【導讀】：很多人生活中愛吃甜食，甜食帶給人的快樂不言而喻。但是糖分的食物不只是那些甜味的食物，生活中其實隨處都在的。最近流行戒糖，一起來了解下吧！
其實也是分情況的，正常人，直接的戒掉很多的焦糖，甜味劑食品，那就可以保持健康。不會低血糖。如果是不健康的戒糖，直接的後果就是碳水嚴重不足，身體會導致很多的問題的。
1、“戒糖”就是戒糖，主要是爲了戒斷糖癮，少攝入遊離糖，精製糖。
2、五穀雜糧是可以吃的，水果也是可以吃的，只是都要控制量。
3、水果之所以不是洪水猛獸，是因爲水果除了糖之外，還含有膳食纖維，膳食纖維能讓水果中的糖在吸收時速度變慢，不像單純吃甜點或者喝糖水一樣迅速吸收，引起血糖波動。
4、至於把水果榨成果汁，就相當於把水果裏的糖提純，纖維素去除。完全失去了吃天然水果的好處。
5、抗糖化可以有效的抑制皮膚長痘長閉口。就連皮膚科醫生對致痘的原因：也把糖放在辛辣食物之前。
6、糖對膠原蛋白的一種特殊功效：糖化作用。我們真皮層裏因爲存在着膠原蛋白纖維， 互相牽引形成立體緊緻的網格結構，最終使人的皮膚緊緻又有光澤。
其實會瘦，生活中經常吃到很多的糖分食物，而且是不能避免的，這個時候很多人會因爲糖而變得很胖。但是其實糖分的食物吃健康的是最好的，其他的就不建議吃了。
1、減肥，很多人都通過戒糖達到了減肥的目標，Buzzfeed節目曾做過這樣一項實驗，戒糖一個月便減重5斤，腰圍減少7cm，效果不言而喻。
2、緩解三高，放棄糖可以有效減少血液內的膽固醇和血液脂肪的含量，從而減少三高以及動脈粥硬化的發生機率。
3、戒糖的人，往往心情都不會很好，這樣長久壓抑的心情，根本不是所謂的健康，輕的會令你復胖，重的可能就是導致抑鬱！
4、其實戒糖真正含義是避免過度迷戀甜食，比如巧克力、各種膨化食品，蛋糕之類的食物，
5、糖和瀉粉類食物可以提供人體所需要的絕大部分能量，不吃這些當然會瘦，但是請注意，瀉粉類食物中也含有人體所必須的維生素，礦物質，對人體健康非常重要，而且長時間不吃瀉粉類的主食對身體也有傷害。所以還是儘可能不要採取這種戒糖戒澱粉的減肥方法。
1、緩解血糖過低的問題，高血糖會引起糖尿病，同樣的低血糖也會使人體出現休克的現象的，而平時適當的飲用糖水，或者甜性的飲料的話，則可緩解這樣的問題。
2、緩解飢餓，人在飢餓的時候，吃點甜食可以快速的補充體力，讓人恢復最佳的狀態，因爲糖比很多食物都快被血液給吸收了。
3、喜歡吃甜食會使得尿糖和血糖都偏高，從而引起陰道內糖原的增加，增度增高，從而引起陰道炎的機率就大大的提高了。臨牀上實驗證明女性越愛吃甜食，得念珠菌性陰道炎的機率會比正常的女性要高出很多。
4、人們攝人糖後，在體內分解糖產生熱量的同時，其所產生的代謝產物需要維生素B族參與解毒，最後排出體外。長期過量食糖，會使體內維生素B族因消耗過多而缺乏，以致廢物蓄積於人體；同時又使體內的熱能代謝，蛋白質、脂肪、碳水化物代謝以及腦與組織中能量轉化受到負面影響。
5、可以通過多吃富含維生素B2的食物補充：奶類及其製品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿蔔、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。
6、大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現骨質疏鬆症。體內酸鹼平衡失調，又使人體細胞老化加速，使人對外界的適應能力下降。
