沙漠穿越注意事項，徒步穿越現在是越來越受年輕人歡迎的一種冒險方式，這對身體的要求還是比較高的，穿越人員必須有一個比較良好的體能，穩定的心理素質，也要有團隊精神等等，下面我們來看看沙漠穿越注意事項
沙漠穿越注意事項1
徒步穿越沙漠注意事項
1、徒步行走時，應帶足飲用水。
每人每天約3升的量，根據天氣情況去增減，寧多勿少。如果途中溪流、湖塘、溝河有水補給，一定要先觀察水源污染情況，是否有無人畜活動、是否有動物屍體倒於水旁，有無糞便、毛蟲污染，是否發黑發臭，根據觀察到的情況，採取沉澱、過濾、離析等方法處理後才飲用。一般情況下最好先用少量水珠塗擦嘴脣，等過3-5分鐘後，嘴脣不發麻發癢、無臭無味才飲用。
2、行走重心在上坡時，應在腳掌前部。
身體稍向前傾，下坡時重心放在後腳掌，同時降低重心，身體稍微下垂，無論上坡下坡，對於坡度較大的坡跡，應走“之”字形，儘量避免直線上下，這是一種相對安全的走法，上下坡時，手部攀拉的石塊、樹枝、藤條，一定要用手試拉，看看是否能夠受力，纔去做其他攀爬上下動作。經常有隊員因爲拉的是枯萎腐爛樹枝、藤條，跌倒受傷，導致意外。
3、在行走中，要養成個良好習慣。
集中精力行走，不要邊走邊笑，打鬧嬉戲，更不能大聲歌唱，這樣不但分散其他隊員的注意力，同時還會無謂消耗自己的體能。
4、正常的徒步時間裏排尿也應該是4小時/次。
可以通過觀察排解的尿液顏色，瞭解自己體內水分脫失症狀。尿液呈深黃色，微感口渴，脈搏速度正常爲輕微脫水症狀，尿液呈暗黃色，口內黏膜乾燥，口渴，脈搏速度加快但弱爲中度脫水症狀，重度脫水症狀爲無尿液，臉色皮膚蒼白，呼吸急促，口渴昏睡，脈搏快而無力很弱。
行走中的休息
5、行走中的`休息原則也要講究方法。
一般是長短結合，短多長少。一般途中短暫休息儘量控制在5分鐘以內，並且不卸掉揹包等裝備，以站着休息爲主，調整呼吸。長時間休息以每60-90分鐘一次爲好，休息時間爲15-20分鐘，長時間的休息應卸下揹包等所有負重裝備，先站着調整呼吸2-3分鐘，才能坐下，不要一停下來就坐下休息，這樣會加重心臟負擔，可以自己或者隊員之間互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，擡高腿部，讓充血的腿部血液儘量迴流心臟。謹記：休息是主動的積極的，而不僅僅是躺下休息這麼簡單。
6、徒步行走不單是腿部運動，而是種全身運動。
注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐。控制節奏，最好的行走速度是走而不喘，脈搏儘量不要超過120次/分鐘，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全腳掌觸地，從腳跟到腳尖位移，什麼時候都要按自己的行走節奏去走，不要時快時慢，時跑時停，儘量保持勻速。
7、剛開始徒步可以放緩一點。
讓身體每個部分都先預熱，有個適應的過程，5-10分鐘後才加快步伐，行走中從安全角度出發，隊員之間應該保持一個合理的距離，一般爲2-3米，這樣可以避免有人因各種原因暫停時，如繫鞋帶、脫衣服、喝水等等，暫停隊員與前進隊員就不會互相影響，一般情況下，暫停隊員靠右邊停留，前進隊員從左邊跨過，與迎面而來的其他隊伍相遇時，也是按我右他左，禮貌相讓通過，暫停人員與隊伍的安全距離一般在白天不能超過十分鐘或者200米以內，夜晚必須在5分鐘或者20米以內。
8、野外補充的水，有條件的話最好煮沸五分鐘再飲用
喝水要以量少次多爲原則，喝水也是主動的，不要等口渴了才被動喝水。每次喝兩三小口爲好，太口渴了可以宿短喝水的時間，增多幾次喝水次數，一次喝水太多，身體吸收不了浪費寶貴的水源不算，反而增加心臟的負擔。一般的徒步等戶外運動消耗水份的補充方式最好是250CC/15min爲好。
徒步小貼士
1、適當運動，時間和路程不可太長，運動幅度不可太激烈。
2、佩戴一塊運動手錶，最好有能測量脈搏和血壓功能的，能夠隨時觀察自己的身體指數。
3、在進行健走之前不可進食過多，以免增加胃部負擔。
4、健走時最好找一個夥伴共同行走，增加交流和相互照應。
5、準備好一瓶水或運動飲料，隨時補充能量。
6、健走前要穿上適宜的運動服裝，尤其要選好鞋子，免得委屈自己的腳。
沙漠穿越注意事項2
徒步需要的技巧
徒步穿越與徒步旅行大同小異。一般是指靠徒步完成穿越指定的起點至終點的里程，可能是穿越山峯、河流，也可以是穿越沙漠、雪原等，完成徒步穿越不是那麼容易的，徒步穿越需要掌握的技巧還是要學習好的，這樣纔可以更好的對於未知作出最快的反應。
徒步穿越對於野外綜合技能要求較高，集登山、攀巖、漂流、溯溪、野外生存於一體。
徒步穿越因富於求知性、探索性、不可預見性等特點，穿越者必須掌握相關野外生存知識與技能，去應對千變萬化的野外情況。
徒步穿越含山地叢林、沙漠荒原、雪原冰川、峽谷、平原、山嶺、長城、古道、草地、環湖、江河等很多分類徒步。
健康的體魄與良好的體能儲備是徒步穿越最重要的條件之一。
這些沒有捷徑可走，必須制定適合自己的一個體能訓練計劃，在耐力、力量、負重行走等方面漸漸增進，體能耐力訓練可以通過游泳、爬山、長跑、騎自行車去獲得，力量訓練可以每天堅持做俯臥撐、舉啞鈴、仰臥起坐、引體向上去獲得。
