清腸胃垃圾吃什麼最好，腸胃是我們身體重要的器官，腸胃裏面很容易的積累一些垃圾，長時間不清理就容易出一些問題，一起看看小編收集的關於清腸胃垃圾吃什麼最好的文章，歡迎大家閱讀。
清腸胃垃圾吃什麼最好1
1、花生
花生是我們日常生活中經常會食用的一種食物，很大的人都是比較瞭解它的，花生對於強健腸道有很好的效果。這是因爲花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
每天堅持吃點水煮花生可以幫助我們的腸道達到清理腸胃的功效的，因爲水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領爲腸齡“瘦身”的最佳選擇。
2、木耳
木耳的排毒功效相信不用介紹大家也是比較熟悉了，木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裏的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。
3、木瓜
木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時時後再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔。
4、酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便祕，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
5、海帶
中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附着在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便祕和腸癌的發生。
6、糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，淨化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，爲腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便祕和腸癌。
清腸胃垃圾吃什麼最好2
1、地瓜可見效
推薦的第一種清理腸道的食物是地瓜，平時大家都把地瓜當成是一種主食來吃，可以填飽肚子就可以，但其實地瓜也可以清理人體腸道，因爲地瓜中含有非常豐富的纖維質，而這種物質比較鬆軟好消化，所以可以促進腸胃的蠕動，有助於排便，可以將腸道內的垃圾以及毒素排出體外，當然烤地瓜是最好的一種吃法。
2、綠豆不能少
人們一般將綠豆湯作爲清熱解暑的飲品，尤其是在夏天更是受到人們的歡迎，但其實綠豆也可以排毒，這個時候也可以通過綠豆湯來起作用，但是要注意，綠豆不能煮太長時間，因爲有可能會破壞綠豆中的有機酸等物質。
3、小米也有效
小米中不含麩質，所以不會刺激人體的腸道壁，性質比較溫和，同時含有纖維質，可以促進腸胃的消化和吸收，尤其是將其做成小米粥，排毒清腸道的功效更加明顯。
4、適量吃山藥
山藥也可以幫助清理腸道，整頓消化系統，並且生食山藥效果更加顯著，可以將山藥去皮，然後將去皮的山藥和菠蘿一起切成小塊，之後再將其榨成汁來喝，可以有效排毒以及清腸道。
5、薏仁不能少
衆所周知，薏仁可以祛溼排毒，同時薏仁也可以調理腸胃，能夠促進體內血液循環和水分的代謝，所以能夠起到利尿消腫的作用，將垃圾物質排出體外，同時也可以幫助減肥。
6、糙米作用大
糙米其實就是全米，含有非常豐富的纖維質，可以整腸利便，並且每天早上吃一碗糙米粥有助於排毒，或者可以喝一杯糙米豆漿，也可以起到很好的清理腸胃功效。
清腸胃垃圾吃什麼最好3
一、燕麥
燕麥具有降低膽固醇與血脂的作用，而且燕麥裏面還含有比較豐富的膳食纖維，燕麥食用起來也比較方便，特別適合一些上班族，只要早上起來泡一杯燕麥便可以了。
二、洋蔥
洋蔥裏面含有比較豐富的`環蒜氨酸和硫氨酸，這種食物有助於血栓的溶解，有許多朋友都比較喜歡吃一些洋蔥，它可以搭配一些高脂肪的食物，吃洋蔥有很好的解膩效果。
三、玉米
玉米里面含有特別豐富的膳食纖維，經常食用玉米可以清除腸胃中的垃圾，而且玉米也可以榨成玉米油，它可以降低膽固醇，玉米屬於雜糧，經常食用玉米也有很好的減肥效果。
四、山藥
山藥這種食物在日常生活中比較常見，但是很少有人吃山藥，山藥的做法也比較簡單，可以和粥在一起煮，它可以幫助我們清除腸胃內的髒東西，經常食用山藥也有很好的減肥效果。
五、海藻
海藻屬於海洋類食物，它的熱量比較低，海藻裏面含有比較豐富的膠體纖維，可以清除腸胃的垃圾，經常食用海藻可以延緩衰老。
六、銀耳
銀耳可以加強腸胃的蠕動，從而減肥脂肪的吸收，銀耳可以用來燒粥喝，經常食用銀耳對皮膚也會比較好。
七、芹菜
芹菜裏面含有比較多的膳食纖維，而且還可以降低血壓，芹菜這種食物在日常生活中也比較常見，它的做法也會比較簡單，吃芹菜的時候可以不用扔掉芹菜葉，如果你平時便祕，那麼就應該多吃一些芹菜。
八、山楂
山楂裏面會含有一些果膠，這些果膠屬於可溶性膳食纖維，經常食用山楂可以促進消化。
