你知道十大低糖水果的排行榜有哪些嗎？很多人有糖尿病的病症，所以很多時候都會選擇低糖的水果，然後控制糖分攝入人體。如果你也想知道哪些水果是低糖的話，那就看看小編這篇關於十大低糖水果的排行榜的水果推薦吧。
十大低糖水果的排行榜1
第一名 檸檬
檸檬原產於東南亞，現主要分佈於中國的長江以南和美國、意大利、希臘等地。檸檬的含糖量是目前所有水果中最低的，並且檸檬含有豐富的維生素C和檸檬酸，經常食用的話能夠在一定程度上的幫助人體抵抗壞血病的入侵和改善高血壓、心肌梗塞患者的病症。
第二名 番石榴
番石榴原產於南美洲熱帶地區，現我國臺灣、廣東、福建等地均有栽培。在食品加工行業中，番石榴可以用於增加維生素C在食品中的含量，番石榴中含有豐富的營養成分，尤其是一般水果中少有的蛋白質和維生素C，經常食用可以幫助人體調節身體機能、保證身體健康，非常適合糖尿病患者食用。
第三名 雪蓮果
雪蓮果原產於南美洲的安地斯山脈，現主要分佈在祕魯、阿根廷和中國的雲南、臺灣、四川等地。雪蓮果中含有的果寡糖是已知所有水果中最高的，並且由於雪蓮果中含有的纖維是水溶性的.，且碳水化合物不會被人體吸收，因此非常適合糖尿病患者和高血糖患者食用。
第四名 柚子
柚子原產於中國、印度和馬來西亞三國，現柚子的主要分佈地區爲中國的長江以南地帶和東南亞各地。柚子中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物和胡蘿蔔素及微量元素等營養物質，其中，柚子含有非常豐富的維生素C和一種和胰島素有着相同功效的類胰島素成分，所以經常食用柚子對糖尿病和高血糖患者的病情有着一定的輔助治療效果。
第五名 櫻桃
櫻桃原產於熱帶美洲西印度羣島加勒比海地區,現主要在美國、加拿大、澳洲、智利和中國的黑龍江、山東、浙江、陝西等地分佈。櫻桃中含有的花青素在接觸製造胰島素的胰腺細胞後，細胞的生成最少能夠升高一半，並且，櫻桃的含糖量較低，因此櫻桃也在低糖水果排行榜中排在了第五名。
第六名 藍莓
藍莓原產於北美地區，現主要分佈於我國的黑龍江和北美、歐洲、俄羅斯等地。藍莓中含有常規營養成分和豐富的黃酮類節多糖類化合物，藍莓中豐富的營養成分使得藍莓具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫的作用。
第七名 獼猴桃
獼猴桃原產於中國的湖北省宜昌市，現主要分佈在智利、意大利、法國、日本和中國的陝西、湖南、湖北等地。獼猴桃除了含有豐富的獼猴桃鹼、單寧果膠、糖類等有機物外，還含有人體所需的17種氨基酸和多種微量元素及維生素，獼猴桃的含糖量較低所以也在十大低糖水果中排在第七名。
第八名 木瓜
木瓜原產於南美洲，現再世界的熱帶和亞熱帶地區分佈較廣。木瓜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、蛋白質分解酵素和較多的單寧及多種有機酸，木瓜因爲含糖量較低使得生食的口感較差，也因此被排在十大低糖水果的第八名
第九名 石榴
石榴原產於巴爾幹半島至伊朗及其鄰近地區，現在世界各地的溫帶和熱帶地區均有種植。石榴中含有豐富的水果糖類、幼稚但被、易吸收脂肪和多種維生素及有機酸，能夠幫助糖尿病和高血糖患者有效的控制血糖含量。
第十名 番茄
番茄原產於南美洲，現在世界範圍內均有栽培。番茄中含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素及微量元素，其中，番茄的碳水化合物含量極低，生吃的話對糖尿病和高血糖患者都非常有好處，只不過不能多吃，要注意控制攝入量。
十大低糖水果的排行榜2
含糖量食物指數
1％： 紫菜 生菜
2％：小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭、蒜黃、萵筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。
3％：大白菜、黃韭、鮮雪裏蕻、茄子、小紅蘿蔔、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜
4％：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆莢 茭白春筍 油菜 空心菜 臭豆腐。
5％：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅 醬豆腐 韭菜花。
6％：白蘿蔔、青水蘿蔔、心青、大蔥、韭菜薹、冬筍、草梅 桃 枇杷豆腐乾 黃豆芽
7％：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿蔔。
8％：生薑、洋蔥頭、紅胡蘿蔔 櫻桃 檸檬
9％：橙子、波蘿、李子、蓮蓬 榨菜 蒜苗
10％：葡萄、杏
11％：柿子、沙果
12％：梨子、桔子 豌豆 橄欖
13％：柚子、蘋果
14％：荔枝 山藥
15％：蘋果
16％：土豆
17％：石榴
20％：香蕉、藕
22％：紅果
85％：粉條
