【導讀】：現代人普遍用眼過度，常有眼睛過勞和眼睛疾病年輕化的困擾！除了眼睛乾澀、發癢外，往往也伴隨有頭頸部痠痛的症狀。一般這樣是因爲眼球定在同一角度，會使頭蓋骨、頸部肌肉緊繃所致。
眼疲勞頭痛上身？現代人過度用眼是主因
雖然，絕大多數的人都知道，想要避免眼睛疲勞發生，關鍵在於儘可能降低對3C商品的依賴，多從事戶外休閒活動；不過，對於工作離不開電腦、手機螢幕的上班族來說，實際執行起來難度卻相當高。難道，就沒有別的方法能幫助舒緩眼睛疲勞、頭頸部痠痛的發生嗎？長時間使用電腦，視線會膠着在固定的位置，使眼球內部的“睫狀體”肌肉緊繃。持續緊繃即會壓迫到眼球，造成睫狀體緊繃，進而使眼睛後方用來驅動眼球的眼肌、眼窩筋膜僵硬。同時，過度低頭的動作，更會對頸部肌肉帶來負擔。
眼睛疲勞怎解？2招“頭薦骨按摩法”輕鬆改善
想要消除眼睛疲勞，改善頸部僵硬、疼痛，必須先改善眼窩、頸部的緊繃狀態。適度進行下列2招“頭薦骨按摩”，藉此調整緊繃的眼窩筋膜、睫狀體，以及頭後小直肌，就是相當好的緩解方法。
1、舒緩眼窩
動作：將手指中指貼在右頰骨上，再貼上食指與無名指；左手四根手指則貼在額頭右側，但是度可以碰到眼皮。以貼合的手指舒展皮膚，導往易動的方向。若手指貼合所施加的壓力與方向正確，很快就能夠像流水般，將皮膚拉展開來。這時對眼球造成的壓力，就會隨着舒緩的動作減輕。
作用：透過舒展眼窩皮膚的動作，能夠幫助減鬆開緊繃的眼窩筋膜、睫狀體，減少眼球承受的壓力，自然能幫助緩解眼部痠痛不適。
2、舒緩內側的頂端關節
動作：將左右手中指插入頭髮中，再貼住頸部後側的凹槽。這時雙手的中指會上下排列，請先讓左手中指在上，右手中指在下。由凹槽深處有第一節頸椎，頭部與第一節頸椎的接合處只略高几公釐。因此，將中指貼合處往上移動幾公釐，就能摸到內側的頂端關節，並對準位置。內側的頂端關節具有“頭後小直肌”，這是左右對稱的三角形肌肉。接下來，要舒緩的就是這部分的筋膜。左手中指往左，右手中指往右，緩緩移動皮膚，完成後再互換方向，重複數次。在腦中想像頭後小直肌的畫面。就能感受到這部分的筋膜以獲得舒緩。不過，要注意的是，操作過程應該要謹慎，切勿強力按壓。
作用：舒緩內側的頂端關節，可改善頭部與頸部的接合狀況，伸往脊椎的硬膜流動也會獲得改善，進而引起眼球的反射作用。
【小叮嚀】
頭薦骨按摩是一種自我開發，不是用來治病的方法。若有疾病問題，或是症狀遲遲未得到緩解，仍要積極就醫、理清病因纔對。且爲避免過度施力，建議最好自行親手操作較安全。另外，身體經不起疼痛及體力明顯較差者，更要酌量操作。尤其是，輕觸就會疼痛，或有顱內出血問題的朋友，更要加以避免。
