三日蘋果減肥法

三日蘋果減肥法，相信這個問題很多人都想知道，減肥是女性永遠話題，看看現在有三日蘋果減肥法、三日蜂蜜減肥法、黑糯米減肥法等等，下面跟着小編一起來看看三日蘋果減肥法，希望對你有用！

三日蘋果減肥法1

1、最好選擇紅蘋果，能減少對腸胃的刺激。

2、因爲在三天中蘋果是主食，所以一定要選擇新鮮的蘋果，避免對身體造成更大的傷害，食用前要洗乾淨。

3、感到口渴的時候應該喝白開水，儘量不要飲用其它含有糖分的飲料，有刺激性的飲品也要杜絕。

蘋果富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。蘋果是低熱量食物，在吃蘋果期間，由於食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的`多餘脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。

蘋果減肥法的功效就在於，它把大皮囊裏面裝的水排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以，三日蘋果減肥法的實質就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水，三日蘋果減肥法減的是水分；反之，重新攝入鹽，身體調整水分的瀦留，結果就是迅速反彈。

三日蘋果減肥法，減肥快速見效，操作簡單方便，但要注意的是，蘋果的高含糖量帶來高熱量，三天內只吃蘋果，會產生過多熱量，多餘的熱量會向脂肪轉化，採用這種減肥方法容易反彈。蘋果減肥只能有一個好的開端，減肥見效後，‘配套’措施也要跟上來，最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好，增強鍛鍊，然後再繼續輔以每月一次的蘋果減肥，這樣纔可以維持已獲得的效果。如果不配合，肯定還會反彈的。

三日蘋果減肥法2

蘋果減肥的原理

1、蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後更容易控制食慾，並且能提高對刺激性食物的控制力。

2、進食量變小，腸胃等消化器官得以休養，有助於消化系統逐漸調整到最佳狀態。

3、蘋果能促進腸胃的蠕動，有利於排出體內的毒素、宿便和其他代謝廢物。

4、減少熱量的攝入，加大脂肪的消耗。

5、果膠和纖維素能夠提高腸胃功能，預防便祕的發生。飯前喝杯蘋果汁可以讓你先產生飽足感，這樣就能避免進食過量。

6、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，使人體的抵抗力和免疫力提高，同時對神經和內分泌功能具有促進作用，還有助於美容養顏。

7、蘋果含有獨特的果酸，能促進體內新陳代謝，減少體內脂肪產生。

8、蘋果含有豐富的鉀，而鉀有助於消除水腫，並且有利尿功能。

蘋果減肥方法的的注意事項：

1、見效快，但是容易反彈。

2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。

3、營養攝入不足，會造成營養不良。肪型肥胖者就是以手指捏起自己最胖的地方可以整塊抓起來，此型肥胖者多半全身都會附着脂肪。典型表現就是當肌肉收緊時，依然可以看到明顯的皮下脂肪在遊離，軟軟的。通常我們說的虛胖就是這樣了。

4、長期的用水果代替主食，會引起貧血，胃炎等問題。