刮油減脂的食物

你知道有哪些刮油減脂的食物呢？生活中，有些女生爲了減肥，啥都不敢吃，其實這都是沒有必要的。只要吃的是正確的食物，就算吃再多也不會胖。下面小編爲大家分享幾種刮油減脂的食物 ，有需要的朋友趕緊收藏起來吧。

刮油減脂的食物1

1.燕麥

燕麥很多人愛吃，尤其是裏面富含大量豐富的纖維素，幫助身體消化。具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收。

2.山藥

山藥裏面含有很高的蛋白，澱粉的含量也是很高的，最好是選擇適量的吃，水煮就是不錯的選擇。其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。

3.芹菜

芹菜的`熱量是很低的，大部分都是水分製成的，也是可以作爲刮油的食物。含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

4.番茄

都知道番茄的水分很多，其實最好的就是選擇水煮，清炒西紅柿，味道都是很不錯的。獨特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，並從中吸收營養。番茄中的膳食纖維也有利於身體排出代謝廢物，而番茄中的豐富果膠，不僅帶給人充足的飽腹感，還能吸附體內脂肪。

5.黃瓜

美容的黃金搭檔就是黃瓜，比起外敷，吃進去的黃瓜對於皮膚還是很好的，熱量也是很低的。含水分爲98%，並含有維生素C、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。而且黃瓜的熱量非常低，每100克只有15大卡的熱量!

刮油減脂的食物2

1.苦瓜

苦瓜的味道就像它的名字一樣，帶有苦味，但是當苦味散盡之後，就會帶有一絲清甜，而且苦瓜的脂肪含量基本爲零，將其榨成汁在飯後喝的話，能夠立馬排出腸道內的廢物。

2.黃瓜

黃瓜不論作爲哪一餐，減脂效果都特別棒，而且能夠刮出腸道內殘留的贓物，解決宿便等問題，基本上沒有什麼味道，吃起來也十分清爽。

3.豆腐

豆腐生吃水煮營養價值都十分高，雖然沒有什麼太大的味道，但是蛋白質含量高，對於減肥的人來說是不可缺少的營養，減脂效果一流。

4.白菜

很多減肥的人會直接將白菜過水吃，雖然沒有味道，但是熱量很低，吃再多也不會有罪惡感，直接刮掉腸胃中的油脂，達到減肥的效果。

5.菌類

菌類的食物就是肥胖的敵人，幾乎沒有什麼熱量，存在的作用就是爲了刮油，一個星期之內吃個兩三次，相信你怎麼也胖不起來。