是什麼原因導致你運動時頭暈頭昏，身體是我們生活的基礎，運動在我們平時的生活中是非常重要的，散步是最簡單的運動了，這項運動是我們經常做的，看看是什麼原因導致你運動時頭暈頭昏。
是什麼原因導致你運動時頭暈頭昏1
原因1、過激的運動
缺乏鍛鍊者做激烈運動引起的頭昏，頭暈，在健身房鍛鍊的人都應該有過這種經歷，第一次去健身房從跑步機上下來會感覺整個人都在飄，嚴重者還會有頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀，這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。建議初次和很久沒鍛鍊恢復鍛鍊的人一定量力而行！
原因2、疲勞
在病後過早進行運動，疲勞後進行運動或睡眼不足情況下進行運動或比賽，都會引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。在進行訓練時呼吸節律不好，比如屏氣使體內出現供氧不足，也會發生頭暈。
原因3、體內熱量不足
當頭昏、頭暈等症狀發生在開始鍛鍊一段時間後或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出冷汗等就是這個道理。
原因4、疾病引起
患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在年輕人中，尤其女性，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。
預防運動時頭暈，頭昏的一些方法
1、加強全面身體鍛鍊，不少人出現頭暈等症狀都和體弱、身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊，是預防的重要因素。
2、作好準備活動和整理運動。 準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。
3、保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應該補充些碳水化合物讓身體在接下來的運動有足夠的糖原供給，避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
4、及時發現和治療疾病。
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如何避免運動時頭暈？
其實這不奇怪，這是你體內臟器之間發生了“激烈競爭”造成的。具體說就是，機體的運動系統突然跳出來，毫不客氣地搶劫了血中的能量———葡萄糖，而造成血糖突然降低，即“運動性低血糖”狀態，致使大腦的能量供應不足，便引起了某些大腦飢餓症狀。
人所共知，葡萄糖是人體能量的主要來源，大腦是消耗葡萄糖最多的組織，大腦內不能儲存葡萄糖，它需要隨時由血糖供應。人在正常情況下，血糖的水平是80—120毫克/100毫升之間，就是說一升血才含1克糖，這個含量是很少的，如果每人以5升血計算，全血也只有5克糖，只能產生20卡的熱量，所以血糖需要不斷由消化道吸收和肝糖原分解補充。肌肉內有一定量的肌糖原儲備，一般的勞動和運動，肌糖原可補充肌肉的能量消耗;但在強度大的.勞動和運動時，肌肉自己的儲備不能滿足供應，肌肉便利用血循環活躍的機會，迅速截流血中的糖分，致使血糖水平下降，使大腦得不到必須的供應，勢必發生飢餓症狀：頭暈、心慌、出虛汗、極度的飢餓感，嚴重時可以出現暫時性的精神錯亂和昏厥。
避免的方法是：
1、不要空腹參加體育鍛煉，那樣消化道補充血糖的能力有限，容易出現低血糖。
2、運動量應逐漸增加，循序漸進，在肌肉日漸發達的情況下，它的能量儲備（肌糖原）也會不斷增加。千萬不要一開始就猛烈運動。
3、有肝臟疾患的人，不宜過多運動，肝糖原儲備不足，易發運動性低血糖症。運動前可查肝功和做糖耐量實驗，根據醫生的意見適當鍛鍊。
4、對於所有的人來說，運動時兜裏揣幾塊奶糖或巧克力是必要的。外國運動員邊打球嘴裏還一邊嚼着東西，那是在補充能量。如果你在運動時突然有體虛、乏力、頭暈的感覺，應立即停止運動，並吃塊糖或喝點糖水，就會很快緩解症狀。再次運動就要適當掌握強度了。
