1、雙手接球。雙手接球的練習需要高度集中精力，可幫助孩子驅除雜念，如憤怒、不安和沮喪等。習慣養成之後，孩子一旦感到煩惱，就會試一試自己的“雜技”。
2、盪鞦韆。每天盪鞦韆20分鐘，大腦分泌的“快樂因子”呔多芬會增加80%。父母當“助力推動器”兼保護人，對融洽親子關係有良好助益。
3、放風箏。放風箏不僅讓孩子享受到空曠地帶的新鮮空氣，放線、收線也鍛鍊了臂力和眼力，使孩子心胸開闊。
4、釣魚。焦慮的孩子常缺乏耐心，垂釣是鍛鍊耐心的好辦法。對孩子講清垂釣的目的——我們不完全是爲釣魚而來，最後收穫的也許是驚奇和意外，還可輔導孩子將垂釣收穫畫成兒童畫。
5、水中跑。可在泳池、河邊、海邊淺水區進行，長期堅持不僅令孩子變得更結實，也能使情緒更平穩。一般在水中跑20分鐘左右，能讓一個沮喪的孩子迅速平靜下來。
