【導讀】：戒糖是最近比較流行的減肥方法，很多人覺得自己很胖的原因是因爲吃太多的糖，其實滿足人體消耗的糖分還是必須要吃的，一起來看看吧！
其實是不建議喝的，都知道酸奶是減肥的一個很好的產品，但是減肥的酸奶不是大家都認同隨便的酸奶，而是無糖，醇正發酵的酸奶，但是市面上的酸奶大多是酸奶飲料，含有大量的糖分的。一杯酸奶的糖含量基本超過 15 克，也不能多喝。一般口感越好越厚的酸奶，含糖量越高。嗜吃糖的人，膠原纖維損壞快， 皮膚就提早向老年化進發——出現細紋，失去彈性，和同齡人比，越來越顯老。
糖分是會導致很多的問題的，也就是會導致身體內部不能消耗掉多餘的糖分，就會堆積脂肪，不光是長胖，還會讓皮膚細胞堆積很多的垃圾，皮膚變得很差很差。糖吃多了，糖化程度逐漸變高，會造成肌膚老化、干擾血壓、使眼睛晶體渾濁。糖被譽爲新一代的健康殺手，因爲糖是造成全球肥胖，以及一些當代最常見慢性疾病的首要原因。
也就是加工的糖分，基本的葡萄糖是身體必備的，但是多餘的添加糖分就是身體不需要的，大多數是存在於零食裏面，而且也是會讓人長胖。戒糖指的是戒精製糖，就是說除了含天然糖的食物，其他都戒掉，蛋糕飲料之類的都是含糖的戒掉準沒錯。包括葡萄糖、蔗糖(砂糖、啡糖)、糖漿等，化學結構上屬於單醣及雙醣類。
其實戒糖不是指的完全不吃糖，最好的就是保證基本的糖分攝入，多餘的糖分就不要吃了，常見的就是零食蛋糕裏面的很多的糖分，飲料的含糖也是不低的。戒糖是指戒掉經過加工的精製碳水化合物，保證人體攝入正常的、優質的碳水化合物總量。不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅乾、甜麪包及糖制糕點等。
