【導讀】：沙果和其他水果一樣可以直接食用還可以做成沙果乾，更有營養價值的做法就會做湯，那麼沙果怎麼做好吃？沙果熱量高嗎？下面就一起來看看吧！
沙果的吃法應用同蘋果相似，沙果的營養價值，亦可生吃也可用於菜餚、點心、小吃，以及食品加工。家常菜中沙果常被釀製成果釀，做成沙果汁，沙果湯等。
果釀的準備材料：李子3顆，葡萄200克，沙果2個，檸檬1/4顆。
果釀的製作方法：
1、李子洗淨去核，切成四塊；檸檬肉切小塊；葡萄洗淨；沙果洗淨去核，切成小塊。將以上材料同時放入果汁機中打成純汁。
2、將果汁先進行冷藏後再飲用。
沙果釀的營養價值：沙果釀含豐富的β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素等成分，能促進腸胃消化，加速體內廢棄物的排泄，以達到美膚養顏的作用。
沙果汁的準備材料：沙果3枚。
1、將沙果洗淨後，去核搗爛，絞取其汁。
2、每日2次，每次10毫升。此汁具有化積滯，止瀉痢的功效。適用於小兒瀉痢之病症。
沙果湯的準備材料：沙果（半熟者）10枚。
沙果湯的製作方法：
1、將沙果洗淨後切片，放入鍋中，加水1000毫升，煮取50O毫升。
2、每次服1碗，l日2次，連果帶湯，空腹時服下。此湯具有和胃化滯，止瀉痢的功效。適用於腸炎或痢疾引起的腹痛、腹瀉。
沙果富含脂肪，但沙果的脂肪，脂肪能供給孕婦提供能量，孕婦每天應在膳食中補充20～30克脂肪，但最好不要超過50克，以免增加肝臟負擔或造成肥胖。
而每100克沙果所含熱量約爲66大卡即2760千焦/千克，一個沙果大約50克，每個沙果所含熱量爲1380千焦/千克。沙果的熱量含量不高，孕婦每天吃2-3個作爲補充食品的沙果不多，孕婦明天需要不停的運動，運動需要消耗熱量，吃沙果可以有效補充孕婦所需熱量。
攝入66大卡熱量相當於做以下運動：走路17分鐘、跑步8分鐘、跳繩6分鐘、健美操14分鐘。
將沙果洗淨.擦乾，切成片狀.在自然風下晾乾,不可爆曬1.生津止渴 沙果中的有機酸、維生素含量非常豐富，食之有生津止渴，消食除煩和化積滯的作用。
2.澀精止痢沙果味酸澀而收斂，具有良好的澀精、上瀉痢的作用，是泄瀉下痢、遺精滑泄者的食療良品。
3.驅蟲 沙果根水煎服具有驅蟲、殺蟲的作用，可治字寸白蟲、蛔蟲等所致疾病。
4.明目沙果的葉鮮用或曬乾用，皆具有瀉火明目，殺蟲解毒的作用。可治療眼目青盲、翳膜遮眼及小兒疥瘡。
