打網球的發力技巧，在網球運動中，一般需要劇烈的上肢運動爆發力，這對於上肢肌肉的量有很大的要求，因此打網球的發力技巧也是尤爲重要，今天爲大家分享幾個打網球的發力技巧，一起來看看吧！
打網球的發力技巧
1、打網球的發力技巧
職業球員打網球時，總是以腿背腰肩這四個大肌羣來發力，再通過手臂等小肌羣來做細微調整。說具體點，就是多用腿，腰背，肩發力，然後靠前臂，手腕調節拍型和擊球角度。特別是如今西方式盛行的年代，大肌羣發力就特別明顯了。
2、網球選手患上網球肘的原因
在網球運動中，一般需要劇烈的上肢運動，這對於上肢肌肉的量有很大的要求，如果上肢肌力不足，就會導致手臂在擊球時失穩，而肌腱就會承受過多的負荷。上肢肌力不足就會加大肌腱的磨損，形成網球肘。
在打網球的反手動作中，如果位置發生偏移，就會加大臂力，這也會增加肌腱的負荷，往往一些網球新手由於技術不過關，很容易額外增加負荷，如果器材不合適，如球拍重，拍線張力不對，網球沾水等都會增加手臂的負荷，導致網球肘的出現。
3、女生常打網球有哪些好處
打網球對使容貌美麗很有益，想想通過一個鐘頭的運動，出汗是難以避免的，要曉得出汗可是排毒使容貌美麗的好辦法。
打網球可以喜悅身體和精神，加強自信，在運動中把最真最天然的一面開釋。有利於預防心理的疾病，建議大家多打網球。
打網球容易發生的意外事故
1、“蹦網”摔傷
可能有不少的朋友有過這個危險的動作。對於很多人來講，球網的高度，如果跳高實在不是問題的(中間914MM，兩邊1070MM)。但如果今天你的狀態不是很好，或者你疲勞了，或者由於一冬季的休養，你的身體機能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復，這時做此類動作就非常危險了。
2、揀球被球擊中
切記一點，當別人還未停止這個球的來回練習時，一定不要跑進那個場地!不僅僅出於禮貌，更重要的是保護你自己，或者是保護你的眼睛。因爲被球擊中要害還是很嚴重的。
3、擊球時被自己球拍擊中
由於揮拍動作有問題，尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑，發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作!
還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時沒有放鬆手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。 記住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。
選擇網球拍的主要考慮因素
1、價格、材料
如果你想節省的開支，僅僅要一支簡單初學球拍你可以考慮一下由鋁合金材料做成的球拍，它價格是比較低的。也就只要在:300元以下。
鋁合金的球拍對於擊球力量很大，控球性要求比較高的選手來說他的'硬度太低了。如果你覺得你將來很快提高，你可以考慮要一支全碳素纖維的球拍。
2、力量
影響球拍力量的主要因素是:拍面大小/拍框硬度/穿線磅數。一支價格較低的網拍都是按照球拍要求的中間磅數先穿好線，當然如果你自己穿線也最好選擇這個磅數。其它就是要考慮拍面大小/拍框硬度。
大拍面網球拍能給初學者帶來更大的力量，但是控球性能會下降。它基本上按照這三個層次來分的:小拍面(85-95)，中拍面(95-105)，大拍面(105以上)。如果你的運動天賦不錯你可以選擇一支中拍面的球拍，否則你就選擇一支115拍面以下的大拍面球拍。大拍面的球拍能有更強力量表現，如果你每次擊球都把全部力量用上這樣很容易打出界。所以他通常是爲初學而設計。中小拍面的球拍則是爲中高級選手設計。
打網球如何發力
1、打網球如何發力
現代網球的發力動作和以往已經大相徑庭。大多數頂級的網球運動員現在多使用開放站姿打正拍球，上體的扭轉程度也相當劇烈。
傳統網球多是採用關閉時站姿擊球的，大臂在整個揮拍過程中起到了至關重要的作用，而腰部和肩膀的扭轉卻不怎麼明顯(這也就是初學者很難理解擊球動作中會用到轉腰動作的主要原因)。
而在開放式站姿中，臀部、軀幹和肩膀卻要通過事先的扭轉來爲擊球提供力量。這種扭轉使得球拍的揮動軌跡更長(如果再加上引拍時揮動這一距離就更長了)，拍頭速度更快。
下身越是穩固，上身的扭轉就越有效果(如果下身力量不足的話，就會跟隨上身的轉動而轉動，也就達不到充分扭轉發力的效果了)。技巧上，雙腿保持良好的彎曲，讓身體重心前傾至關重要;力量上，恰當的腹部和腿部肌肉鍛鍊會幫助你提高下身的穩固性。
2、網球運動的啓蒙年齡是幾歲
首先， 網球運動能發展高超的神經肌肉技能及靈活性，使身體得到鍛鍊，無論在情感方面還是在體力方面都具有挑戰性。同時這項運動也是極好的社交活動的載體，訓練人的自律、毅力和自力更生的品質。兒童在身體沒有發育完全之前不要標準(成人)網球。這對孩子的身體是一種保護。家長可以通過先讓孩子觀看比賽，接觸瞭解這項運動開始，先將孩子的興趣培養起來。等孩子的身體成長到完善一些後再投身到初期學習中。一般情況下，5至9歲的孩子開啓接受啓蒙訓練比較合適。
3、網球的運動禮儀
3.1、尊重是最高準則。“尊重網球場上的一切人與物”，這是打網球者最起碼的行爲準則，它包括尊重對手、觀衆、工作人員、服務人員，包括尊重球網、網柱、球拍、球等等。
3.2、球員參加比賽時，在賽前練球熱身過程中有義務爲對方的練習提供幫助，任何有意妨礙對方練習的做法都是有失風度的。
3.3、球場上不要踢球，網球是用拍子打的，不是用腳踢的。
打網球的好處
1、網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。
2、打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。
3、打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這麼打到了。
4、還有，女生打網球還可以結識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網球男，不僅球好，人好，而且對女生打網球也關照有加。
5、打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
打網球的注意事項
1、女士選個輕球拍。球拍過重，手臂深肌羣更費力，相對更容易勞損，出現網球肘的可能性越高。女性鍛鍊者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。
2、必須做運動前拉伸。無論哪種運動，運動前拉伸韌帶，都有助於減少運動傷害。 針對網球下肢、腰部、手臂揮動的特點，運動者需要重點“預熱”的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活動腰部;一隻手扣住另一隻手的肘關節，往不同的方向拉，拉昇手部韌帶;腳尖點地旋轉足踝，活動開足踝關節;雙手交叉旋轉手踝。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
3、有疼痛可戴保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
4、腰痛膝痛別打網球 打網球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節炎(膝蓋常隱隱作痛)者並不適合這項運動。
