【導讀】：如果無法看到手機，你是否因爲缺少新聞和社交推送而開始坐立不安，而且你總是惦記自己忘了貼在朋友圈上的早餐照片？還不上去微信看看現在又攢了多少個贊！手機充斥在人們的生活中，帶來了方便同時也帶來了疾病。...
如果你看到這裏一時衝動將手機關閉，你會因爲缺少新聞和社交推送而開始坐立不安，而且你忘了貼在朋友圈上的早餐照片？還不上去微信看看現在又攢了多少個贊！
這是一個手機癮君子的年代。拿我身邊的任何一個飯局，甚至是嚴肅的會議現場做例子，總會有人在五分鐘內把玩手機(也包括我)。從前拜年問候語是“你家WiFi密碼多少”，現在出門在外變成“有沒有帶奶媽？”
我們的生活太無聊了，以至於不斷需要手機來填補空虛的興奮感，日出、日落、流星、美食……面對生活中讓你觸動的事物，我們依然需要以手機作爲媒介與世界建立聯繫。我們的歡笑是點贊，我們的發現是點擊和縮放，我們的憤怒同樣是點擊和縮放，我們的一切一切，通過中樞神經傳遞到手臂上的肌肉，釋放在屏幕。
有人想改變這種狀況，像手機應用開發者Jeremy Vandehey同樣爲大腦被手機劫持而感到煩惱。於是他決定採取一系列行動來戒除身上的手機癮：
1. 儘可能不拿出你的手機。
Vandehey提到觀看日出回來後卻沒有多少對日出的記憶，只剩下一堆在手機中的照片。他的總結是，在很多不痛不癢的場合下，他太多地拿出手提電話了。因此他決定每逢口袋在“發癢”，便忍耐這種感覺。挑戰是，眼睜睜看着朋友掏手機把玩會讓整個人感覺都不好了。後來，他開始向朋友建議，誰掏手機就向誰打一拳。這點倒和我們一些飯局“收手機”的做法類似。
2. 多想，少搜。
現在我們都是沒證據會死星人，聊天聊到一個無關痛癢的細節都會掏出手機搜索，從此一發不可收拾。不知是否受《美國隊長》啓發，Vandehey建議隨身帶一個記事本把一些不清楚的事情記下來。
3. 刪除基本不用的應用。
滿屏的新酷應用可以讓你顯得很潮(？)，但其實你並不需要它們當中的絕大部分。但是你每日仍會收到無數來自這些應用的推送，當你興奮拿起手機一看，才發現是一條“黃曉明內褲疑遭修圖”的新聞。無用、功能重複的應用，其實都可以刪掉。
4. 跟推送說再見。
除非有什麼急事，否則大多數推送只會打擾你的生活。Vandehey的做法是關閉所有應用的推送和未讀提示，以及將手機設爲靜音(注意，不是震動)。結合中國國情，某幾個老闆經常會找你的應用，消息提示還是打開爲妙。
5. 不要用手機管理你的出行。
Uber、Lyft、Sidecar這類打車、拼車應用很方便沒錯，但如果不是遠行，而且時間和天氣允許的話，可以步行和呼吸一下戶外的新鮮空氣——然後記住第一條，不要沒事拿手機出來玩。
6. 爲自己買一塊手錶。
很多人掏手機的初衷，其實是看時間(這個“初衷”往往會引發後續一段較長的時間浪費)。
7. 不要帶你的手機進廁所、睡房。
其實我們在廁所辦正事的時間不長，但是很多人連屁股幹了也沒走出來……不帶手機進廁所會提升你的辦事效率，另外你的手機甚至可能有掉進馬桶的風險。至於睡前看手機，除了傷眼，還會影響睡眠質量。
8. 給屏幕大個大掃除。
最後，這名開發者對自己的iPhone首屏進行了大掃除——僅保留最常用的電話、信息、音樂以及管理工具Wunderlist，除此之外，整個首屏保留空白。
