高原之旅注意事項，高原雄渾壯闊、地域廣袤、人煙稀少，讓那些渴望脫離世俗喧囂的遊客心嚮往之，由於高原地區低壓低氧、晝夜溫差大、風速猛、紫外線強等，高原之旅有哪些注意事項呢？
高原之旅注意事項1
六類人應納入“禁行”名單
高原雄渾壯闊、地域廣袤、人煙稀少，讓那些渴望脫離世俗喧囂的遊客心嚮往之。然而，由於高原地區低壓、低氧、晝夜溫差大、風速猛、紫外線強等特點，使得一些遊客並不適合高原遊。以下六類人應納入“禁行”名單。
一、患有嚴重的心血管疾病者，如冠心病（冠脈狹窄大於50%），高血壓病2級以上、肺心病、先心病等，因高原氣候寒冷會造成動脈血管收縮、血壓反應性升高，會使原有心臟病愈發雪上加霜。
二、患有嚴重呼吸系統疾病，如支氣管擴張、慢性阻塞性肺病、慢性肺纖維化、間質性肺病、活動性肺結核、有急慢性呼吸功能不全者，高原缺氧會使呼吸功能持續惡化，甚至釀成肺水腫及慢性肺纖維化。
三、患有血液系統疾病如重度貧血、造血系統功能障礙等，血細胞的減少和攜氧能力不足更易使機體缺氧，而引起重要器官功能下降。
四、曾有過高原心臟病、嚴重高原昏迷、高原肺水腫病史者，且曾有症狀明顯的高原反應、高原高血壓、高原紅細胞增多症病史者。
五、患有其他重要臟器如腦、肝臟、腎臟等功能不全或嚴重疾病者，高原環境都有可能誘使原有疾病復發或加重。六、高度近視、病理性近視者及青光眼病人，因低氧易使視網膜剝離而致失明。
發生高原反應如何自救
高原反應是指人急速進入海拔3000米以上的高原地區，暴露於低壓、低氧環境而產生的一系列不適症狀，常見症狀有頭痛、呼吸困難、失眠、疲倦、食慾減退，甚至暈厥等，又稱爲高原病。
高原反應有輕有重，持續時間亦長短不一，一般情況下在到達高原後1～3天內發病，而隨着吸氧或身體適應，在1～2周內可逐漸好轉至完全消失。
高原的低壓、低氧環境對人體的傷害和影響很大，在長期的高海拔地區生活時，人的視覺、聽覺、感覺、記憶和思維會有一定程度的破壞。此外，急性高原缺氧時，人的注意力也會明顯減退。對於遊客來講，短期在4000～5000米海拔地區逗留觀光，很少會造成那些不可逆的心腦損傷。但在突發急性高原反應時，應能夠判斷輕重，做到及時有效的自我救治。
面對絕大多數的高原反應，吸氧是排名第一的靈丹妙藥，比如呼吸困難、乏力倦怠、頭暈頭痛等症狀，吸氧後都會短時間內緩解或消失。在西藏的醫院或大多數賓館中，都有提供租售氧氣瓶或製氧機的服務，所以有高原反應且身體不適時一定要吸氧，不要怕氧氣依賴而加以拒絕。醫用氧氣瓶中的氧氣純度比製氧機的壓縮氧要高，建議使用氧氣瓶。
在呼吸困難加重、喘憋難以平臥、咳嗽伴有粉紅色泡沫痰液，且吸氧無效的情況下，要高度懷疑患上了急性肺水腫，應立即聯繫附近醫院找醫生診治。在頭痛嚴重吸氧不緩解的情況下，需要測量雙側上肢動脈血壓，以防惡性高血壓誘發的顱內出血。若動脈血壓收縮壓超過180毫米汞柱或較平時血壓升高大於20毫米汞柱，需要立即就醫。
高原遊之前你準備好了嗎
第一，做好高原遊心理和生理準備。不要懼怕高原反應，不要在感冒之時進入高原地區，適量鍛鍊機體運動能力。
第二，高原日照強烈，在戶外要做好防曬，備好墨鏡、大檐帽、圍巾、防曬霜等。
第三，一般來說，海拔每升高1000米，溫度降低6℃，因此高原晝夜溫差可達20℃，備足羊毛衫、保暖內衣實屬必要。
第四，隨身帶些常用藥物，如感冒藥、消炎藥及跌打損傷藥，可解燃眉之急。
第五，在進入高原前一週，可以服用紅景天、西洋參等藥物，這些藥物有助於提高人體血紅蛋白攜氧能力，促進血氧的生成並形成有效輸送，有效預防和緩解高原反應。
高原之旅注意事項2
一、常見的高原旅遊注意事項：
多喝水：由於高原空氣溼度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發心腦血管意外。因此，要不斷少量喝水。
戒菸：香菸產生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，大量抽菸會明顯加重高原反應。
學會正確的'呼吸方法：運動試驗證明，腹式呼吸比胸式呼吸更有規律和節奏，遊客在行走或攀登時，可將雙手置於臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀幹的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統的活動能力。
剛到高原，應避免劇烈活動和情緒興奮，避免洗過燙的熱水澡，以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧，導致肺水腫。堅持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。糖類能夠快速提供熱量，使人適應高強度的活動，而且可增加氧氣的交換通氣量。過量的脂肪和動物蛋白可加重高原反應。高原反應容易導致失眠，可以適當服用安定片保證充足睡眠。
此外，16歲以下和60歲以上者，患有貧血、糖尿病和較嚴重的心腦血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕婦等不宜進入高原旅遊。
二、有關高原反應的一些常識：
1、對高原病患者而言，給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現象，應優先處理，注意失溫及其他併發症。
2、應將病患移至無風處，並立即臥牀休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同時嚴禁大量喝水。
3、若疼痛嚴重，可服用鎮痛劑止痛。如果仍不能適應，則需降低高度，直到患者感到舒服或症狀明顯減輕之高度爲止。一般而言，出現高原反應的患者降低至平地後，即可不治而愈。雖然如此，嚴重的患者仍需送醫院處理。
三、小帖士：
1、在高原晚上睡覺喘不上氣怎麼辦
高原缺氧影響通氣，人們常常會感覺呼吸比較急迫、喘氣厲害，睡不踏實，這種情況比較正常。建議在高原區晚上睡覺儘可能墊高頭部或嘗試坐着睡也可以，以便使呼吸順暢一些。
2、剛上高原就吸氧好嗎
首先，並不建議人們初入高原就急於吸氧，因爲這樣會影響人體對高原海拔以及氣候條件適應性的及時建立，當然這適用於高原反應比較小的一類人。如果高原反應比較嚴重且身體虛弱，則建議及時吸氧，尤其是在夜間，因爲這樣有助於減輕人們的高原反應症狀，獲得良好的休息，保持體力。
3、高原上戴隱形眼鏡行不行
戴隱形眼鏡最需要注意的是清潔問題，如果高原地區有較大風沙，建議最好不戴。但隱形眼鏡戴與不戴，與高原海拔關係不大。
4、初到高原感覺發燒、耳背，正常嗎
因爲人們在高原的血壓值較之在平原地區時會有所升高，所以身體感覺發熱是正常的，一般在高原的體溫會比平時正常體溫高0、5℃至1℃，但如果在發熱的同時還伴有身體的其他不適，就應及時到當地醫院進行檢查，如是由感冒引起的發燒，患者應迅速撤離至海拔較低的地方進行治療。在高原地區出現耳背現象屬於正常，這是由於身體缺氧造成的聽力障礙。
5、在高原上可以喝酒嗎
建議在高原地區不要飲酒，尤其是40歲以上的中老年人，因爲飲酒會加重人們心臟和血管的負荷，而且常常會加重高原反應，甚至誘發腦出血等心腦血管疾病的發作。
四、其他健康事項
1、注意保暖，在出行時宜穿寬鬆、保暖的衣服。高原的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準備外套或毛衣。另外，保持身體的乾燥也很重要。
2、高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，應準備太陽帽和墨鏡。高原有很多冰雪環境，冰雪地及水面會反射很強的太陽光，在陽光燦爛的日子裏將雙眼直接暴露在這種環境中數小時，即可造成雪盲。所以，在雪線及以上地區活動時一定要戴雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪盲會造成暫時性失明，輕微的症狀是：對光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發紅，不停地流淚。若發生雪盲，應以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩矇住眼睛用冷毛巾冰鎮，減少用眼，儘量休息。良好的休息和舒緩的環境能及時緩解雪盲的症狀，但完全恢復通常須5～7天。
3、帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解乾燥帶來的鼻喉不適。
4、建議大家考慮帶着以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命C丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。建議準備大小各一個小型藥盒，大的放在背囊裏，小的隨身帶。
