【導讀】：常坐辦公室伏案工作的人通常沒有時間運動，久坐傷身這個道理大家也是明白的。因爲用電腦的緣故，雙肩容易緊張而不能鬆沉，乃至影響到頸椎和整個後背。下面爲大家介紹一種鍛鍊雙肩的方法，打通肩部的滯澀，恢復氣...
動作步驟
1.預備式：坐在椅子上或放鬆站立均可，兩手交叉抱胸。
2.搖肩：左右轉圈搖擺，肘尖的軌跡呈“∞”字形，大約100次。
3.轉肩：兩手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由後向前轉圈(後—上—前—下—後)；之後由前向後轉圈，各100次。
要領：動作緩慢柔和，手臂放鬆，垂直下墜，好像掛在肩膀上的鐘擺一樣，絲毫不着力。
4.開肩：本動作是在走路過程中完成的，走路時雙手隨步伐前後擺動，像軍人的“齊步走”。手擺動的水平高度在肚臍和胸之間，大約在中脘、上脘的位置。
要領：步伐不要太快，要像散步一樣放鬆，手臂像鐘擺一樣擺動，手指自然伸直，全身放鬆。
以上動作1、2、3可連續做，每次大約半小時，適合於辦公室工作人員疲勞時緩解壓力，放鬆身心。動作4可在上下班走路時做，每次最好持續半小時。
