【導讀】：你有吃撐了的時候嗎？雖然吃飯要吃飽，但是吃太飽就會給腸胃造成一定的負擔。想要快速讓腸胃舒服點，不妨跟中醫學着按摩以下幾個穴位，可以很好地幫助消化，舒緩腸胃不適。
控制吃飯速度份量 按穴位幫助消化
有些人的腸胃消化功能較差，也無法承受一下子灌進那麼多食物。除了在用餐時就妥善控制吃飯的速度和份量，中醫師建議，也可以按壓內關穴和足三裏穴，幫助消化；若要舒緩飽脹感，則按壓太白穴和陷谷穴。按壓的時候，每次以指腹按壓5秒後停1秒，有微微酸脹感即可，總共按壓約5分鐘。
【內關穴】
位置／在下臂的手掌側，手腕橫格紋往手肘方向三個手指寬，兩條肌腱中間處
功效／可寬胸利膈，打開消化道，讓食物順利下降。
【足三裏穴】
位置／小腿前外側，簡易找法是將食指放在外側膝蓋凹窩，其餘三指自然放在小腿上，無名指的下緣就是足三裏
功效／可和胃健脾、升降氣機，幫助消化。
按壓太白、陷谷 緩解飽脹感
吃得太飽想要舒緩飽脹感，可以按壓以下兩個穴位。按壓方式一樣是每次以指腹按壓5秒後停1秒，有微微酸脹感即可，總共按壓約5分鐘。
【太白穴】
位置／在足弓內側緣，當足大趾本節（第1跖骨關節）往腳跟方向，找骨肉交接凹陷處。
功效／可健脾和胃，治療腹脹、消化不良
【陷谷穴】
位置／足背，從第2、3趾中間往小腿方向找到凹陷處。
功效／行氣消脹
自己泡杯花茶 助消化又助眠
如果是晚餐吃得太飽，除了按壓上述穴位，由於不久後就要去睡覺，中醫師建議，也可以喝一點薰衣草玫瑰花茶，幫助消化又安神助眠。其中，薰衣草有助緩解壓力，玫瑰花則能理氣解鬱。
