【導讀】：糖對於人體來說是必需的營養物質，但是攝入的糖分過多是會引起肥胖的，所以很多人在減肥期間就採取戒糖的方式，下面就和小編一起來看看戒糖減肥的效果究竟如何。
戒糖是可以幫助減肥的。
糖分攝入過多會導致肥胖這是大家都知道的，其實除此以外糖分對皮膚以及身體健康都有一定的影響，如果想要減肥的話可以嘗試一下戒糖的方式。攝入的糖分少了，我們的體重自然會變輕。糖分是使我們肥胖的最大元兇。它不僅本身會使我們變胖，還會增加飢餓感，導致我們越吃越多。
其實戒糖減肥的方式並不複雜，不過我們首先要弄清楚戒糖戒的究竟是什麼。很多人以爲戒糖就是完全不攝入任何糖分，其實這是錯誤的，也是不可能的。糖分是維持人體正常運行的一個重要成分，不可能完全不吃糖。我們所說的戒糖，主要是戒掉精製糖。比如我們逛街和約會時很喜歡和的奶茶和咖啡，很喜歡吃的甜品，還有一些特別甜的飲料。大家應該知道，一些商家爲了吸引顧客和降低成本，會在飲品或甜品中加入很多的糖精。這些糖精很甜，但是卻對人體沒什麼好處。因而多吃無益。平時在我們的生活中，要儘量不吃肉眼可見的糖。身體需要的糖分可以從水果中攝取，那已經足夠了。
戒糖減肥並不是完全不攝入甜食，而是戒掉一些多餘的糖分，例如甜品、零食以及白糖之類的，而水果中的果糖則是在戒糖減肥的時候可以食用的。
飲料、零食、甜點是戒糖減肥中最應該戒掉的東西，戒糖並不是完全不吃甜食，而是要控制糖分的攝入，像一些高糖分的零食、飲料、甜點等等最好都不要吃了，不過水果蔬菜中的糖分是完全沒有關係的。我們飲食中添加了許多的糖份，例如，冰淇淋蛋糕顯然是糖份來源，但有些食物吃起來可能根本不甜，卻充滿了白糖，例如一些醬料、麪包。如果能戒除生活中的人工添加糖，不但有助減肥，對健康的生活也是非常重要的關鍵!
戒糖減肥中在所說的糖主要是指非天然的糖分，我們所說的戒糖，主要是戒掉精製糖。除了肉眼可見的糖之外，在戒糖減肥的時候我們還需要學會看配料表，都說全麥麪包、堅果、水果能減肥，爲什麼吃了一段時間卻變胖了呢？我們所說的能減肥的堅果，是指沒有經過調味劑加工的堅果。而那些“奶油堅果”“椒鹽堅果”都在加工時加入了大量的糖分。麪包粗糧也一樣，只要配料表上有糖，就完全不能達到“戒糖”效果。另外，配料表上的果葡糖漿、麥芽糖漿其實也是糖的一種，購買時千萬不要被騙。
