人體必需氨基酸有幾種

人體必需氨基酸有幾種，氨基酸是構成蛋白質的基本單位，而外從人體營養角度可以把蛋白質分爲必需氨基酸和非必需氨基酸，那麼下面詳細介紹人體必需氨基酸有幾種。

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1、賴氨酸

賴氨酸(又名離氨酸)可以促進大腦發育，是肝及膽的組成成分，能促進脂肪代謝，調節松果腺、乳腺、黃體及卵巢，防止細胞退化。賴氨酸可以調節人體代謝平衡，還能提高鈣的吸收及其在體內的積累，加速骨骼生長。

2、色氨酸

色氨酸可以促進胃液及胰液的產生。色氨酸可轉化生成人體大腦中的一種重要神經傳遞物質――5–羥色胺，可改善睡眠的'持續時間，具有促睡眠作用。此外，色氨酸還具有減輕人體對疼痛的敏感性、緩解緊張焦慮情緒等功效。

3、苯丙氨酸

苯丙氨酸參與消除腎及膀胱功能的損耗。此外，苯丙氨酸具有減輕飢餓感，增強記憶力、提高思維靈敏度，振奮精神等作用。

4、甲硫氨酸(蛋氨酸)

蛋氨酸參與組成血紅蛋白、組織與血清，有促進脾臟、胰臟及淋巴的功能。蛋氨酸可以清除人體內的鉛、汞、錫等有害物質的作用，也可用於緩解砷、三氯甲烷、四氯化碳、苯、吡啶和喹啉等有害物質的毒性反應。

5、蘇氨酸

蘇氨酸有轉變某些氨基酸達到平衡的功能。蘇氨酸的結構中含有羥基，對人體皮膚具有持水作用，與寡糖鏈結合，對保護細胞膜起重要作用。此外，蘇氨酸能夠促進人體對蛋白質的吸收利用，防止脂肪在肝臟中積累，具有促進人體內抗體生成、增強人體免疫系統功能等作用。

6、異亮氨酸

異亮氨酸參與胸腺、脾臟及腦下腺的調節以及代謝。異亮氨酸是人血紅蛋白形成所必需的成分，能夠調節人體血糖(主要是提高血糖水平)，治療神經障礙、食慾減退和貧血，提高能量水平、提高人體體能。在肌肉蛋白質代謝中極爲重要。

7、亮氨酸(又名白氨酸)

亮氨酸具有促進睡眠、降低人體對疼痛的敏感性、緩解緊張焦躁的情緒、防止身體功能失調和預防中毒等功效。亮氨酸可用於診斷和治療小兒的突發性高血糖症，也可用作頭暈治療劑及營養滋補劑。

8、纈氨酸

纈氨酸的功效、適宜人羣與異亮氨酸基本相同。研究發現，當纈氨酸不足時，大鼠中樞神經系統功能會發生紊亂，共濟失調而出現四肢震顫。此外，它也可作爲加快創傷癒合的治療劑

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人體必需氨基酸，指人體不能合成或合成速度遠不適應機體的需要，必須由食物蛋白供給， 這些氨基酸稱爲必需氨基酸。共有賴氨酸（Lysine ）、色氨酸（Tryptophan）、苯丙氨酸（Phenylalanine）、甲硫氨酸（Methionine）、蘇氨酸（Threonine）、異亮氨酸（Isoleucine ）、亮氨酸（Leucine ）、纈氨酸（Valine）8種。

另一種說法把組氨酸（Hlstidine）（嬰兒體內不能合成，需從食物中獲取）也列爲必需氨基酸總共爲9種。

8種人體必需氨基酸的.簡單記憶方法：“甲攜來一本亮色書”就是甲硫氨酸、纈氨酸、賴氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、色氨酸、蘇氨酸。

氨基酸的種類有20種，大致可以分爲三類：必需氨基酸、半必需氨基酸和非必需氨基酸。

其中，發現組氨酸爲嬰兒所必需，因此嬰兒的必需氨基酸爲9種（其餘爲八種）而且這些氨基酸都非常重要，必須通過食物來攝取，這些氨基酸就稱爲必需氨基酸。

此外，人體合成精氨酸、組氨酸的能力不足以滿足自身的需要，需要從食物中攝取一部分，我們稱之爲半必需氨基酸。

另外的10種氨基酸，人體可以自己合成，不必靠食物補充，我們稱爲非必需氨基酸。

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1、苯丙氨酸

在大豆豆製品，花生、杏仁和全麥麪包中含有大量苯丙氨酸，能增強人們的記憶力，提高思維敏捷度，同時也可消除抑鬱情緒，幫助振奮精神。

2、蘇氨酸

在蘑菇和豬肝中含有大量蘇氨酸，能促進身體對蛋白質吸收和利用，避免脂肪在肝細胞周圍積累，同時能增強抵抗力和免疫力，降低患上脂肪肝風險。

3、蛋氨酸

在牛肉豬肉和魚肉、蛋類和乳製品中含有大量蛋氨酸，這屬於很強的抗氧化劑，能促進脂肪分解，可清除對身體有害的`物質，如鉛汞硒等，同時也可防止動脈硬化、脂肪肝、腎臟疾病和心腦血管疾病等。

4、賴氨酸

在大豆和豆製品，魚肉酸奶以及啤酒中含有豐富的賴氨酸，能防止病毒感染，預防出現帶狀皰疹和春季感冒。

5、色氨酸

在香蕉蘋果糙米和小米中含有豐富色氨酸，能促進睡眠，減輕身體對疼痛的敏感性，同時也可緩解緊張焦慮的情緒。

6、異亮氨酸

黑豆杏仁、花生小麥和雞蛋中含有異亮氨酸，是血紅蛋白生成必不可少的主要成分，能調節血糖，讓受到損害的肌肉組織得到修復，同時也可預防肝功能衰竭。

7、亮氨酸

在花生玉米，羊肉和香蕉以及魚肉中含有大量亮氨酸，能提高睡眠質量，降低對疼痛的敏感性，而且能緩解緊張焦躁的情緒，預防中毒。

8、纈氨酸

在蘑菇核桃和奶製品中含有豐富纈氨酸，能給肌肉提供額外的能量，同時可產生葡萄糖，防止出現肌肉萎縮。另外也能從肝臟清除多餘的氮，防止毒素在肝臟堆積。