一人吃兩人份的觀念要改變
許多孕期女性攝入的卡路里超出正常生活所需的推薦熱量，而導致體重超標。孕期體重超標可能會增加巨大胎兒、妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓的風險，同時也會增加早產、難產的風險。
在妊娠前三個月內，您不需要攝入較孕前更多的卡路里。孕中期只需要每天增加額外340卡路里，孕晚期則每天需增加額外450卡路里即可，這些足以保障寶寶的健康成長。
每日所增加的熱量，轉化爲食物之後大概是這樣的：1個蘋果、2湯匙花生醬和6盎司的脫脂牛奶可以提供大約340卡路里。雞肉凱撒沙拉和一個法式麪包棒可以提供大約450卡路里。
注射流感疫苗
美國婦產科學會建議所有孕婦注射流感疫苗。爲什麼流感疫苗如此重要呢？因爲孕期免疫系統、心臟和肺功能的變化，讓你更容易罹患流感併發症（比如肺炎），這些症狀可能非常嚴重，甚至是致命的。在懷孕期間感染流感也易引發早產。
流感對於未出生的嬰兒來說也是一個危險因素，一些研究表明，如果你在懷孕早期出現高燒，並伴隨流感感染，胎兒出生缺陷的風險將會增加。這就是爲什麼醫生鼓勵孕婦接種流感疫苗的原因。
接種流感疫苗在寶寶出生後還有一個好處：出生後6個月內的寶寶，免疫系統未成熟，容易感染流感併發症，因此孕婦在懷孕期間注射流感疫苗可以保護他們的孩子在出生後6個月內避免流感的侵襲。
更爲重要的是，流感疫苗作爲一種安全的滅活病毒，在懷孕期間任何時候都是可以注射的。但是，孕期請不要採用鼻噴霧形式的疫苗，因爲這種疫苗是一種減弱的活性病毒，孕期使用具備一定風險。
停藥前請與醫生溝通
懷孕期間許多藥物不安全，有時這樣的藥物治療甚至給寶寶帶來更嚴重的風險，近一步而言，類似於抗抑鬱藥等藥物的使用需要專家進行更多的討論與分析才能夠下決策。儘管一些研究表明懷孕期間使用抗抑鬱藥，會造成諸如早產、低出生體重等問題，但有部分專家認爲放任抑鬱症發展甚至可能比對寶寶造成的風險更大。
一旦你發現自己懷孕了——或者，理想的情況是：在你開始嘗試懷孕，應立即讓你的醫生知道，她可以檢查你的藥物是否可以繼續使用。在決定停止服用任何處方藥物前，請和醫生討論其中的風險與獲益。
除非醫生告訴你，否則不要自己隨意停藥，因爲一些藥物突然停服可能會產生嚴重的副作用。比如，抗癲癇藥物治療可能會導致寶寶出生缺陷，但是懷孕期間癲癇大發作又會嚴重傷害你和胎兒，因此需要由醫生來準確地評估。
孕晚期開始聯繫兒保醫生
一旦寶寶出生，伴隨着他的健康體檢就應該開始了，所以爸爸媽媽們可以在懷孕後期開始尋找寶寶的醫生，這樣你會有更充足的時間來確定最滿意的醫生。
你可以尋找那些口碑最好的醫生，也可以多諮詢其他朋友們，選擇讓你覺得感覺最好的那位醫生，可以在分娩前親自去見見他們——但目前許多孕媽媽也許並沒有意識到這一點。
要學會積極求助他人
懷孕期間壓力大也許與早產和低出生體重相關，但是工作、家庭和照顧其他孩子等方方面面的壓力似乎從來就沒有在女性懷孕期間減少過。您完全有理由說服自己去求助朋友或家庭成員幫你減輕負荷，無論是洗衣服或幫忙照看孩子。雖然已經生過寶寶的準媽媽會覺得開口求助很難爲情，但這對孕媽媽仍舊很重要。
