【導讀】：鑰匙、錢包和手機已經成爲現代人出門的標配，手機的快速發展的確給人們的生活帶來了質的突破，但是不少健康問題也由此而出。如果實在擺脫不了“低頭族”的標籤，那請健康玩手機吧！
1、手機燈光調到最低
晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低。然後，也不要把手機屏幕正對着眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。
2、千萬不要身體側躺着玩手機
左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。爲了我們的眼睛，請不要側躺着身體玩手機!
3、不要俯臥狀玩手機
俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡但手機還在處於聯網狀態下，睡姿也不放鬆，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、比較好的方法是仰着玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適，如果手肘累了，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響最小的方式。
5、晚上瀏覽器屏幕儘量調到夜間模式
我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，就越費視力，顏色爲：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道爲什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。
6、晚上玩手機儘量不要超過一個半小時
人的一天只有兩個記憶高峯：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息後就會屏蔽記憶了。
7、晚上玩手機的時候不要開着小檯燈
晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌;在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了。
