生了小孩之後可以吃哪些東西

生了小孩之後可以吃哪些東西，雖然寶媽在孕期的時非常注重飲食，但是生小孩以後也是不容趨勢的，寶媽吃的健康寶寶也纔會跟着健康，所以下面小編帶大家瞭解生了小孩之後可以吃哪些東西。

生了小孩之後可以吃哪些東西1

產後女性的飲食

在很多人的印象裏，生完孩子後產婦坐月子就是足不出戶，不能出門甚至不能見太陽，每天“養尊處優”。此外，雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角，以幫助產婦“下奶”。專家提醒，產婦在坐月子期間不但要正常活動，而且吃得也不能太精細。坐月子吃得不能太精細，專家指出，其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”，如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。

在飲食上，產婦也不應該吃得太精細，因爲食物做得太精細一是可能造成營養丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致產婦便祕。

因此在保證一定量糧食的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物，因爲粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便祕。 此外，要保證產婦的營養全面，正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外，通過喝魚湯來下奶的產婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯裏的營養畢竟有限，而魚肉裏的膠質纖維比較豐富，還能促進腸道蠕動。

在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。建議可以喝些紅糖水，因爲紅糖中的營養成分更高，有較豐富的礦物質和微量元素等。

產後最佳營品

1、豬肝適合在早上、中午食用。

2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

4、乾貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。

5、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚。

6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。

7、芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便祕。

8、豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。

9、花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。

10、西芹纖維質高，多吃可預防產婦便祕。

11、糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。

13、海蔘是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

14、豬心有強化心臟的功能。

15、吻魚含鈣豐富，適合產婦食用吃得營養。

產後飲食禁忌

1、禁食寒涼、辛辣

產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。

2、產後飲食不宜大補

和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經爲日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

3、蔬菜、水果不可少

對於蔬菜和水果，傳統的觀念認爲，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。

4、中藥食療也要對症，不可自行亂補

專家認爲，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便祕可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

產後進補不能盲目進補，要挑最有營養的適當適量的進補，這樣媽媽跟寶寶才能吸收到最佳的營養，才能健康。

生了小孩之後可以吃哪些東西2

孕婦的分娩過程是一個體力消耗大、血量流失多、削弱腸胃功能的過程，產婦在產後常常會出現腸胃虛弱、消化不良、食慾不振等狀況。一些媽友總是在問有哪些產婦營養品可以供產婦產後調理身體，補充一樣之用。但是專家朋友都建議各位新媽媽不要通過產婦營養品來增補營養。因爲一般在產婦分娩後完全可以通過食物進補調理，獲取均衡的營養，即可恢復身體。最好就是能通過食物來補充營養以及加強奶水，相信會比買的營養品更有營養的。所以食療其實就是最好的產婦營養品。總體來說，產婦的飲食調理應從以下幾方面入手：

一是補血

新媽媽產後失血較多，需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助於補血。

二是補充營養

新媽媽經過懷孕、生產，身體比較虛弱，這個時候加強營養是必需的。但這並不意味着要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼備、合理搭配纔是月子期間的飲食之道。

三是防便祕

從第二週起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿蔔、莧菜等;第三週可以加水果，防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起便祕。

四是助消化

產婦產後兩週內身體內臟尚未復原，爲了不加重胃的負擔，應該適當吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口，食後能增進食慾，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

五是補鈣

鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利於寶寶骨、牙的發育。

六是優化乳汁

母乳餵養的寶寶，所需營養全都來源於媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有着直接的關係，提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了。

七是補充維生素

足夠的B族維生素能使乳汁充沛，新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，品質良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源，新媽媽每日可酌量飲用。

產婦營養誤區

一位媽友說吃了家婆做的催乳湯，乳沒有催成，反而拉肚子了。產婦在哺乳期內既要吸收營養，從分娩後的虛弱中恢復過來，又要爲寶寶提供新鮮優質的母乳，這些都離不開食物營養獲取。但是在食物進補的時候很有講究，要補對了才能補好身子。下面小編帶大家看看產婦營養誤區：

誤區一、產後體虛多吃老母雞。產後特別是剖宮產後，新媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄胖等食物脂肪含量較高，不適合產後馬上吃。產後體虛是因爲分娩過程中產婦的體力消耗過大，分娩後又要哺乳所引起的'。這時，產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

誤區二、爲了早產奶，產後馬上多喝湯。從分娩到產奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產婦又喝了許多湯，那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。所以，要想產後早產奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通後，再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對媽媽下奶有所幫助。

誤區三、產後出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補補血。桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但沒有補血，反而增加出血量。而且，這些都是高糖食物，有的產婦在牀上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產後2周以後或惡露乾淨後，才適合吃。

誤區四、月子裏不能吃水果。水果裏含有各種維生素和微量元素，除產後3-4天裏不要吃特別寒性的水果如梨，西瓜，在接下來的日子裏，應該每天吃2-3個水果。有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱，這樣做其實是不科學的。因爲水果裏的維生素很容易氧化，加熱或久置都會使營養成分損失。

誤區五、火腿有利於長傷口，要多吃。火腿本身是醃臘製品，含有大量亞硝酸鹽類物質。亞硝酸鹽類物質是一種致癌物質，如攝入過多，人體不能代謝，蓄積在體內，會對機體產生危害。產婦多吃火腿，火腿里亞硝酸鹽物質會到乳汁裏，並進入嬰兒體內，給嬰兒的健康帶來潛在的危害。所以，產婦不宜吃火腿。

生了小孩之後可以吃哪些東西3

1、紅糖

它含有豐富的鐵元素，可以給孕婦補血，同時喝紅糖水可以有效避免產後尿失禁，能讓孕婦儘快排出惡露。並且它內含微量元素和礦物質，有助於補充產後女性身體所需要的營養。但是需要注意的是，女性產後喝紅糖水不能超過10天，不然惡露排泄較多，身體會缺少無機鹽。

2、雞蛋

雞蛋中的蛋白質和脂肪含量都很豐富，並且容易吸收和利用。卵磷脂等其他營養成分也很充足，對女性產後體力恢復有幫助。但是需要注意的是，每天攝入雞蛋量最好是在6個以下，吃太多身體吸收不了，容易增加腸胃負擔。

3、小米

很多人都知道，產婦坐月子一定要多喝小米粥。小米粥裏面含有豐富的維生素b族，纖維素含量也是極高的，能夠補充產後消耗掉的體力，並且可以加速腸道蠕動，從而增強食慾。但是需要注意的是，產後女性喝的小米粥一定要粘稠。不要以小米粥作爲主食，其它食物需要吃一些。