【導讀】：現在正是沙糖桔大量上市的季節，汁甜味美的沙糖桔深受很多人的喜愛，但是正在減肥的朋友卻擔心吃沙糖桔會不會長胖，下面就和小編一起來了解一下吧。
一般來說100克沙糖桔的熱量大約爲42大卡，並不算很高，但是沙糖桔的糖分含量非常豐富，而且因爲個頭比較小，所以在食用的時候非常容易不小心就吃多了，所以如果是正在減肥期間的朋友，吃沙糖桔一定要適量。
砂糖桔每100克熱量：42大卡。吃1千克桔子能產生1400卡熱量。當過多吃桔子後產生的大量熱量不能及時轉化爲脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內熱量供過於求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現舌乾燥、咽喉痛、便祕等現象，也就是人們常說的"多吃桔子會上火"。
桔子性溫熱，吃多了容易導致內熱，出現口舌生瘡、咽喉幹痛、便祕等上火症狀，一天吃3～5個就能滿足人體所需維生素了。除此，甜甜的小桔子含糖量高，想要控制體重的人要少吃點，糖尿病患者不能吃;在吃桔子最好連同桔絡一起吃，在傳統醫學中，桔皮裏面白色網狀桔絡是味中藥，具有清咽順氣、化痰清火的功效，可以緩解吃桔子上火的症狀。
一般來說適量的吃沙糖桔是不會導致長胖的，但是如果食用過多還是會出現發胖的可能，所以不管是不是正在減肥，沙糖桔都只能適量的食用。
水果吃多了都會胖的，沙糖橘也不例外。桔子屬於水果，在桔子的果肉裏面有着大量的維生素和纖維，不過桔子中是沒有脂肪和高熱量的，所以吃了並不會長胖，但是不能因爲不會長胖就多吃，任何食物多吃都會對身體有害而無利的，桔子也是一樣，所以每天食用桔子不超過三個是能夠補充正常的身體營養物質需求。適量吃不會胖，還能幫助減肥。橘子的營養豐富，橘的含水量較高，熱量在水果中屬於中下水平，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助於減少人體內積聚已久的毒素。
橘子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橘子來滿足對甜食的慾望。橘子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。另外，臨睡前吃橘子容易發胖，因爲這個時候，胃已經接近空腹狀態，吃水果既不利於吸收有用的營養成分，更加會發胖。
1、忌與蘿蔔同食
橘子不能與蘿蔔一同食用，這是因爲蘿蔔在人體內代謝是會產一種抗甲狀腺的物質硫氰酸，會與橘子中的類黃酮物質會在腸道內被分解，轉化呈的物質會加強硫氰酸對甲狀腺的抑制能力，從而導致甲狀腺腫大，長期如此更容易誘發疾病，對健康危害極大。
2、忌與牛奶同食
橘子不可與牛奶一同食用，這是因爲橘子中含有較多的酸性物質，會與牛奶中的蛋白質發生反應，導致蛋白質變性而沉澱，這些沉澱物人體很難消化吸收，而且還會對腸胃造成較大的負擔，不僅營養價值降低，而且還會引起腸胃不適。
3、忌與螃蟹同食
橘子不能與螃蟹一同食用，因爲螃蟹中含有豐富優質蛋白質和礦物質成分，而橘子中含有較多的酸性物質，這些酸性物質會導致蛋白質沉澱，並且阻礙人體對蛋白質的吸收利用能力，因此橘子和螃蟹一同食用，會導致營養價值降低，還容易引起腸胃不適。
4、忌與肝臟同食
橘子不能與動物的肝臟一同食用，因爲動物的肝臟中含有較多的礦物質成分，如果與橘子一同食用，會導致這些營養成分變得不利於人體吸收，從而會導致營養價值降低。
5、忌與黃瓜同食
黃瓜中含有維生素c分解酶，而橘子中含有較多的維生素，一同食用會導致橘子中的維生素C被破壞，從而導致營養價值降低，不過一起吃對健康並無不利影響。
