【導讀】：我們知道人體攝入過多的糖分會導致發胖，還會引起很多疾病，那無糖可樂會胖嗎？無糖可樂是低熱量食物嗎？跟着小編一起看看吧！
無糖可樂喝多了也會發胖，無糖可樂並不是不含糖，所以過度食用也是會胖的。
既然無糖甜飲料不含能量，那麼喝進去就不會增加能量攝入，是不是有利於減肥和控制體重呢？然而，現實卻沒有人們想得那麼簡單。影響體重的因素很多。目前來看，主要還是取決於能量攝入與消耗是否平衡，只有能量消耗大於能量攝入才能減重。雖然這些甜味劑沒有能量，但是，它的甜味作用能夠干擾人的代謝，增加人們的食慾。喝無糖飲料雖然能減少部分能量，但是，卻容易讓人們吃更多能量的其他食物。
所以，對於愛好可樂又想減肥的人士，最好還是不要被商家的宣傳噱頭給欺騙了去，以爲喝了無糖可樂就真的不會發胖，如果真的饞不住嘴，可以稍微喝一點，但是不要喝多了。喝完了爲了消滅罪惡感還是去愉快地運動吧~
無糖可樂是低熱量食物，但是也要適量食用。
國家標準《預包裝食品營養標籤通則》（GB 28050-2011）中規定：“無糖”的意思是每100毫升中含糖量不高於0.5克，而“零熱量”表示每100毫升中熱量不超過17千焦（約4大卡），so！標識爲“0”不是純粹的沒有熱量！
1.無糖可樂過量攝入仍危害健康
雖然目前這兩種甜味劑的安全性沒有問題，但不代表就可以把這類無糖可樂當水喝。拿FDA建議的安全限值來說，一個70kg的人每天20瓶的零度可樂是安全的，甚至體重越重的人每天可以喝的瓶數越多，但飲料中除了甜味劑外還有其他成分，過量攝入同樣產生危害。此外每個人的飲食、運動、疾病等情況都不一樣，所以關於個人攝入量的問題，只能說如果一定要在普通可樂和無糖可樂中二選一，那麼還是選擇無糖可樂，但仍然建議儘量少喝。
2.磷酸含量高，影響礦物質吸收利用
與經典可樂一樣，無糖可樂中磷酸含量也很高，而過多攝入磷會影響鈣吸收，鐵、錳和鋅等礦物質的利用也會受到干擾。可樂造成鈣磷失調從而影響骨骼健康目前還只是一種理論假說，其相關性及因果關係尚待驗證。因爲機體鈣磷平衡不僅僅與攝入量有關，還受到體內其他多種激素的調節，例如甲狀旁腺激素等。此外，骨骼健康還與運動、其他營養素攝入、其他疾病等因素有關。因此，目前只能懷疑過量攝入碳酸飲料有可能提高患骨質疏鬆的風險，但並沒有切實證據。
3.大量攝入咖啡因可能造成不適
此外很多可樂中都含有咖啡因（除非是無糖脫因可樂），例如以330ml聽裝可口可樂爲例，經典可樂和零度可樂中含有32mg咖啡因，健怡可樂含有42mg咖啡因。大量攝入咖啡因可能加速鈣流失、導致呼吸加快、失眠、煩躁、頭痛、胃部不適等症狀。特別是在服藥期間，咖啡因還會與很多藥物相互影響。建議一般正常成年人，每天攝入不超過400mg的咖啡因是安全的。對於兒童、青少年和孕婦，每天的咖啡因攝入最好控制在200mg以內。如果有飲用咖啡或濃茶的習慣，更要注意控制可樂的攝入。
4.喝了容易飽
碳酸飲料會帶來飽腹感，正常情況下人每天的食量比較穩定，多喝了碳酸飲料就可能會減少其他食物的攝入，例如蔬菜水果、牛奶等，長此以往也可能導致其他營養素的缺乏而出現各種營養相關疾病，不過換一個角度來說，喝這類飲料也是有助於減肥的。
