如何讓自己心情放鬆，自己心情不好的時候是需要放鬆心情的，在生活當中每個人壓力都非常大，有的人性格比較內向，遇到一些壓力是沒有辦法舒緩這些心情的，以下看看如何讓自己心情放鬆及相關資料。
如果想有效緩解壓力、放鬆心情，可以使用以下方法：
1、做好自己應該做的事情，同時多做感興趣的事，一定要學會關注當下、爲所當爲，尤其是維護好自己的人際關係，做好自己的工作，收穫美好的人際關係及事業的成功。
才能讓自己變得充實，做自己感興趣的事情，比如看世界名著、聽音樂、喝茶、看電影、和好朋友聚會等，這些活動可以讓自己的生活變得豐富多彩，有效的克服壓力大的問題，從而讓自己變得平靜，變得快樂。
2、應該積極的發展興趣愛好，尤其是適當的運動，比如出去跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳、做瑜伽等，這些運動都是很好的興趣愛好，也可以非常有效的緩解壓力大的問題，讓自己的心情安靜下來，尤其是運動以後還可以獲得良好的睡眠。
3、也可以尋求心理諮詢師的幫助，比如認知行爲療法、精神分析療法等。
無論是哪一種心理治療的方法，都需要與心理諮詢師建立良好的關係，讓自己及時並有效的緩解壓力，不斷成長起來。
1、吹氣放鬆
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、放鬆肌肉
在三分鐘的時間內，可以試着做下面幾個動作來放鬆肌肉。
(1)坐下，閉上眼睛
(2)吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面儘可能收緊你的肌肉
(3)發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒
(4)再重複二次即可
3、浸泡熱水
熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裏，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步
儘可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5、對自己說話
這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野纔不會變得狹窄。
6、不要過度恐慌
如果你常說一些“天啊！多麼慘啊！讓我死吧！”之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7、打開音樂，隨歌而舞
有專家說放鬆心情的、音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂，其實也沒關係，使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。
8、利用運動
規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
9、什麼都不做
要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
10、這個世界並不完美
承認完美是這個世界裏最大的欺騙遊戲，我們必須瞭解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮鬥不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。狹窄。
1、聽音樂。
我們可以去聽音樂，我們都知道音樂能夠放鬆人們的心情這個事是有效的，在聽音樂這個過程當中，我們會將自己的情緒不自覺帶入音樂，當然，我們選擇音樂的時候一定要選擇開心快樂的，不能夠選擇過於憂鬱的，不這樣的話反而會適得其反。
2、看綜藝節目。
看綜藝的話，可以選擇一些當紅的綜藝，有現在很多綜藝節目做得非常棒，能夠讓我們開懷大笑，像一些中國最近新出來的綜藝都非常的有趣，相信大家在看綜藝，這個過程當中一定能夠放鬆心情。
3、與朋友出去遊玩。
與朋友出去遊玩也是可以的，在這個與朋友出遊玩的`過程當中，彼此能夠聊天，然後將心情給放鬆，並且進入到一個新的環境以後，我們的心情肯定是會不一樣的，不用過於擔心，也不用過於焦慮，這樣的話整個人就會達到一個非常好的狀態。
4、回家與父母聊天。
我們都知道，每個人與父母的感情肯定是很深，父母經常是我們的安慰劑，那麼我們也可以回家與父母聊天，在聊天這個過程當中就可以變得非常開心，父母會讓我們的心情變好，並且父母也會明白我們的心情是不好的，會來安慰我們。
5、請假休息。
現在人心情不好的很大原因，都是由於工作壓力，那麼如果感到工作十分壓抑的話，就可以先請假休息幾天，在這之間將自己的心情給調節好。如果心情不好的話再繼續工作，那麼這個工作我們也會完成的不完美，並且心情也會變得越來越糟糕。
6、品嚐美食。
美食是很多人的愛好，在品嚐美食這個過程當中，我們可以享受美食帶給我們味覺上的體驗。當然，一句古話說，吃得開心了，心情也就好了，所以我們一定要善待自己的嘴，可以吃一些我們沒有嘗過的美食，在嘗試新鮮事物這個過程當中，心情就會變得很好。
7、嘗試蹦極。
也可以嘗試去蹦極，蹦極是這兩年流行出來的一種極限項目，高空墜落的話讓人的整個心情都會很放鬆，我們在體驗心靈放鬆這個過程當中，就會明白人生的真諦。
8、運動鍛鍊。
運動鍛鍊的話，我們可以選擇一些比較簡單的運動，選擇一些不會讓我們感覺到有負擔，但是也能夠幫助我們舒緩心情的項目。在鍛鍊過程中會讓深信都舒緩下來，徹底放鬆自己。
9、玩遊戲。
玩遊戲的話，在玩遊戲這個過程當中跟隨着音樂，就可以進入到另一個世界，我們現在之所以心情不好，是不想在這個現在這個世界上生存，那麼我們可以去另一個世界體驗一下新鮮感，有這個新鮮感存在，心情自然就會變好了。
10、嘗試未曾接觸的領域。
最主要我們可以接受一些沒有嘗試過的領域，比如說是一些樂器，在新的學習過程當中，我們會明白自己的技能，然後找回自己的自信。
