怎樣讓孩子放鬆心情，幾乎每個孩子都會經歷某種緊張焦慮，比如有的孩子到了一個陌生的環境，或者在面臨巨大學習壓力的時候，都會讓他們感到一種莫名的壓力，現在分享怎樣讓孩子放鬆心情。
01 認真傾聽孩子心聲，鼓勵孩子大膽把壓力說出來
要撫平孩子內心的焦慮和緊張，很重要的一點就是我們要先學會傾聽孩子，而不是想當然地按照我們自己的意願和想法去揣摩和猜測孩子的小心思。
所謂傾聽，當然不是我們只用耳朵去聽這麼簡單的一件事，而是我們要拿出充分理解、尊重孩子的心態去傾聽孩子的內在心聲，這樣能夠大大減輕孩子本來不堪重負的心理壓力，也有利於孩子大膽把自己的心理壓力說出來。
很多父母在處理此類問題時，之所以感到棘手，原因不過就是孩子在父母面前沒有打開心扉，在此情況下，父母自然對孩子的心理壓力缺乏一個客觀認識，這樣也就難以對孩子有的放矢地進行心理壓力的釋放。解決方法就是前面所說的認真傾聽，讓孩子放下顧慮，坦誠和父母進行溝通。
02 和孩子一起參加有助於身心放鬆的活動
如果孩子可能因爲學習方面的原因而導致心理壓力過大時，我們就可以和孩子一起去聽聽輕音樂、塗抹幾張畫、看看愛看的書、打打球、下棋、玩親子游戲等等，這些都是不錯的減壓方式，能有效緩解孩子過大的心理壓力。
03 用積極處理負面情緒的態度給孩子做出好的示範
不光是孩子，大人們也都難免會遇到壓力倍增的負面情緒。大人越是給孩子展示陽光情緒，孩子越是會有安全感。
如果大人不可避免地遇到巨大壓力時，這時候大人採取怎麼樣的`處理方式，無疑是在給孩子一個潛移默化的影響。大人若採取消極的處理方式，孩子今後在壓力面前也會用消極的處理方式來放任負面情緒的蔓延；大人若採取積極的處理方式，孩子今後在壓力面前也會用積極的處理方式來避免焦慮的擴大。
04 用深呼吸和緩慢計數來減緩心理壓力
很多情緒策略有助於幫助孩子減緩壓力和負面情緒，比如深呼吸和緩慢計數都有不錯的舒緩情緒的效果。
“深呼吸”從字面上來看就很好理解，具體來說，在孩子遇到心裏有疙瘩的時候，可以讓他深吸一口氣，然後呼出去，如此循環反覆幾次，就能幫助孩子緩解緊張的大腦神經，達到放鬆身心的目的。
至於“ 緩慢計數”，就是讓孩子進入到一種冥想狀態，眼睛微閉，慢慢地從1開始數數，數到自己能夠感到很放鬆的狀態就可以了。
我們在實踐中可以把“深呼吸”和“緩慢計數”這兩種方式結合起來，能取得更好地舒緩孩子身心的效果。
五步緩解孩子緊張情緒
1、傾聽和溝通
要緩解孩子緊張情緒，第一步是學會傾聽。家長要做的不是簡單聽孩子說話，而是用尊重的心態去理解孩子正在經歷的事情共情孩子的內心感受和情緒。人們在緊張和焦慮的狀態下，能被全身心地傾聽就會很大程度上緩解這種情緒。孩子也一樣，家長傾聽孩子更能讓孩子擺脫壓力，走出焦慮，成功緩解孩子緊張情緒。
2、開放式提問
家長給出開放式問題，可以鼓勵孩子勇敢說出自己的思路，感受到來自家長的關懷。比如孩子抗拒跟別的孩子的相處，那家長可以詢問：你害怕跟小明相處，那你對小明瞭解多少呢？這樣的提問方式能引導孩子說出自己的理解，引導孩子找出解決問題的方式，克服負面情緒，。
3、參加放鬆的活動
孩子也會感受到來自環境的壓力，感到緊張。家長可以讓孩子做一些簡單的事情，讓孩子在輕鬆的環境中擺脫壓力。比如閱讀、繪畫、瑜伽都是不需要競爭、也沒
4、教會孩子放鬆方式
家長可以教授給孩子一些放鬆方式，幫助孩子快速平靜下來，比如深呼吸和緩慢計數，用這種放鬆方式就可以讓孩子心情慢慢放鬆下來。
5、營造和諧的家庭環境
和諧溫暖的家庭環境可以幫助孩子在日常生活中，感受到安全感和舒適感。和諧美滿的親子關係是緩解孩子緊張情緒的良藥。
孩子情緒緊張的原因
1、教育方式不正確
有的父母對待孩子過於苛刻，父母給了孩子太大壓力，讓孩子整天處於緊張狀態，久而久之，便導致了過度焦慮反應；還有的父母則對孩子過於溺愛，讓孩子喪失自主能力，離開自己就會焦慮緊張。
2、家庭不和睦
家庭和睦可以給孩子安全感。相反夫妻不和會給孩子造成巨大的傷害，孩子會處於時刻緊繃的狀態，經常感到焦慮。
3、學習負擔過重
孩子學習壓力日益增加，老師和家長都在他們身上寄予了太多的期望，以至於孩子對考試感到緊張，焦慮自己的成績。有時候這種緊張情緒會影響考試發揮，導致成績下降。
怎樣緩解孩子的.緊張情緒？
01讓孩子擁有自己的時間。許多家長讓孩子學樂器、學外語等，常使孩子感到壓力過大，精神緊張。其實，家長應合理安排孩子的時間獨處，做自己喜愛的遊戲，家長不要過多去幹預。
02鼓勵孩子表達自己的憤怒。家長要鼓勵孩子訴說生氣的原因，並讓他們感覺到家長無時無刻不在關心他們。如果僅用講道理的方法無法平息孩子的怒火，也可以適當地找一替代物來供其發泄，如捶打一個布娃娃等。
03舉辦家庭活動。如睡前故事會、週末娛樂會、星期天的郊外野餐等。
04參加體育鍛煉。有利於減輕心理壓力，消除緊張情緒，還可鍛鍊在遇到突發事件時保持鎮靜的能力。
05接受音樂的薰陶。播放一些輕鬆舒緩的音樂，教孩子學唱一些兒童歌曲，歌詞內容要積極向上，音樂節拍也要活潑歡快。
06教會孩子一些放鬆技巧。如深呼吸、慢跑、睡前洗熱水澡等。
07提供安靜的休息環境。乾淨和有條不紊的房間有助於孩子進入夢鄉。應避免孩子在睡覺前看恐怖影視節目及聽使人神經緊張的故事等。
08創造歡樂的家庭氣氛。如果孩子出現緊張情緒，一味地講道理一般意義不大，而有趣的玩笑或幽默的語言卻往往會受到很好的效果。
