【導讀】：相信很多人都有這種體驗：晚上睡覺的時候，意識是清醒的，但是全身動彈不了，很掙扎會被嚇醒，這種現象俗稱爲：鬼壓牀。這到底是什麼原因導致的呢？真的是“撞到”鬼了麼？
其實人們口中的“鬼壓牀”的正規說法是 “睡癱症”，它是睡眠障礙、睡眠異常的一種，也就是說是睡眠障礙的其中一個跡象。
從睡眠腦電來看，人的睡眠分慢眼動睡眠和快眼動睡眠，人犯困了會先進入慢眼動睡眠期，睡眠由淺轉深，再進入快眼動睡眠期，隨後又進入慢眼動睡眠期，一個晚上會出現這樣的週期4-5個。“睡癱症”多發生在入睡時或將醒時。
“鬼壓牀”的發病原因，目前有的是可以解釋的，有的則還不明。偶爾出現“鬼壓牀”對身體並無大礙，不必過度焦慮。發作時別人觸及身體或向其說話常可中止發作。特別提醒一句，如果多次發作“鬼壓牀”，一定要注意自己的睡眠習慣、作息規律，避免晚睡晚起、睡得過多或過少;還需注意改善睡眠的外部環境因素，如被子不宜太厚重、室溫不宜過高等;還要注意調節體質和情緒。
總之，“鬼壓牀”和人們平時的睡眠習慣有很大的關係。假如在睡覺時發生了類似的事情，大家也不要驚慌。平時可以進行適量的運動，讓肌肉在睡覺時處於放鬆狀態，同時也可以很好地提高睡眠質量。
