運動飲料什麼時候喝，市面上有很多運動型飲料，雖然許多飲料廣告打得好，但是效果並不怎樣，選擇飲料還要根據自己身體情況而定，下面一起來了解下，運動飲料什麼時候喝？
運動飲料什麼時候喝1
運動飲料會發胖嗎
運動後正常飲用通常發胖的問題不大，如果將運動飲料作爲飲料來飲用，其中也含有一定的卡路里，超過身體所需的話，也是會轉化爲脂肪儲存的，所以需要注意。
什麼運動飲料不發胖
運動飲料爲了幫助你補充能量幾乎都含有葡萄糖、蔗糖和果糖等能量物質，這些熱量不會特別高，能夠滿足運動後基本的需求，但是如果運動消耗很少，那麼還是會有能量盈餘的。
運動飲料什麼時候喝
通常我們建議在運動中和運動後進行補充，如果運動中不方便補充，那麼就在運動後再補充，原因是運動會消耗大量的能量、水分、電解質，那麼運動中和結束後補充有利於保持狀態和恢復體能。
什麼運動都需要喝運動飲料嗎
也不是，通常運動時長較長，運動強度較大，體液流失嚴重的運動會需要運動飲料的幫助，像散步或者圍棋這類運動，身體不會產生巨大的消耗，依靠自身的能量供給和轉化就能完成，那麼也就不需要運動飲料的幫助了。
運動飲料是專門爲運動人羣設計的飲料，對於防止脫水補充能量起到重要的作用，那麼運動飲料的使用會導致我們變胖嗎？
運動飲料對運動有什麼幫助
運動飲料能夠補充汗液中流失的電解質有助於維持肌肉、神經和心臟的正常運作。及時補充血糖，保持正常的血糖供給，預防低血糖出現。
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純運動飲料不會提高能量
純運動飲料一般喝了不會提高能量，運動時喝運動飲料的益處是預防脫水；研究顯示，運動時水分補給不足會影響表現。不過除非是做激烈運動，運動少於45分鐘並不需要喝運動飲料，喝白開水補充水分已足夠。 人們平日的飲食已包含充足的電解質如納、能量。如果只是做輕量運動喝水已足夠。運動飲料的配方設計適用於長時間運動，如超過90分鐘的運動量；飲用能促進身體液體和能量供應充足。
在參加馬拉松賽前，競跑時，以及長跑後，飲用運動飲料補充水分是必需的；運動飲料有助於加強個人耐力，個人潛質獲得最大限度地發揮。也有年長者藉助運動飲料來補充水分。 年長者食慾不佳，飲水不足，喝運動飲料也許有幫助改善情況。如飲食營養均衡，年長者喝水已足夠。另外一些運動飲料鹽分含量相當高。攝取過多鹽分會導致水腫（water retention），特別是心臟疾病患者須注意攝取量。
水腫的症狀包括腳腫、肺積水，這可能引發呼吸困難，甚至危及性命。想借助能量飲料提高運動表現須考慮個人的身體情況。謝慧鍶說，總的來說，運動前飲用一些含咖啡因飲料有助提高運動表現，但不是人人適合。有些人喝了能量飲料，會心悸、噁心，甚至影響睡眠。
溫馨提示：做激烈運動前注意喝足水
做激烈運動前應注意補充水分。運動時間較長，超過45分鐘，也應在運動前多喝水。在做運動時更不要忽略定時補充水分，可每隔20分鐘至30分鐘喝水，較理想是喝運動飲料。運動後應儘快吃一小份健康簡餐，例如香蕉、三文治，有助肌肉修復。
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1、牛磺酸飲料在運動的什麼時候喝
牛磺酸飲料一般建議在運動前喝一半，運動後再喝一半，在流汗開始前，你就需要補水。因此在運動前，應該先補充等滲透飲料。可以把糖分繼續在體內，防止中途體力耗盡。運動中，由於出汗令體液變濃稠，因此此時可以將等滲透壓飲料混合一點淡水一起飲用，提升補給效果。
牛磺酸飲料最佳飲用時間是無氧運動40分鐘之後，有氧運動60分鐘之後。 千萬不要等到口乾渴了再去喝，口渴時，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充纔對。
2、牛磺酸飲料的作用與功效
1、強心肌收縮，牛磺酸在血液循環中有抑制血小板凝集，增強心肌收縮力，降低血壓的作用，牛磺酸還用於治療心臟病，對充血性心力衰竭患者有很大幫助。而且臨牀上也把它作爲調理心血管疾病的良好藥物。
2、對抗焦慮情緒，促進學習能力，牛黃酸是人類神經系統調節劑，牛磺酸對躁鬱症患者很有幫助。牛磺酸還能促進學習與記憶能力，提高學習記憶的準確性，預防神經系統的衰老。
3、促進脂肪代謝的作用，牛磺酸與膽汁酸結合形成牛黃膽酸，牛黃膽酸在消化道中能增加脂質和膽固醇的溶解性，幫助促進脂肪的代謝與吸收，同時還能解除膽汁阻塞，降低某些遊離膽汁酸的細胞毒性，抑制膽固醇結石的形成，增加膽汁流量等。
4、產生能量消除疲勞，牛磺酸能保護心肌維持心臟功能，使血液循環正常，從而消除疲勞生成物，使肌體能有效地產生能量。所以常常被添加在運動飲料、能量飲料中。
3、喝運動飲料注意事項
（1）高血壓、心臟病患者儘量少喝運動飲料。運動飲料一般都含有鈉鉀等電解質，容易加重血液、血管、腎臟的負擔，導致血壓升高，心臟負荷加大，引發心臟問題。
（2）兩週歲以下的嬰幼兒也不提倡飲用運動飲料。因爲嬰幼兒的各臟器發育還未完全成熟，可能耐受不了運動飲料中的電解質和其它添加成分。
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蛋白混合飲料是什麼：
高蛋白飲品基本上只包含蛋白質，混合少量的碳水化合物以及其它的維生素和礦物質，有大量科學研究表明訓練過後攝入蛋白質能夠增強肌肉中的蛋白合成過程。簡單來說就是有利幹體內肌肉的'生成，在訓練過後攝入蛋白質有助幹體內肌肉的修復以及促進適應的進程（肌肉被不斷的修復以更好的適應它們的用途，即超量恢復）。
使用方法；蛋白混合飲料的靈活性非常高。攝入好的蛋白質之後，你就可以減少碳水化合物的攝入。在攪拌機中混合些許漿果，這樣就可以製作出非常棒的用於訓練後恢復的飲料。
恢復性飲料是什麼：
恢復性飲料基本上是碳水化合物和蛋白質的混合，可能也會包含一些維他命和礦物質，不同產品的配方也會不同。這種飲料和牛奶的成分十分相像，在訓練後立即進食或飲用碳水化合物和蛋白質能夠加強肌糖原的修復——肌糖原是你訓練中能量最基礎的來源。
使用方法；這種產品非常的便利。如果你在完成一個階段的訓練後急需迅速的恢復，那麼恢復性奶昔是理想的選擇。因此，需要長時間的開車才能到家，那麼你應該在訓練過後立即飲用恢復性飲品，以便能夠儘快地開始身體恢復的過程，
