【導讀】：番茄富含茄紅素，能優良消化吸收co2並避免氧化應激有很多魚可提供選擇，挑選植物油脂豐富多彩的淡水魚，例如鯖魚（鯖魚身體的歐米加3能具有消腫的作用，可以抑止皮膚細胞中的發炎，只有具有抑制效果，就對避免肌...
標準一：選色光亮的食材
在這種豔麗的蔬菜水果中，不值一提的番茄十分關鍵。番茄充滿了一種獨特的成份，番茄富含茄紅素，使番茄展現出豔麗的色調，它能優良消化吸收co2並避免氧化應激（氧化應激是由氧自由基在身體造成的一種負面信息功效，並被覺得是造成 衰退和病症的一個關鍵要素）。
番茄富含茄紅素，能優良消化吸收co2並避免氧化應激
標準二：挑選味兒苦味的蔬菜水果
打個比方，像西蘭花，小紅蘿蔔，都帶有一種稱爲芥子油苷的成份，攝取這類成份後，她們會存儲在肌膚中，促使皮膚細胞可以防範意識。因此那樣的蔬菜水果可以純天然地推動體細胞抵禦衰退。
西蘭花富含芥子油苷，可以推動皮膚細胞防範意識
標準三：服用很多的富含植物油脂的魚
服用魚類對肌膚有益處，它帶有一種獨特的化學物質，歐米加3油酸。有很多魚可提供選擇，挑選植物油脂豐富多彩的淡水魚，例如鯖魚（鯖魚身體的歐米加3能具有消腫的作用，可以抑止皮膚細胞中的發炎，只有具有抑制效果，就對避免肌膚老化有益，由於發炎會造成 氧化應激），或相近的魚。
鯖魚身體的歐米加3能具有消腫的作用，抑止皮膚細胞中的發炎
標準四：嘗試防止高纖維食物
如白米飯、馬鈴薯、意大利肉醬面。不必要的木薯澱粉會轉換成糖粘附在蛋白上，產生糖化反應，以致於肌膚慢慢鬆馳。
嘗試防止高纖維食物，如白米飯...
