飲食是我們天天都必不成少的，是攝取營養物質連結生命所必須的，健康的飲食使我們的身材不受疾病的侵襲，那麼健康飲食應當正視甚麼呢?下面我們一路來看下：
果汁不能盲目喝 需要看“純度”
飲食是我們身材能夠正常運轉的重要環節，可是一旦攝取了欠好的營養就會影響全數身材的健康狀態。健康的飲食習慣會爲我們的身心健康帶來很多的好處。是以我們要養成健康的飲食習慣，爲我們的健康添磚加瓦。
喝果汁也需要正視“適度”，專業人士舉薦“天天兩杯果汁”是一個既科學又健康的“量度表”，天天喝兩杯果汁(500ml)是一種鬥勁好的習慣，這樣可以滿足人體對分歧的維生素、礦物質、伙食纖維的需要。近幾年，“健康”一詞大行其道，飲食健康更是古代都邑人都正視。可是，很多人初步以果汁彌補VC，實在果汁中的VC對人體的免疫系統存在很好的`加強防禦下場，而且能夠改良身材亞健康狀態，復原身材活力。不過，喝果汁也要看“純度”，不能盲目喝。
選對時刻適度喝
喝果汁也需要正視“適度”，專業人士舉薦“天天兩杯果汁”是一個既科學又健康的“量度表”，天天喝兩杯果汁(500ml)是一種鬥勁好的習慣，這樣可以滿足人體對分歧的維生素、礦物質、伙食纖維的需要，又不會產水果糖攝取過量的問題問題。
此外，人們總感觸不如未經加工的來得自然。但英國醫學家一項最新研究功效顯示，壓榨後的純果汁中的纖維素及抗氧化劑等都連結得很是無缺，單從有益於健康這一點來看，純果汁和水果幾近存在一樣功效。
果汁含有大批人體所需的微量元素，而且這些自然的微量元素含有活性物質，我國廣泛存在果蔬類食品攝取不足的景象，天天喝果汁正好彌補了這個缺口。是以，果汁作爲一種長幼咸宜的飲品，從哺乳期嬰兒到老年人都可以飲用。果汁被感觸是給3個月齡嬰兒彌補維生素C必須添加的贊助食品，老年人天天喝果汁能夠闊別老年癡呆。
喝果汁也要選對時刻，兩餐之間或飯前半小時是飲用果汁的最好機緣。果汁含有多種有機酸、芳香物質和酶類，可刺激食慾，有助於消化，若是能夠在早午餐、午晚餐之間吃些水果，是很合適營養請求的。
看標籤分辨“純度”
隨着餬口品德的前進，甜蜜、清新的果汁愈來愈遭到招待。很多果汁都打着“自然”、“鮮榨”記號來吸引眼球，讓人很輕易把果汁與營養健康接洽在一路。市道上有的瓶裝果汁純度分歧很大，若是仔細看一看配料表，就會創造有些果汁是加水和糖配成的。
專家指出，遵守國家標準，真正用別緻水果壓榨分別而成、不含其他任何添加物的果汁應當叫做“原果汁”，也就是100%的純果汁。它不添加糖，也不添加水分，有水果的自然香氣。但並不是每種水果都合適做成原果汁，如山查的原果汁酸味過濃，口感太稠，加水稀釋並加糖調配往後口胃更佳。是以，含原果汁40%以上的果汁類產物常常更受招待。
而果汁飲料產物中的純果汁含量凡是隻有10%-20%，也就是說，這些果汁飲料大部分成分是水和糖，水果香味重要來自外加的水果香精，其中的營養物質被稀釋5-10倍，營養價值大打折扣。是以果汁飲料只能按甜飲料看待，給人體供給的主若是糖分。
是以，消費者選擇果汁時最好仔細查看產物標籤來分辨純度，個別瓶裝果汁城市在包裝上昭示其果汁的含量比例，常見的有10%含量、30%含量和真正 100%含量的純果汁等幾種。而果味飲料、低濃度果汁和100%純果汁是完整分歧的產物。純果汁的營養含量、味道的豐富水齊截最瀕臨自然的水果，價格也更貴了。
