控制肥胖的最佳方法，在生活中每個女都想自己管理好自己的身材，容顏依舊不變，想法是美好的，那要怎麼做，如果你不知道控制肥胖的最佳方法的話，請接着往下看吧，希望對你有幫助。
控制肥胖的最佳方法1
一、空閒常做腹部深呼吸
保持上半身挺直，調整好呼吸以後，慢慢的用鼻腔吸氣，緩慢的吸氣，直到腹部徹底膨脹。保持這個膨脹感兩到三秒以後，慢慢的用嘴呼氣，速度要緩慢，並且呼氣的過程中要儘可能的用肚臍去靠攏脊柱部位，保持五秒以後，繼續進行深呼吸運動。每天進行深呼吸練習不僅能排掉體內濁氣，促進身體的循環代謝，還能伸展到腰腹部位的大部分肌肉羣，瘦身和塑形的效果極強。
二、保證睡眠充足
在生活中睡眠時間是身體排毒、內臟休息和神經元休息的時間段。如果休息的時間充足，就能保證身體順暢的循環代謝和激素正常分泌，不僅能避免肥胖，還能保持容顏。體內的毒素被清除以後，臉蛋就會變得乾淨透徹，既能抗擊衰老還能讓肌膚狀況更好。充足睡眠會促進瘦素分泌，既能提高代謝，加快燃脂，還能減緩食慾防止暴食的發生。
三、溫水泡腳
每天睡前半小時用溫水泡腳十五到二十分鐘，便能促進身體末梢的血液循環，對提高代謝加快毒素排出有着巨大的幫助。溫水泡腳還能緩解疲勞和舒緩心情，有着減輕心理壓力和放鬆情緒的作用。此外溫暖的水還能溫暖身體，有提高基礎代謝和加快脂肪燃燒的效果。
控制肥胖的最佳方法2
小兒肥胖症的危害
1、肥胖兒童血脂高，肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。肥胖兒童易患呼吸道疾病，肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
2、肥胖兒童易誘發脂肪肝，重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。肥胖兒童易患消化系統疾病，肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%，明顯高於正常兒童（4%）。肥胖兒童的免疫功能低下，肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。肥胖兒童有高胰島素血癥，肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，爲維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。
3、肥胖兒童性早熟，肥胖兒童男性血睾酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高於正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性降低，出現性早熟。性發育提前可引起性意識，會較早產生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態，影響兒童學習和生活。肥胖兒童智商低，肥胖兒童的總智商和操作商低於健康兒童，其活動、學習、交際能力低，久而久之會出現抑鬱、自卑，使兒童對人際關係敏感、性格內向、社會適應能力低，影響兒童心理健康。
按摩有效控制孩子的肥胖
常用手法
（1）患兒仰臥，家長坐其右側，以右手小魚際逆時針摩中脘5分鐘，力量宜稍重。
（2）患兒仰臥，家長以右手大拇指、中指順時針揉雙側天樞穴1～3分鐘。
（3）患兒仰臥，家長以雙手的大拇指，食、中指，稍用力同時提拿臍上、臍下部位的肌肉組織，拿起時可加捻壓動作，放下時動作應緩慢，反覆操作10～20次。
（4）以中指指腹點揉氣海穴1分鐘。
（5）以雙手全掌，沿着患兒升結腸、橫結腸、降結腸的方向，交替摩動10～20次。
（6）按揉足三裏、點按豐隆穴各1～3分鐘，彈撥合谷穴10～15次。
（7）按揉脾俞、胃俞各1分鐘。
隨證加減
（1）肥胖體見氣短、乏力者，常用手法再加
1按揉膻中穴1分鐘。
2捏脊5～10遍。
3橫擦胸上方，以透熱爲度。
4補脾經30O次，補肺經100次（yiQiG。Cn)。
（2）肥胖伴見大便祕結者，常用手法再加
1推下七節骨300次，揉龜尾1分鐘。
2搓擦兩脅30～50次。
控制肥胖的最佳方法3
減肥方法
挑選一頓中餐或晚餐，故意放過量的'食物在你的盤子上，然後，把它們推在一旁，只吃你計劃菜單內的食物與份量。當你吃完了預計的部分，就清理盤子，你可以把多的東西倒掉或者留到下一餐。
感覺食物強烈地呼喚你嗎？覺得好可惜好浪費？集中注意力想像，努力不吃，就越來越接近瘦身目標的美好。還是想吃？那你得確定10分鐘以後，不會後悔。
這個練習中，最困難的是克服“不吃乾淨=浪費”的罪惡感，這恐懼大概來自小時候，大人總說“浪費食物小心天打雷劈”的“教誨”。針對這一困難，下面兩種“想法的激盪”，可以參考。
第一種是：過量的食物已經是浪費了，現在只是選擇放在自己身上、或者放在廚餘桶。
第二種是：就算你把所有的食物都塞進胃裏，也無濟於救助處於饑荒的人（捐錢可能比較實際)。>>>二十一天減肥方法
對於這個練習，如果你可以輕易做到，恭喜你，請往瘦身之旅的下一站前進。如果覺得很難，別太沮喪，也許你該高興發現了易讓你減重失敗的大魔王。破關的祕訣就是，重複練習、直到剋制變得容易。練習成功時，別吝嗇給自己一些小獎勵喔。
3招控制食慾告別肥胖
1、不要推遲吃飯時間
有些MM誤以爲忍着飢餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利於減肥的。其實，這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時，見到飯菜就會開始狼吞虎嚥，一直吃到自己吃不下爲止，先不要說她吃的數量有多少，單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。這樣的做法最終會導致飲食過量，體重增加，所以控制食慾的第一步就是要做到餓了就吃，不要推遲吃飯時間。
2、延長吃飯時間
所謂的延長吃飯時間是指吃飯時要慢慢吃，細吞慢嚥。據研究發現，相同的食物，咀嚼的次數多，熱量就會變少，而且當我們慢慢咀嚼食物的時候，人體就會發出一種飽脹的信號，抑制食慾，從而達到減肥的目的。所以吃飯時儘量細嚼。>>>減肥方法大比較
3、敲打耳朵可以控制食慾
根據中醫的理論，人體的各個部位是相連的。它指出人的耳廓上有個與大腦控制食慾的中心相連的穴位，即飢餓點，位於耳垂上方，反覆按壓這個穴位就可以減少食慾。
