秋季怎樣補水效果好，隨着天氣轉涼,雖然每天都有在補水，但是皮膚總是有那種緊繃的感覺。肌膚缺水，就會阻止皮膚細胞的生長，我們的肌膚便會走向衰老，下面看看秋季怎樣補水效果好。
1、增加喝水量
在秋天由於氣候比較乾燥，水液流失比其他季節要更多一些，所以最好是在秋天增加水分的補充量。想要正確的補充水分，首先需要知道日常生活中應該補充多少水，在此基礎上至少增加500毫升的水分補充，才能夠有效的保證身體健康。
2、少飲多次
秋季由於肺部的功能受到了影響，常常會導致各種肺部疾病，這樣肺部也就長期處於乾燥的狀態。肺部主導身體的宣發肅降，該功能受到影響之後，同樣也會讓身體持續乾燥，所以就需要多次補水來持續維持肺部的溼潤。可以先安排好一定的喝水量，並且科學的分配時間進行多次喝水。
3、藥物泡水
有些時候可能患者本身身體就已經出現了問題，單純的喝水並不能起到保養效果，此時就需要加入一些養陰生津的藥物來達到補水的功效。在秋季肺燥的情況經常會出現，因此在喝水的時候可以在水裏加入一些麥冬以及百合來達到滋陰潤肺的作用。這些藥物不用加太多，只要將炮製過的藥物，加入10克左右就夠了。
4、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有大量的營養成分，並且含有人體所需的水分，在秋季可以多吃水果蔬菜來進行補水。有一些典型的水果和蔬菜，都可以達到養陰生津的作用，吃這些食物就可以在補水的同時，對肺部疾病進行預防。
5、喝茶
喝茶也是非常有利於補水的，如果是長期保持喝茶習慣的人，一般就不會缺乏水分，並且在秋天喝茶還有利於延緩衰老。最主要是因爲茶水有利於腎臟功能，對於補助腎氣有所幫助，先天之本得到鞏固，自然也就能夠延緩衰老。
在秋天補水不一定就只能喝開水，有的時候也可以選擇一些茶類或者是食物來進行補水。補水主要是追求養生的效果，避免季節更替對身體造成影響，只要能夠合理的補水就可以保證身體健康。
多喝水：
秋季護養肌膚要注意合理飲水，彌補夏季喪失的水分，並防秋燥對體液的消耗，
補水不是說一次性喝很多很多水，這樣的做法只會傷害身體，喝水也講究時機，
一般來說，每天飲6—8杯水，能滿足皮膚內部的需要，
特別是晨起一杯水，既有效地清理了胃腸道，促進了體內有毒物質的排出，
又補充了一夜消耗的水分，降低了血液的濃度，增加血液循環，
使肌膚鮮亮光澤，讓會生活的您“一日美麗從晨開始”。
除喝水外，也要多吃新鮮的蔬菜水果，不僅能起到補充水分的作用，
還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。
敷厚厚的乳液：
當面部緊繃時，各位姐妹可把保溼乳液多塗上一層，
其中保溼因子可以將水分鎖住,防止流失太多，別像澆花一樣，
反覆把水直接灑在臉上，肌膚沒法吸附，還會因爲水分蒸發讓臉上覺得更乾燥，
夜晚睡覺前也可以將乳液塗的稍微厚一點。
多吃水果：
水果中含水超過80%，是含水量極高的食物，營養豐富，
取食方便，更易消化吸收，且含熱量較其他食物是最少的。
首選蘋果、橙、梨、葡萄、桔子等含水量多的水果，
蒸氣保溼：
每天煮一些開水，讓水蒸氣溼潤皮膚五到十分鐘，之後塗上面霜，
也是又好又經濟的保溼方法，還可以房間裏放些溼潤的植物，
也有保溼和濾化空氣的作用，讓你感覺清新舒適。
用洗面奶保溼：
能深層清潔並強化保溼，能徹底洗淨面部油性區域的皮脂和塵垢，
同時幫助乾燥部位有效保持水分，使肌膚調和一致,爽潔柔軟。
最好使用柔和無刺激的'，逐步調理，乾性部位會變得滋潤，油膩部位變得爽適。
秋季該如何正確補水呢？
一方面，在飲食上，多食用一些水分含量較多的食物，適量的加以補充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨，等等應季的食物，從食物中獲取我們身體內需要的水分，此外還需要適當的飲水加以補充。
另一方面，通過給予肌膚外部的補充，多使用具有補水效果的護膚品。定期的進行肌膚外部的呵護，平時多注意保持室內的溼度，秋季的空氣比較乾燥，可以適量的通過加溼器來增加空氣中的溼度，以此來平衡所需要的溼度。
秋季較直接的補水方法就是多喝水。不過有很多朋友摸不清怎麼喝水才能發揮補水的良好 效果。專家建議，大家在喝水的時候要少量多次，每次喝水的量不要太多，但是每天喝水的次數一定要多一點，這樣的補水效果才能更好。
秋季補水的誤區
1.過度使用噴霧進行保溼
保溼噴霧雖然能夠暫時補充肌膚所缺失的水分，
但如果過度使用，卻可能適得其反，補水不成反缺水。
有專家指出，噴霧水分和皮膚進行交換的過程只有很短的時間，
很快就會揮發，而肌膚表面的水分揮發，
會帶走肌膚內部的水分，從而使肌膚更加乾燥。
2.補水和保溼同時進行
很多人都把補水和保溼混爲一談，其實二者還是有區別的。
據專家介紹，補水是直接補充肌膚角質層細胞所需的水分，
使水分在肌膚中和缺水細胞完全融合，從而改善肌膚細胞的微循環，使肌膚變得滋潤。
而保溼則僅僅是防止肌膚水分流失，無法根本解決肌膚缺水問題。
3.勤奮洗臉
告別高溫夏天，不再油光滿面，如果你還如夏天般用強力清潔產品洗臉，
會讓臉越洗越幹，一天洗臉不宜超過兩次，水溫更不能太高，
否則熱水會破壞肌膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，
刺激臉部毛細血管擴張,讓人覺得幹癢、不舒服。
秋季應及時給肌膚補充足夠的水分和防止肌膚過度失水，
是女性養顏美容中最基本和首要的護膚措施。
