【導讀】：最近，好像整個娛樂圈都在健身，就連微胖界的“華妃娘娘”都坐不住了，前段時間就發了自己的健身照，沒想到被網友偶遇的她真的瘦了，一起來看看吧！
前不久蔣欣曬健身照讓我們看到快樂她的好皮膚，沒想到這次被路人抓拍到的她真的瘦了。雖然沒有拍到娘娘的正面，但從背影看來，她簡直瘦了一個碼，更直接一點說，就是從大碼變成了中碼！而網友見到真人，也驚歎“蔣欣本人很高很瘦”。
香港氣溫20多度，蔣欣穿了一件寬鬆的上衣搭配緊身黑色褲，從背後看確實瘦了不少。不得不說，這一次，蔣欣真的要離開微胖界了！ 最明顯的是，當她與其他女性站在一起的時候，再也不是我們平時看到的那樣——體積總是別人的兩倍。
蔣欣最近沉迷於健身，時常與網友分享自己健身減肥的經驗。她自己也說道：“健身！我是認真的！發展身邊人一起加強鍛鍊！大家身體好纔是真的好！”從蔣欣曬出的運動照片中可以看到，蔣欣的臉紅撲撲的，十分在狀態。
有網友調侃：“這是健身房常見人羣，鍛鍊五分鐘，自拍兩小時嗎？”隨後蔣欣還親自回覆：“鍛鍊兩小時自拍五分鐘！”
蔣欣
近日，蔣欣一直在健身運動，看來她這是鐵了心想離開了“微胖女神”的名單裏，今日，蔣欣再次曬出一組週末健身的照片，在照片中看得出蔣欣非常努力，並發表心靈雞湯表示：“週末過去了！調整狀態準備迎接新一週！健身！我是認真的！發展身邊人一起加強鍛鍊！大家身體好纔是真的好！”別看她大道理一句句的，其實只是想讓自己變得更美而已。
劉濤
劉濤也經常會在微博上曬素顏的健身照，照片中，她一身運動裝扮，能看得出來即便她的照片完全沒有修飾過，但皮膚依舊是相當細膩白嫩，幾乎沒有瑕疵，不信你們看看她眼睛周圍的皮膚，40歲眼周也太緊緻了吧，沒淚溝沒細紋沒眼袋的。
楊紫
前段時間，楊紫在自己的微博少出在健身房運動的照片，照片中楊紫整個人都瘦了不少，看來變瘦的方法除了要管住嘴之外，還要動起來。楊紫這個管不住饞嘴的小姐姐只能通過健身來管理身材了！只不過沒想到楊紫選擇的健身方式如此的簡單粗暴，小姑娘竟然選擇拳擊，看來是爲了鍛鍊肌肉吧。這拳擊的熱量消耗非常大，怪不得楊紫自己都說“以後要多吃點飯”。不吃飯還真沒有力氣健身！
王子文
王子文真的很喜歡練瑜伽，微博上基本上每天都會曬自己鍛鍊的照片。網友看到之後，都很羨慕王子文的毅力，可以每天都堅持，真的是挺不容易的。王子文一直都是很認真的練習，才短短几個月，她的身材就已經很完美了，而且還解鎖了很多瑜伽的高難度動作。要知道這些動作就算是經常練瑜伽的人，也不一定可以做得起來。
第一步 熱身
如果你的體能實在跟不上或者你的體重含量較大，跑步機的速度可以設置在6.50至7.00之間(根據自身身高而定，個子矮，體重大，就相應的的減速)這樣的目的是防止膝蓋被自己的體重壓壞。然後跑步10分鐘走步5分鐘，以後隨着體能的增加漫漫加長時間。
第二步 有氧運動
有氧運動通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低持續性久，通過連續不斷或是反覆多次的活動，並在一定的時間內完成一定的運動量。在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其相符合的健身器材爲：漢臣跑步機、健身車、橢圓機，登山機和划船器等。
第三步 力量訓練
最後在根據健身房教練的指導下做器械訓練。如果體重含量大的話，應該選擇重量輕，次數多的訓練計劃。不要擔心鍛鍊起來的肌肉會使你看起來更“強壯”，因爲運動減肥的人肌肉本來含量就少，在流汗時肌肉也會漫漫的流失，所以做器械訓練只能是防止你的肌肉過快流失!女孩子不管是瘦身還是減肥也好，也適合做器械訓練!
