如何爲自己選購合適的跑鞋，也許很多朋友都比較喜歡運動健身，那麼跑步就是一種不錯的選擇，但是有時候跑鞋不合腳卻會對腳不好，一雙合適的跑鞋會讓運動更舒服，那麼如何爲自己選購合適的跑鞋？
如何爲自己選購合適的跑鞋1
1、後跟要牢固，才能使腳踵穩定，不易傾斜。
2、 後跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。
3、鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。
4、鞋頭最好要高且圓，纔不會夾住腳趾，或造成趾甲牀血。
5、鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收衝擊的效果。最後端須呈斜面狀，以利腳向前移動。
6、鞋底要分層，前後的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨，但也不要硬到失去緩衝的效果，並且須有適當分佈的突起物，對地面纔有牽引力，纔不會滑倒。
7、鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關節的背曲，減少跟腱的傷害。
8、選鞋時間最好在下午。因爲那時的腳已經活動了幾個小時，會比早晨時大。並且選鞋時要穿着運動襪，最好先一腳穿新鞋，另一腳穿舊鞋，這樣相互比較之後，才兩腳都穿新鞋，最容易看出是否合腳。
9、腳趾前端應預留空間，不可和鞋頭接觸，因爲鞋子穿久了可能變寬，但不會增長，因此鞋子的長度一定要比腳的實際長度多0.5至1.5公分比較適當。
10、各廠牌的跑鞋售價不一，有的高達幾百元，對一般人來說，並不需要去買最貴的，因爲較貴的跑鞋往往是名牌的競賽鞋，爲了減輕鞋的重量而有所不同，這種競賽用的跑鞋並不適合平時的訓練，因此不要被價格所迷惑。
11、鞋面材料對價格的影響也很大。使用上等皮料製成的鞋面理論上比較耐用，但是實際上往往是鞋底 先磨損。尼龍網編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長距離的賽跑時，也能適度的伸展以容納稍爲腫大的腳，這些都是它的優點因此不必一定非買皮面的跑鞋不可。
如何爲自己選購合適的跑鞋2
如何挑選跑步用鞋？
一雙合腳的跑鞋穿起來後腳跟應該非常貼合，但不緊繃。嘗試繫上鞋帶但不綁緊，你的腳應該可以輕鬆從鞋裏套出。將鞋帶穿過最小的那個孔，綁緊後你的腳不會感到不舒服。注意，任何一點點細小的不舒服感在長時間的比賽中都會被無限放大。
合適的鞋子的鞋幫應該是非常緊實的，且非常貼合你的腳背。在試穿鞋子時，很多人會抱怨鞋子太緊，腳掌沒有充足的活動空間。除非有另一雙非常合適或者鬆緊度恰到好處的鞋子，否則在換另一雙鞋之前，先嚐試換一種繫鞋帶的方式，或許就能解決問題。
你的腳在鞋的前腳掌部分，應該可以在不需要越過鞋墊的情況下左右移動，前腳掌的鞋墊要比腳掌寬。用手指擠壓鞋幫的左右兩側，最合適、理想的寬度是在鞋子最寬的地方留出大約0.6釐米的空間。如果鞋子太窄，你的.小腳趾位於鞋子的邊緣，且會感到明顯的擠壓感。
跑步過程中，尤其夏天，腳會出現輕微腫脹的現象，所以確保當你穿上鞋子，最長的腳趾與鞋子頂部之間、腳後跟分別留有一個拇指的空間。一雙合適的鞋，當你係緊鞋帶站立時，雙腳不會感覺壓力，你的腳趾可以自由靈活上下襬動。
在穿上鞋子之前，你可以這麼做：握住腳跟，然後把腳尖在地板上壓。鞋子的彎曲和這周必須和你腳的行動一致。如果不一致或者不對稱，很容易引發足弓疼痛或者足底筋膜炎，當鞋子缺乏足夠靈活的柔軟度時，會導致跟腱疼痛或小腿拉傷。
瞭解自己的足弓類型，這不是全部，接下去你需要精準地選擇適合自己足弓的鞋子。試穿鞋子時，不能以站立時的感受爲準，穿上鞋嘗試小跑一下或者在店鋪裏的跑步機上跑一下，嘗試各種情景，例如人行道，上下坡等，這能帶給你全方位的感受，讓你適應各種情況。
避免五大選鞋誤區
1、看樣式買鞋。一些跑者太追求時尚，選擇跑鞋時也不例外，希望大家不要抱有這樣的思想誤區。有時候，當你看到一雙非常酷炫的鞋，但幾個月後或許你將發出類似“這雙鞋穿得很不舒服，導致我的腳受傷。”這樣的抱怨。當你買鞋時，請從舒適感以及功能性來考慮，而不是時尚。
2、不問就買。當你準備付錢時，別忘了詢問是否有折扣。大部分大品牌專賣店都會給會員10%-20%不等的優惠。
3、寧小勿大。如果鞋子過度緊繃，將引發水泡或黑指甲這樣的情況。通常女性喜歡買鞋時選擇非常緊的尺碼，因爲她們對於鞋子的尺碼非常敏感，在別人面前會因爲自己鞋子看上去太大而感到害羞。小編想說：“用你的腳趾去彈鋼琴。”合適的鞋子必須在前腳掌留出足夠的空間，差不多1.2釐米左右。
4、時間錯誤。很多時候，人們早晨來到商店，對着店員說：我要這雙鞋。隨後第二天返回商店說：“昨天下午5點我穿上鞋，發現尺碼太小了。”早晨你的腳開始輕微膨脹，時間持續到下午4點，那時腳的大小早已和早晨不一樣。所以建議選擇晚上去買鞋。
5、主觀假想尺碼。這個問題很多人跑友都會犯，例如主觀認爲薩羅蒙穿8號，換成沙樂華也是8號。事實上，雖然都是跑步鞋，但不同品牌不同款式，尺碼都會不同，包括不同腳型不同鞋幫都將影響鞋子的尺碼。當你買鞋時，不要偷懶，親自試穿每一雙鞋，因爲穿在腳上的感覺是不會騙人的，是最真實的。
