健身夜生活你會過嗎，運動的同時也要保護好自己，運動是我們維持身體機能的重要途徑，有氧運動對我們的身體非常有好處，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，現在分享健身夜生活你會過嗎。
健身夜生活你會過嗎1
1、從人體生理狀態的角度來說，晚7點到10點正處於身體機能比較旺盛的活動期，適當的鍛鍊是很有好處的，但是要切記運動前不能大量進食。由於晚上健身的時間多和晚餐相沖突，最好下班後吃一些水果、含糖的食物再去健身，以不餓爲限，適當的補充熱量可以使人的運動狀態達到最好，取得滿意的健身效果。
2、原則上，飯前30-45分鐘、飯後90-150分鐘、睡前120-180分鐘內不要進食，但可以根據自己的身體條件靈活掌握。運動後吃一些蛋白和維生素含量高的食物，如奶製品、蛋類、易消化的豆製品（豆漿）等。由於距離睡覺時間較近，應避免吃糖和脂肪含量高的食物。
3、不提倡有些健身者，尤其是女性，把吃晚飯的時間用來健身而"節食一頓"的做法。運動後不適當進食，就會使身體處於低供應、低消耗的狀態，新陳代謝率降低，脂肪燃燒的速度也下降，反而達不到健身減肥的目的。
4、 晚上健身要根據自己的情況選擇強度合適的項目，神經衰弱、體質差的人不要做劇烈的運動，以能睡好覺、第二天不覺得疲勞爲宜。
健身夜生活你會過嗎2
首先在健身中有氧運動和抗阻訓練有着很大的區別，許多進行晨練的人通常都是在跑步，只有極少數人會選擇早上起來進行力量訓練，因爲從生理方面來說，早晨人們的皮質醇的濃度是比較高的，這個時候進行力量訓練，增肌的效果是非常不好的，當然如果是需要減脂的話，是沒有太大的問題的。
然後在時間方面的話，因爲健身必定會出一身的汗，訓練完後，需要洗澡、換洗衣服等等，對於需要上班的'人來說，早上的時間明顯是不夠的，而如果訓練完不洗澡及換衣服，那麼上班的時候也會渾身不舒服，而晚上就不同，相對的晚上時間充足，而且訓練後，也會有足夠的時間進行休息。
還有現在很多的人在早上進行一些訓練後，可能會變得很精神，但是還有很多的人在早上訓練後可能會更加沒有精神或者是精力去幹其他的事情，這樣不僅會使自己額運動效率低下，而且會導致整天都沒有精神去做其他事情。
晚上訓練還有一個好處就是減壓，健身本就是一件放鬆的事情，工作了一天，運動一下，不僅可以釋放自己的情緒，還可以是自己的身體素質得到改善，因此跟你多的人選擇在晚上進行健身。
