好身材是人人都想追求，然而， 你對好身材的定義是什麼呢？不同的時代對好身材的定義不同，唐代以肥爲美，而如今我們對好身材的真正定義又是什麼 ？一起來探討如今的標準好身材是怎樣的。
越瘦越好已過時 看看如今的標準好身材1健身房曬照片
在健身房曬照片是越來越多的妹子喜歡做的，很多明星也會曬，當然如果你沒有什麼好身材就不要曬了！近日以身材較好的妹子曬出健身房的照片，網友大呼這纔是標準好身材！
怎樣纔算好身材
1、胖瘦得當
瘦或者不瘦都可以，但是絕對是不能胖的哦！
2、體形
身材好看不好看來源於體形，體形標準了纔算是好身材！
3、美是千千萬萬
美並不僅僅一種，豐滿美也叫美，找到適合自己的美才是最好的！
好身材是需要練的哦1。飲食嚴格把關，控制熱量攝入
絕大多數的肥胖都是熱量攝入過多導致的，控制熱量攝入就能從根源上解決肥胖問題。要想擁有好身材，就得學會把吃出來的肥胖吃回去。首先，減少一天飲食量，把一天攝入熱量控制在1500大卡以內。將一天飲食分成5~6餐進食，每餐少吃。同時，要保證每餐飲食的豐富性，粗細結合，多吃粗糧、蔬果。進餐速度要慢，每口都要細嚼慢嚥。
4、運動減脂又練肌
單純減脂是練不出好身材的，運動內容還應包括肌肉訓練。每天運動以有氧運動爲基礎，一天堅持一小時以上的.有氧運動，每次有氧運動持續30分鐘以上。一週安排2~3次的力量訓練，每次力量訓練持續20分鐘左右。另外，除了每天堅持全身性的運動之外，需要針對肥胖部位做些局部運動，有針對性的解決肥胖問題。
5、養成良好生活習慣
良好的生活習慣不僅造福身體健康，還能助你練出好身材。多喝水能排毒，睡眠充足能增強代謝，睡前按摩能疏通淋巴，排毒減肥……4。保持積極的心態壓力過大容易出現過勞肥，養成好身材需要及時宣泄消極情緒，保持心情愉悅暢快。每次減肥取得小勝利的時候，要給予自己一些“吃以外”的獎勵，比如看電影、旅行等。
越瘦越好已過時 看看如今的標準好身材2健身那麼久！你知道好身材的標準到底該多少？
誤區一：我的肚子還有好多肥肉，一定是我體重太重了～
誤區二：我的肌肉線條練半天都出不來，一定是我的體重還太重 ～
誤區三：身上好多肥肉，我應該來減個五公斤～
你覺得是？？？
體重≠肥胖
神壯健美先生體重超重，卻全身都是大大塊的肌肉(很多的肌肉重量＝體重重)
阿諾體重超重，雖沒有當時的精準數據，但"粗估"他的身高這樣有100公斤左右
體重一樣，身材不一樣？
都是73公斤，怎麼差這麼多？？？
解答：雖然同樣體重，一個是全身肥肉......一個是全身肌肉，脂肪跟瘦肉的密度不同，相同重量，脂肪體積多好幾倍。
想要好身材不一定要減體重
很多人只知道要減體重，從73公斤減成66公斤，還是永遠覺得身材不好看，爲什麼？
解答：因爲沒有足夠的肌肉去撐起線條！
只靠着節食與過多的有氧運動，旨在減重，往往也減去很多肌肉很水分，人是小了一號，不過一樣不會結實有型．如果純節食就更慘了，減去更多肌肉與更少脂肪，體重降了卻更顯鬆垮．
好身材的關鍵在於"體脂率"與"肌肉量"
體脂率跟肌肉量是體重計量不出來的！該怎麼辦？？？
解答：可以去醫院或健身房測量，越精密的儀器測量出來就越準了
體脂率的標準
14％小腹平坦
12％以下開始能見到腹肌
高於20％以上就顯得肥胖
越高就越肥啦～
肌肉量的評估，這個比較好評估！看鏡子是否肌肉肩膀太小？胸肌太扁，腿太細！
如何增加肌肉量？答案就是重量訓練！搭配足夠營養，練到滿意爲止～
好身材的標準：足夠的肌肉量再修剪掉多餘的脂肪！
如果你肌肉量很多但是體脂率很高那只是一個壯壯的胖子，如果體脂率不高肌肉量太少那只是乾瘦！前者需要減少體脂肪！後者需要增加肌肉！
至於要練到什麼程度，完全取決自己的審美和目標！一步步來！
