水果的營養價值及功效圖片

水果的營養價值及功效圖片，水果對人的身體非常有幫助，裏面含大量的維生素，還能對養顏美膚。下面是小編準備的有關水果的營養價值及功效圖片的內容，一起來看看吧，希望對大家有所幫助。

水果的營養價值及功效圖片1

俗話說：一天一蘋果，疾病遠離我。可見蘋果營養價值與地位。蘋果中含有多種維生素、細纖維等，可緩解孕吐，還對嬰兒的發育有幫助。蘋果中的硼和鉀都對心臟有益，對於愛美的女性，蘋果還可以養顏、瘦身。

橘子和橙子都含有豐富的維生素C，具有潤肺、止咳的良好功效，但是二者還是有不同的，橘皮是很好的藥材，橙子皮是不可以入藥的，橘子吃多了會上火，橙子吃多了會傷肝氣

不同的葡萄有不同的功效，白葡萄可以潤肺，止咳，適用於咳嗽、呼吸系統疾病的人羣，紅葡萄可心血管方面的疾病，黑葡萄可抗疲勞，適用於處於勞累過度的人羣，紫葡萄最好的作用就是抗衰老、抗氧化

柚子性寒，含有豐富的維生素C，可以潤肺化痰，清火，降低血糖，對糖尿病的治療具有輔助作用。而且柚子皮也有很大的用處，可以燉雞肉，泡水飲用，放在冰箱裏除異味，自制的蜂蜜柚子茶更是可以美白養顏，清熱降火。

香蕉中的營養物質豐富，因爲含有的膽固醇低，又不會使人發胖，可以預防神經疲勞，防止便祕。在早上，可以當做早餐空腹食用，睡前又可以助眠，催人入睡。一般一天吃兩根爲宜，最多四根，不要貪食。

櫻桃的含鐵量在水果中居前列，可以預防貧血，抗衰老。維生素A的含量也十分豐富，經常吃櫻桃能夠讓皮膚更加的有光澤，美容養顏。櫻桃還可以做成水果罐頭，水果沙拉等食用。女性建議適當地多吃櫻桃哦

水果的營養價值及功效圖片2

春季吃水果的原則

1、寒熱水果搭配吃

溫熱性水果主要有：櫻桃、桃子、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。不過溫熱性水果吃多了，容易上火。

寒涼性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、草莓、柚子、橙等。

平性水果主要有：菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。我們平常所食的.水果中，平性水果所佔比例較大，溫熱性的次之，寒涼性的則更次之。

中醫強調陰陽均衡、調和，所以，體質偏熱的人應多吃寒涼性食物，體質偏寒的人則需多吃溫熱性食物，吃水果也是如此。

2、 酸甜水果分開食

春食水果中，以酸味和甘味的水果較爲多見。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等，它們普遍具有收斂止汗、開胃生津、助消化的功效。甘即甜，這類食物很多，常見的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、櫻桃、橘子、黑芝麻、栗子、大棗、蓮子、桂圓肉、枸杞子等，它們通常有滋養、補虛、止痛的功效。還有些水果大多微酸、微甜，如蘋果、木瓜、楊桃、菠蘿、草莓、百合、松子、榛子、核桃肉、葡萄乾等，多被歸爲平性。

春天是吃水果最好的季節，大家都不要錯過這個時間吃水果養生了。

6種春季適宜吃的水果

1、梨：潤肺止咳 滋養腸胃

梨是冬春水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症較爲適宜。

除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因爲梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產後血虛的人，不可多食。

2、檸檬：護膚美容 防乾燥

要想擁有水嫩的皮膚，檸檬絕對是護膚的最佳選擇，一直以來檸檬都是水果中的美容佳品。檸檬中含有大量的營養物質，比如像維他命c、有機酸、礦物質等，這些都是保護皮膚所需要的營養。但是要注意，在使用檸檬護膚的時候，最好是通過喝檸檬汁或者是檸檬植入菜的方式，這樣才能更好的達到護膚的功效。

3、枇杷：祛痰止咳 保護肌膚

枇杷性微涼，味甘酸，含有蛋白質、碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素，營養價值極高。枇杷中含有大量胡蘿蔔素，可保護視力，保護肌膚。枇杷中含有水果酸和檸檬酸，能刺激消化腺分泌，可促進食慾，幫助消化吸收。枇杷還含有抗氧化作用的多酚成分，能預防癌症，延緩衰老。枇杷中的特有成分苦杏仁苷，能夠潤肺、止咳、祛痰，治療各種咳嗽。

4、櫻桃：健脾開胃 補中益氣

素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤爲突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。

5、菠蘿：清理腸胃 滋養肌膚

菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。另外，豐富的維生素B能有效地滋養肌膚，防止皮膚乾裂，滋潤頭髮的光亮，同時也可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。其果肉可以作爲面膜，是最香甜的護理用品。

6、楊桃：生津止渴 預防疾病

楊桃中充沛的果汁和纖維質，能生津止渴，迅速補充人體的水分，並使人體內的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外，有利於清燥潤腸，消除疲勞感。楊桃所含的大量揮發性成分、胡蘿蔔素、糖類及維生素B、C等，可消除咽喉炎症、口瘡及口腔潰瘍，防治風火牙痛、風熱咳嗽，治療傷風，還有緩解小便短赤澀痛的療效。楊桃還能減少機體對脂肪的吸收，有降血脂、降膽固醇的作用，可以預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病，同時還可保護肝臟，降低血糖，是春季極好的保健食品。楊桃性寒，適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。

總結：以上就是春季極好的保健食品，對於體弱人羣不防多吃些這類水果，再加上平時多健身，相信這個春季健康快樂哦。