要適量的運動，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，經常運動有利於增強我們的心肺功能，下面一起和小編一起看看要適量的運動知識。
要適量的運動1
1、運動可以促進血液循環。
運動可以軟化動脈血管，使之富於彈性，預防硬化。
2、運動可以增強人體各部功能。
運動加快血液循環，氧氣能充分供應到身體各部位，從而加強各器官功能。
3、運動可以使肌肉色調光潤。
運動配合適當的營養攝人能改變難看的體表，使肌肉色調變得光潤。
4，運動可以增強自豪感。
能把身體練得健康結實的人，時時會身心舒暢，感到自豪。
5，運動可以增加自信心。
這與自豪感有關，但又有區別。自信心，是指在進行一項工作時，感到有能力去完成它。
6、運動可以增強排泄功能。
把廢物從身體裏排泄出去是人的一項重要的功能。參加運動，可以大大增強皮膚、消化道等器官的排泄功能。
7、運動可以淨化血液。
運動可以促進新的血液細胞形成，使血液淨化。
8、運動可以使人精力旺盛。
運動能協助體內各器官消除大部分有毒的.物質，減少引起疲勞的乳酸物在人體內的積累。
9、運動可以使人頭腦清醒。
當人們感到疲勞時往往心煩意亂，進行適當鍛鍊會使你心情寧靜，頭腦清醒，感到生活中的情趣。
10、運動可以增強體質。
這是運動總的結果，它會使人更有活力，充滿生氣。
要適量的運動2
1、 能夠有效的改變人的情緒狀態。對於一些心情比較差的人來說，不妨去參加運動，來讓自己的心情變得愉悅，經常鍛鍊的人，可以降低人的焦慮反應，適合人們多多鍛鍊。
2、可以提高人的智力水平，充分體現大腦活力。可以使自己的思維能力逐步提高，對於一些記憶、反應、想象，都有着明顯的提高，足以證明，對於人的智力水平有着促進的良好作用。
3、能夠確定好自己的自我概念，以及對自己身體的客觀評價。對於自己的身體有一個良好的評價，自我反思自己，是否是可以確定自己的身體健康狀況，堅持鍛鍊可以有助於改善人的表象和人的自尊。
4、有利於人們培養堅強的品質。一個人的優秀品質，都是從鍛鍊中表現出來的，又或者是在克服困難的時候，所突發表現出來的一面，鍛鍊的人，能夠克服困難，養成自我堅強的品質，這都是鍛煉出來的。
5、能夠有效的消除眼部疲勞。對於學生來說，有着很大的壓力，會顯得比較疲勞，不管是心理上，還是生理上，都會顯得疲勞不堪，這時候不妨參加一些小型的鍛鍊，不僅可以起到鍛鍊的效果，還可以使得身心放鬆。
6、對於治療心理疾病，有着莫大的好處。運動是治療並消除焦慮症的一個比較好的方法，對於大學生來說，由於所面臨的壓力過大，所以常常會引起一些焦慮和抑鬱，這就需要適當的運動來解決這些心理疾病。
要適量的運動3
運動能增強人們身體健康，使人體格健社，多進行戶外活動，接受日光、空氣和水的沐浴，皮膚也會變好，増強身體耐受力。鍛鍊身體是我們必須進行的項目，爲了健康着想，爲了更好的體魄，我們要多多進行運動，例如：跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳等等。
運動有利於人體骨骼、肌肉變強，變得堅實。有利於人體的生長髮育，適當的運動還可以減少你過早進入衰老。
運動具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。
陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心;運動中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
