姨媽期注意事項越詳細越好，月經是女性特有的生理現象，期間身體會出現一些變化，月經期間出現種種不適症狀，很大程度上是由於女性在經期護理不當所致。下面來看看姨媽期注意事項越詳細越好。
姨媽期注意事項越詳細越好1
1、不宜過性生活
月經期間，宮頸口處於微開狀態，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經期性交也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位症。以上種種病症可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等後果。
2、不宜劇烈運動
月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要儘量避免，否則會加重經期的不適，如腰痠背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不要游泳。
3、不宜吃生冷、過鹹食物
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由於雌激素和孕激素平衡失調，水鈉瀦留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，並滯留在身體裏造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。
5、不宜吃活血化淤藥物
經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。
6、不宜坐浴、泡溫泉
因爲月經期間宮頸口處於微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。另外，經期結束後三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性經期會腰痠背痛，常常習慣性地捶打，以減輕症狀。經期捶腰導致的震動刺激，不利於子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。如果月經結束後腰背仍有痠痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫診斷。
經期不宜拔牙。爲了讓經血順利排出，女性體內的血小板數目會下降，因而血液凝固性低於平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發感染，也會導致傷口不易癒合等問題。
8、不宜穿緊身衣褲
月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸溼性強的棉質內褲，着裝儘量寬鬆。
9、不宜高聲唱歌
由於內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經期往往不宜高聲唱歌，因爲經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。
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經期飲食的注意事項
1、紅糖
古語說“女子不可百日無糖”，這裏的“糖”指的.就是紅糖，由此可見紅糖對女性的用處是非常大的，有不少的產婦還用紅糖補身體。紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用，因此女性在經期食用紅糖能有效緩解各種不適。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。除此之外，還可以在日常生活中，自制一些食療方作爲保健養生用。
2、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小竈就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一隻雞蛋進去，繼續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐 豔如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃；如果改 成銀耳紅棗羹呢，不但有着桂圓的功效，可以祛斑呢！
3、茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個好方子，蔥頭通陽宜痹，用茶油炒來下面，吃起來香氣撲鼻；順便再說上一句，如果再加 入米粉、薑片和豆豉做成“三合湯”，叫“蔥頭米粉”，則是治療風寒感冒的土方子。
4、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅 棗、海帶，用慢火燉半天。
烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸，當歸是補血的好東西，至於人蔘呢，紅參怕虛火旺盛，有所衝突，所以用起 來要小心；一般說來花旗參是很溫和的，不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉，不然氣血過盛反倒麻煩 多多，要在平時燉來喝纔好。
4、艾葉炒雞蛋
艾葉能暖宮、調經止血、散寒除溼，並能預防春天的流行疾病。想想這碧綠鮮黃的艾葉炒蛋就饞，多麼詩情 畫意啊。
5、黃酒炒蛋
做法是：鍋熱後放油，姜煎一下，然後把蛋打好後倒入，加黃酒、鹽，就萬事大吉，趕快拿筷子吧。據說這 個是祖傳三代的治痛經千金方，黃酒性溫，適量吃點是有好處的。
6、其他
女性們還可以試試薑絲可樂，也是不錯的經期飲品。鮑魚滋陰補養，中醫認爲這是一種補而不燥的海產，如 果條件允許的話，不妨試試，不一樣的烹製，能達到不一樣的療效哦，希望它帶給你不一樣的好心情！如果你忙 得簡直吃飯都要打架，請準備一包巧克力吧，它能補充你的能量。
禁忌的飲食
禁忌1：吃鹹食。女性在月經來潮前謹記忌食鹹食。因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前， 孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。
禁忌2：吃辛辣生冷等刺激性食物。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然 停止。此外菸酒也是刺激性物質，對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛 經或月經紊亂。
禁忌3：吃寒涼食物。女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。經期的女性應 儘量不吃螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹筍等。
禁忌4：喝含氣、含咖啡因的飲料。汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。含 咖啡因的飲料則使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新 陳代謝。
禁忌5：喝茶。女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結 合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的 新陳代謝。
禁忌6：吃油炸油膩食物。月經期間飲食應清淡爲主，要少吃肥肉、動物油等食物。
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經期衣着的注意事項
1、經期忌穿緊身衣
愛美的女性想要突顯曲線身材，在經期也常穿緊身衣物，但是事實上，經期穿緊身衣危害多多。不少專家稱 ，緊身衣與子宮內膜異位症的發生有着某種不 可脫離的關係。那是因爲女性陰部大量經血流出，透氣性不好會讓 微生物滋生，而且，陰部毛囊腺密佈，緊身衣會使汗腺分泌受阻，還會壓制子宮，令經血流通不暢，會引發痛經 和容易導致一些陰道炎症。
2、特備內褲經期穿
據婦科專家何主任解釋說，一些質量轎差的衛生巾背後有過多的黏膠，這些黏膠沾在內褲上，很難通過洗滌 完全從內褲上清除掉。無論這黏膠屬不屬於有 害物質，但它一定是人工化學物質，如果月經時穿過的內褲放在平 時穿，未來得及完全清洗掉的黏膠就有可能直接接觸到女性的陰部，使女性容易患上陰道炎或者外 陰炎等婦科疾 病，因此，建議特備幾條內褲放在經期穿，平時穿其他內褲。
3、經期不要穿得單薄
無論是夏天還是冬天，女性在經期期間身體的抵抗力都會有所下降，禦寒能力也隨之變差，若因爲愛美的關 系經期也穿得單薄，人體毛孔就會容易被寒氣 入侵，導致一系列的疾病，而對女性來說，最要命的是令到子宮受 寒，這不僅會帶來痛經、經期紊亂等症狀，還會導致不孕不育、性冷談等現象。爲此，經期一定要 穿暖，特別是 腰部子宮部位。
4、經期衣着布料要棉質
在龐大的衣物市場裏，有着各式各樣的衣物布料，皮革、絲綢、尼龍等，在衣物的生產過程中，爲了使樣式 的手感和設計好看一點，商家還會添加一些人 工化學物質使布料達到理想效果，這些物質穿在人身上是可以致癌 的，爲此，我們除了平時要注意，經期更加得重視，尼龍，牛仔布這些衣料本來透氣性就差，不利 於陰部的透氣 ，而且硬質感會摩擦到陰部附近皮膚，引起皮膚炎症，爲此，專家建議內外衣物最好是棉質布料。
5、經期慎穿裙子
中醫認爲，當子宮、盤腔氣血暢通，炎症就自然會消除，由此可見，女性的生殖器官系統是最怕受冷的。爲 此，經期期間一定要做好保暖措施，儘量避免 穿裙子，因爲裙子的外擺寬大設計，容易讓寒氣入侵子宮內，造成 宮寒。若真的想要穿裙子，建議穿個厚的棉質的褲襪，再外加個長外套保暖下肢。
6、經期勤換內褲
按常理來說，在平時沒有特殊情況下，內褲都是穿一整天的，等到洗澡時候才更替。但是在經期卻要注意了 ，儘管內褲上是貼有衛生巾的，但是由於潮溼 的陰部環境會容易產生一些細菌，這些細菌容易受到走路的動作， 跑到內褲上，也就說是經期使用的內褲上沾有的細菌是比平日多幾倍的，若一條內褲穿一整天，那 細菌的累積量 是有多驚人，爲此，在月經期間，建議勤換內褲。
7、經期少穿高跟鞋
人體本是一個敏感又完整的系統，可謂動一發而牽全身。許多白領女性少不免要穿高跟鞋上班工作，不符合 人體健康機能的高跟鞋一直是受到爭議的，其 危害不用多說，如果在經期也穿高跟鞋，腳底的血液循環受阻，整 個人體的血液循環系統就運作不通，這就會影響到子宮內膜的經血排放，造成氣血不通、月經不調 等症狀。
經期運動的注意事項
1、月經期間適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經週期的順利度過 是有裨益的。
2、體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的血液供應。
3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。
不過，月經期畢竟是女生的特殊時期。在月經期間，盆腔充血明顯，機體抵抗力較低，人也容易感到疲乏，所以 ，女性在月經期間運動的注意事項有以下幾點：
1、選擇一些平時經常參加並且已經適應了的運動項目，如慢跑、體操、打拳、打乒乓、投籃、練功十八法等。對 於劇烈的、震動大的運動，如跳高、跳遠、投擲、短跑、踢足球等，應避免參加，也不宜做俯臥撐，舉啞鈴等加 大腹壓的鍛鍊，不能參加跳水、游泳等水中運動。
2、進行活動時，要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，並注意運動後的放鬆。可以洗一個淋浴，但不要 洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發月經不調。
3、月經期不宜進行精神高度緊張的競賽，以免引起月經功能性失調。
