健康知識大全預防各種危害，有健康的身體才能更好的享受生活，健康對我們每個人而言至關重要。懂得健康知識可以預防各種危害。現在分享健康知識大全預防各種危害的技巧。
健康知識預防各種危害1
一、有害健康的八種行爲是：
1、吸菸；2、飲酒過量；3、不恰當的服藥；4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制；6、不接受科學合理的醫療保健；7、對社會壓力產生適應不良的反應；8、破壞身體生物節奏的生活方式。
二、吸菸對人體健康的危害是：
1、菸草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病；2、吸菸污染空氣。3、孕婦吸菸影響胎兒發育。
三、發芽的土豆不能吃的原因是：
土豆發芽後，能產生一種叫龍葵素的有毒物質，並主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食後可引起食物中毒。
四、四季豆能引起食物中毒的原因是：
四季豆在未熟透時，含有一種叫皁素的有毒物質，如果食用可引起食物中毒。皁素遇高熱後可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。
五、少吃煙薰食品的原因是：
煙燻食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應少吃煙薰食品。
六、怎樣預防高血壓？
1、生活要有規律，避免過度用腦，做到勞逸結合；2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動；3、低鹽飲食，節制飲食，限制體重，不吸菸，不酗酒；4、在醫生指導下合理用藥，每週測1-2次血壓。
七、怎樣預防糖尿病？
1、科學合理的飲食，控制體重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；3、平時少吃糖，或少吃甜食；4、經常鍛鍊，定期體檢。
八、怎樣注意心臟保健?
①經常鍛鍊，增強心臟收縮力；②不吸菸：③低脂飲食，控制體重，預防動脈硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，勞逸結合。
九、怎樣注意肺的保健?
①不吸菸，吸菸會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開窗，溼式打掃，保持室內空氣新鮮；③廚房使用排油煙機；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經常鍛鍊，增強呼吸功能和肺活量。
十、怎樣保護肝臟?
①不酗酒：②不吃黴變食物：③不濫用藥物；④積極預防病毒性肝炎。
十一、怎樣注意胃的保健?
①定時定量進食，不暴飲暴食；②不吸菸，不酗酒；③少吃醃製、熏製、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結合，心情樂觀開朗，防止潰瘍病。
十二、怎樣保護腎臟?
①適當多喝開水；②不要憋尿；③預防尿道感染，以防發生腎炎。
十三、怎樣保持情緒穩定、愉快?
①能正確認識自己，評價自己；②熱愛生活，對前途充滿信心；③善於忍讓剋制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發事件。
十四、人體缺乏維生素會患什麼病?
①缺乏維生素A可患夜盲症、乾眼病和皮膚乾燥症；②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化症；③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經炎：④缺乏維生素B2可患脣炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素C可患壞血病。
十五、人體缺鐵會引起什麼病?鐵主要來源於哪些食物?
鐵是構成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源於動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。
十六、爲保證睡眠質量，睡前應注意哪些?
①不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、開窗；③睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。
健康知識預防各種危害2
1、合理膳食。俗話說病從口入，合理的飲食可以幫助消化、控制體重、減少腸胃傷害，有研究表明，合理的飲食可以明顯降低胃癌、食道癌、結直腸癌、肝癌等癌症的發病風險；另外合理的膳食還能明顯減少心腦血管的發生，還有一些比如糖尿病在內的慢性疾病的發生。
2、加強體育鍛煉。大家都知道生命在於運動，加強體育鍛煉不僅僅能強壯體魄、提高身體素質、改善精神心境，更能維持吃動平衡防治慢性病，提高生命活力和生活質量。科學合理的持續鍛鍊，能有效降低死亡、患心血管疾病、高血壓、二型糖尿病、癌症等疾病的'風險。
3、保持心理健康。在當今社會，隨着生活節奏普遍加快、各種壓力與日俱增，焦慮、抑鬱等心理問題越來越顯著，不僅降低人們工作效率，降低快樂感，更會增加心血管疾病、腫瘤、癡呆等疾病的發病風險，嚴重危害人類的生命健康。保持積極健康的心理狀態能降低重大軀體疾病的發病風險以及死亡風險。
4、定期體檢。定期體檢可以及早發現身體健康潛在的危險，早發現早治療。就像《扁鵲見蔡桓公》中所述：“疾在腠理，湯熨之所及也；在肌膚，針石之所及也；在腸胃，火齊之所及也；在骨髓，司命之所屬，無奈何也。”
健康知識預防各種危害3
小學生健康飲食十二條原則
1、注意營養平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食
2、多吃豆製品。豆類含有豐富的優質蛋白質，營養價值很高，既便宜，又容易消化。
3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法，儘量減少維生素的損失。
4、變換食品花色品種，增加孩子食慾。
5、愉快進食。進餐時做到思想集中，精神愉快，愉快進食可以提高食物的消化率
6、細嚼慢嚥。吃飯時不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細些，因爲多嚼有益於提高食物的消化率和保護腸胃。
7、不過量飲食。吃得過多會傷胃，同時降低了消化率。
8、不亂吃加藥食品。如強化食品，保健食品等加藥食品要認真考慮是否真的需要。否則等於無病吃藥，對身體不僅無益而且有害。
9、不吃補品。傳統的補品雖然對老人和體虛者有益，但對學生卻利少弊多，以不吃爲好。
10、少吃糖。因爲每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化爲糖，因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制，不可過多。
11、早餐要吃好。因爲早餐所吸取的營養應占全天吸取營養的30％左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應有足夠的營養，可在蛋、奶、肉鬆、鹹蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養價值較高的食物中作些選擇。
12、定時定量。這樣可使大腦皮層裏的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統成爲有規律的活動，促進消化吸收率的提高。
