【導讀】：很多人每天都要固定時間上廁所，那是一個很好的習慣，但是這其中也有很多的問題要注意。每天什麼時候排便最好？排便一天幾次正常呢？一起來看看吧！
最好的時間，是早上，經過一夜的排毒，早上應該排空身體的垃圾。
科學的講，一天最合適排便的時間應該是清晨。
剛起牀因爲經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，所形成的糞便已貯存在乙狀結腸。乙狀結腸內存有糞便可使糞便進入直腸內，蓄積足夠數量時，對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。所以，每天早晨起牀或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間。
另外，晚上也是很好的排便時間，有的人就習慣在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會引起精索靜脈曲張，疝氣等，清空體內的髒物，對身體是很好的。
一天一次是最好的，一天幾次要考慮腸胃問題了。
1、每天排便幾次算是正常。最好當然就是一次了。一天一次，如果能養成規律，並且每天大致同一時間段排便，這種良好的排便習慣對人的身體健康有非常好的幫助。
2、人體若是重新吸收這部分“殘渣”，“廢物利用”，毒素、垃圾被重吸收的後果就是造成機體代謝紊亂，使人體出現諸如皮膚色素沉着、暗淡、斑痘叢生、口臭燻人、頭髮乾枯等症狀，尤其對愛美的女性來說，這實在讓人忍受不了。
3、至於一天超過三次以上排便，這大致屬於“腹瀉”，也不是什麼好事。讓人虛弱無力、四肢乏力、面色蒼白、精神睏乏等，對人體健康也有極大的損害。
1、中醫用相生相剋的概念解釋五臟六腑的關係，五臟有（肝、心、脾、肺、腎），在相生的部份，是（肝生心、心生脾）的關係，因此，肝和心也會影響脾胃的功能。中醫所指的心，除了心臟，還包括自律神經和腦神經，所以工作壓力大的人，容易心火過旺。
2、飲食的寒熱不只是溫度上的寒熱，還包括食物屬性的寒熱。如西瓜和海鮮都屬寒涼，有些腸胃較弱的人，一吃就拉肚子。日常生活中常常會碰到寒性食物，有些人可能因爲個人喜好或飲食偏差，特別會吃到寒涼食物，而且常不知不覺吃過量。
3、以肚臍爲中心，順時鐘方向按摩，不拘次數，按摩到肚子溫溫熱熱的，很舒服，比如說，可以揉九九八十一次。直接摸肚皮，最好不要隔着衣服。剛吃完飯不要摸太久，消化後再摸。早上做運動時，也可以順便摸摸肚子。
