經常爬山的小知識。運動也是有一定的技巧的，運動還能幫我們甩掉贅肉，適量的運動有益健康，而爬山也是一種最近非常熱門的運動，爬山的小知識我們要知道，下面小編帶你瞭解經常爬山的小知識。
經常爬山的小知識1
夏天爬山穿什麼鞋
運動鞋太熱且不透氣，所以建議如果短途的話，可以穿低幫厚底的鞋子，舒適性和透氣性都比較好，而且厚底比較能保護腳。如果長途的話，最好是選擇高幫厚底的鞋子，因爲長途強度大，高幫可以保護腳踝，防止扭傷。如果條件好的話最好還是挑選專業的戶外登山鞋，防水透氣材質，具備包頭減震，並且鞋底能有效防滑，更好的保護雙腳，讓登山旅途順利愉快。
經常爬山對膝蓋不好嗎
經常爬山對膝蓋有好處也有壞處，不能一概而論，因爲不同人身體素質不一樣，膝蓋節承受能力也不一樣。有的人膝關節承受能力差，經常爬山可能會導致關節勞損。而有的人身體健壯，經常爬山反會增強膝關節力量。但無論怎樣，任何人爬山都要把握一個度。正所謂，物極必反，過量運動是會造成傷害的。
此外，膝關節不好的人最好不要經常爬山，因爲爬山時，人需要不斷行走，必然會增加膝關節的壓力。若膝關節本身已損傷，病情很可能會加重，所以，膝關節不好的'人最好在醫生指導下參加運動，不要一味認爲所有運動都對身體有好處。
晚上爬山危險嗎
相比早上，晚上爬山確實有一定的危險性，因爲晚上燈光暗，道路不清，稍不注意，可能會摔下山。通常，很多風景區晚上都是不對外開放的，爲的就是避免這種危險性。所以，儘量不要選擇在夜間爬山。如果真要爬山，應多加註意沿途的道路。
此外，還存在一種危險性就是山上人流少，不安全，可能會發生意外。如果任性而爲，晚上上山約會，遇到不良份子，發生意外，即使求救，身旁也可能無人幫忙。所以，應儘量避免這種情況發生，保護好自身。
爬山注意事項
準備好裝備
爬山前，需要準備一些必備的物品，如登山鞋、寬鬆舒適的衣服、礦泉水、紙巾、坐墊等。其中，登山鞋具有防滑的作用，能保護人的腳踝，避免人在行走過程中滑倒。舒適的衣服則能讓人自由伸展手腳，水能補充人流失的水分，紙巾則用於擦拭人所流的汗，避免汗水浸透衣服引起不適。
剛開始不要快走
爬山最忌諱的是快走，因爲一般路途都比較長，如果快走，很容易出現體力不支的秦光，所以慢走，一步一步往上爬，調整好呼吸，纔不會爬得很累。
走路不看景
山上風景雖美，但走路看景，人容易分神，如果山路崎嶇，不小心踩空，很容易發生危險，所以，建議走路不看景，看景不走路。
一定要堅持
很多人爬山時都會感到累，尤其是平時缺乏運動的人，如果中途停下來，可能會有種想放棄登上山頂的感覺，所以，最好不要這樣做，應互相鼓勵，持續前進，堅持到最後，以鍛鍊自身的意志。
經常爬山的小知識2
經常爬山的好處有哪些
一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉爲無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
