃的幾種食物有哪些。

1、菠菜

有專家指出：菠菜裏面所含的葉酸對於男人養生來說有着舉足輕重的作用。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利於增大肌肉減少脂肪。同時葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環，提高性能力。

對於老年人來說，菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落，因爲菠菜含有抗氧化物質，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”，延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲症或視力下降。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔，在我國民間，人們稱之爲“小人蔘”。胡蘿蔔素在人體內可轉化爲維生素A。近幾年研究發現，維生素A缺乏的人，癌症發病率要比普通人高 2倍。吸菸的男人每天若吃適量的胡蘿蔔，就可以大大降低肺癌的發病率，甚至對已經轉化了的癌細胞有抑制作用。實踐證明，胡蘿蔔具有防癌、抗癌作用。另外，它還有保護眼睛的作用。

3、核桃

核桃號稱長壽食品。富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂，並有亞麻酸及油酸甘油脂，對減少膽固醇在血中升高有益，適合動脈硬化、心腦血管病患者。核桃含磷脂較高，可維護細胞正常代謝，增強細胞活力，防止腦細胞的衰退，是良好的健腦食品。

磷脂中的膽鹼可促進肝細胞中的脂肪代謝，從而減輕脂肪肝的程度，核桃中含賴氨酸較多，可升高血清白蛋白及維持體重，對治療腫瘤、結核等消耗性疾病有利，並且核桃中含有胡桃醌，對某些移植性腫瘤有抑制作用。其營養價值勝過保健品，因此，男人秋季養生，核桃是不可錯過的食物。

4、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋的營養非常高，是不可錯過的養生食譜。

5、酸奶

生活中有一種說法：男人喝牛奶，女人喝酸奶營養更好。其實酸奶不僅女人要喝，男人更要喝。因爲酸奶在發酵過程中，產生蛋白質分解酶，它分解了部分蛋白質後產生大量氨基酸，使更易被人體所吸收。乳酸菌經過消化道時（大腸、小腸）起着抗菌和防腐的作用，調節腸道中微生物菌羣平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內障的形成。

8種食物照顧男人一輩子

由於生活和工作的雙重壓力，許多男性不堪重負，身體狀況也隨之下降，那麼你們知道男性應該怎樣養生呢，保持充沛的精力呢？其實我們只要從平時的飲食習慣入手就好了。小編爲大家帶來了相關的對男性朋友健康有好處的一些食物，快來看看有哪些吧！

1、枸杞

補腎一直是男人的必修課。枸杞無疑是首選，它富含維生素E，腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以爲多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

2、葡萄

男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕鬆解決問題。

3、南瓜子

前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保證不受它的騷擾。

4、蘋果

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每週安排一天作爲“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。

5、西瓜

西瓜中大量的瓜氨酸的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節制一下，因爲西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

6、櫻桃

經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

7、多吃菠菜保護視力

每週吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

8、橘子

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。