【導讀】：福利時間，手機黨們注意啦，掌握正確的玩手機姿勢，玩手機都能減肥哦！這裏要來和大家介紹，在用手機的時候同時也能實行的 "減肥方法 "。
1.姿勢很重要！手機減肥法① 確認平時自己的姿勢
各位平常有在確認自己的姿勢嗎？
在滑手機的時候，無論怎麼調整姿勢，都很容易變成駝背，頭往下看的姿勢
如果一直持續着後背是拱起來的狀態，腹部縮着的狀態，背部的肌肉就會變彎（memo)
女孩子很在乎的後背肌肉和是否鬆弛，幾乎都是因爲這樣的姿勢所造成的哦
用手機的時候如果也能夠是正確的姿勢，就一定會讓女子力UP～
2.姿勢很重要！手機減肥法② 視線稍微往上調整
那麼「使用手機的時候的姿勢，應該怎麼樣纔是正確的呢？」，會這麼想對吧～
現在馬上就可以做到，非常簡單的方法喔！
就是"拿手機的位置請往上調整一點"
將平常不小心就低頭的視線稍微往上調整，眼周的肌肉也就可以鍛鏈到，也是一種可以變成大眼的訓練，是一石二鳥的方法
頭往上之後脖子和後背就會伸展（直），只要好好的注意後背肩胛骨，就會變成和平常不一樣的姿勢，用點力氣將後背挺直吧
只是這樣稍微下意識的注意，就有機會和後背的鬆弛肌肉說掰掰。
現在馬上就可以做到，請試着這麼做看看吧
3.姿勢很重要！手機減肥法③ 呼吸方法也和減肥有關
在用手機的時候，上半身通常都是固定不動的狀態。
上半身一直維持一樣動作的話，肋骨附近內側的肌肉就會變僵硬，容易讓呼吸變淺。
呼吸如果變淺的話，血液循環就會變得不太好，也容易造成浮腫☆
這時候要推薦給大家的是，和剛剛基本姿勢可以一起同時做的呼吸方法☆
"從鼻子吸氣，從口中吐氣"～光是這樣做，就會有減肥的效果喔！
吐氣的時候，加上讓腹部縮下去的動作，就會讓效果UP（可以訓練到腹肌）
呼吸方法說的就是，試着結合讓腹部縮下去的動作一起做吧！
4.姿勢很重要！手機減肥法
剛剛的姿勢＋稍微調整呼吸，還有能夠讓減肥效果加倍的方法。
那就是"縮腹呼吸法"☆
①將空氣吸入腹部中之後就暫時憋氣，一邊將腹部縮下去一邊吐氣。
②氣全部吐出來之後維持這個狀態30秒。這時候的重點是，要好好的感受腹部的肌肉☆（收緊腹部的感覺）
雖然會根據體型的不同，每個人的效果不太一樣，但是隻要執行這個呼吸法10天，也有人的腰圍因此-3.5cm（尖叫）。
看手機的時候，臉部的肌肉容易鬆弛。（要注意）
在執行這個呼吸法的同時，後面的牙齒咬合，試着一起養成讓嘴角上揚的習慣吧！
因爲會用到臉部的肌肉，所以也會有瘦小臉的效果，外表的印象也會跟着改變喔
