減肥時可以喝零糖的飲料嗎，近些年來，人們對健康和身材的追求越來越高。因此爲迎合市場需求，很多廠商研究出各種各樣的零糖飲料。今天小編就來分享減肥時可以喝零糖的飲料嗎。
減肥時可以喝零糖的飲料嗎1
這些零糖、零卡飲料中都是使用代糖來增加飲料的甜度。這些人造代糖的熱量極低，同時也不會引起血糖值的急劇升高。由此大家也就會認爲它們既能滿足想喝甜味飲料的慾望，還可以避免肥胖的發生。所以也就認定它們就是肥胖人羣的救星。事實真如想象般美好嗎？其實所有的一切並沒有如此簡單，背後還有很多的問題哦。
首先加入了人造甜味劑的零糖飲料甜味極高，如果一直生活在高糖的的環境中就會導致攝糖成癮，也就會誘發糖癮，最終將出現非常強烈的想吃甜味食物的慾望。這種強烈的慾望，會讓大家吃更多的甜味食物，同時也會造成暴食和飲食過量狀況的發生，對減肥不利，也會增加減肥半途而廢的風險。
另外，雖然人造甜味劑的熱量低、不會影響血糖值的升高狀況，但是它們會改變腸道內的菌羣平衡，嚴重影響腸胃的蠕動狀況和身體的排泄能力，不僅會誘發肥胖，還會促成易胖體質的形成。
不僅如此，這些人造甜味劑還會損害內臟健康和影響情緒，長時間飲用會導致內臟炎症的出現，同時也會影響情緒變化。
因此，爲了更好的減肥和保持身材，即使是零糖、零卡的飲料也不要飲用。如果實在想吃有甜味的食物和飲品，不妨嘗試吃水果和喝少量的鮮榨果汁。
但是如果減肥期間出現實在無法壓抑的想喝飲料的慾望時，可以選擇用天然甜味劑製成的飲品。因爲對比於人造甜味劑，天然甜味劑更加健康。天然甜味劑大多是羅漢果糖和赤藻類糖等。
減肥時可以喝零糖的飲料嗎2
減肥是很多人的焦慮來源，明明自己很努力，也付出了一些代價，但是就是看不到成果。之所以會出現這方面的問題，還是因爲沒有掌握正確的減肥方法。就拿無糖飲料來說，這絕對不是減肥過程能隨便喝的東西。
減肥過程中可以喝無糖飲料嗎
市面上很多飲料都有無糖版，號稱零糖零脂肪。雖然有一些飲料當中標註着零糖零脂肪，但是《預包裝食品營養標籤通則》規定，無糖指的是每100毫升含糖量不高於0.5克。它並不是真正的無糖，是有一定熱量的，如果把無糖飲料當水喝，也會讓人有發胖的可能。
而且無糖飲料當中含有很多甜味劑，甜度是蔗糖的幾十倍甚至數百倍，這麼甜的無糖飲料，會讓人分泌胰島素，人體裏的血糖就會下降，食慾就會變得旺盛起來，就會不知不覺吃下更多的食物，就會變胖。減肥過程中最佳的'飲品是白開水，如果覺得白開水沒有滋味，可以放檸檬片或者茶葉，總之不要喝無糖飲料，以免剎不住車。
減肥不要進入哪些誤區
1、不吃晚飯能減肥
很多人採用過午不食的方法來減肥，確實能夠在短時間內獲得不錯的效果，但是這並不是長久之計，不是長久堅持的方法。不吃晚餐，會降低人的新陳代謝，損傷腸胃功能。一旦恢復晚餐，反彈會很嚴重，會比之前還要胖。
2、水果能減肥
水果是很好吃的食物，有很多減肥的人在減肥期間用水果來替代主食，說是可以減肥。這是一種誤區，水果也是存在熱量的，有一些水果，尤其是熱帶水果，它們的熱量也不低。如果用水果代替主食，想吃多少就吃多少，也是會讓人長胖的。而且這種減肥方法營養很單一，會出現營養不良的問題。
3、減肥藥減肥最省心
有些人又想擁有減肥的成果，又不想捱餓，又不想費力氣去運動，也不想花費心力去制定減肥食譜，只想坐享其成。減肥藥看似能夠滿足他們的要求，但是實際上這不是科學的減肥方法。而且有些減肥藥當中含有違禁成分，吃下去會心慌、心悸、噁心、盜汗、腹瀉，即使折騰下去了幾斤肉，也會反彈。要時刻謹記是藥三分毒，別用這種方法來減肥。
4、喝咖啡能減肥
減肥咖啡最近非常火熱，好多人買來減肥。咖啡確實適合減肥期間的人士，但是是有前提條件的，那就是添加足夠的運動。減肥能夠提高人的新陳代謝，能夠提高減肥效率，但是如果整天坐着不動，減肥的效果就無法發揮。運動之前喝上一杯咖啡，能夠讓運動有更好的狀態，還能促進脂肪燃燒。如果想着什麼都不做，只喝咖啡減肥，是不能夠的。
無糖飲料確實能夠給人的味蕾帶來很大的滿足，但是它不適合減肥人士去喝。如果實在嘴饞偶爾喝一次是可以的，但是不能把它當水喝，把它當水喝也有長胖的風險。既然要減肥，就要先用知識來武裝自己，不要進入關於減肥的誤區，不然會走很多彎路。
