【導讀】：不要以爲失眠只是一個小小的疾病，卻不知道長此以往是會造成很嚴重的後果的，比如患癌等。
睡眠質量差的女性甲狀腺癌風險高四成
現在女性當中乳腺癌越來越多，甲狀腺癌、肺癌越來越多，除污染之外還有什麼原因？原因雖然複雜，但可能和不好好睡覺也頗有關係。研究發現，睡眠障礙與女性的甲狀腺癌風險之間有顯著相關，也就是說，睡眠質量差的女性，會更加容易患上甲狀腺癌。
這項研究追蹤了142933名50-79歲之間的絕經女性，時間長達11年，分析了睡眠質量差(用問卷進行失眠評分)與甲狀腺癌之間的關係。結果發現，睡眠質量差的女性和睡眠狀態正常的女性相比，甲狀腺癌的風險要高出44%之多；對於體重正常的女性來說，失眠分高的人甲狀腺癌風險甚至會上升71%。
熬夜後晚起也於事無補
可能有些女性會說，我只是喜歡熬夜晚睡，但總的睡眠時間並不短，難道這也會增加癌症風險嗎？答案是肯定的。儘管熬夜和失眠兩者之間沒有絕對聯繫，但首先，熬夜者中失眠者的比例要比早睡早起的人高得多；也有研究證實，熬夜後即便第二天晚起，仍然無法達到早睡時的睡眠質量。白天睡和夜間睡時相比，褪黑素這種日夜節奏相關的激素分泌水平不同，而這種激素也影響着免疫系統的功能。總之，熬夜即便還沒有引起失眠，也會帶來睡眠效果的下降。
早在2007年，國際癌症研究機構(the International Agency for Research on Cancer，IARC)就把涉及“黑白顛倒”的夜班工作定爲可能的致癌因素，因爲實驗動物證據和西方國家的流行病學證據表明，長期夜班工作人員(20-30年以上)的乳腺癌風險會上升40%-50%之多。
一項2013年的研究對1971年至2013年5月之間所發表的研究進行了彙總分析，結果表明，每增加500夜的夜班時間，患乳腺癌的風險就增加13%。另一項2013年發表的加拿大研究則提示，長期夜班工作的影響最爲肯定，夜班工作經歷30年以上會使乳腺癌風險上升121%，而這種聯繫不僅限於醫護職業。數據分析還發現，除了乳腺癌之外，夜班人員的子宮內膜癌、肺癌、腸癌、淋巴癌等癌症的風險也有增加。
所以，還是乖乖地相信早睡早起身體好的老話兒吧。使用電燈不過是一百年的事情，人類的百萬年進化歷程當中，只適應“日出而作、日落而息”的生活，別以爲有各種電器就能改變人體機能的固有規律。
睡覺開燈 可能增加乳癌風險
還有很多女性雖然晚上並不熬夜，但習慣於開燈睡覺或者至少要開個夜燈，以便去衛生間時方便，這可不是什麼好習慣。一些初步的研究表明，連夜燈都對睡眠質量有負面影響，並可能增加乳癌的風險。睡眠專家忠告人們夜間要讓睡眠環境儘可能黑暗，窗簾上要加個反光層，更不要讓衛生間一直亮着，就連電源指示的小燈也不能放過，最好用黑膠帶把它們擋住。有句話說“年過30，沒有什麼事情重要到讓女人12點還不睡覺”，其實12點太晚了，11點前進入夢鄉纔是美麗健康的要點。每天晚上10點給自己設個鬧鈴，趕緊洗洗睡吧。
女性睡覺的注意事項
一、不宜帶妝睡覺
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
二、不宜戴飾物睡覺
一些女性在睡覺時不摘卸飾物，對身體十分有害。一些飾品是金屬製作的，長期佩戴對皮膚有所磨損，使人在不知不覺中引起中毒反應。一些有夜光作用的飾品會產生放射性輻射，量雖微弱但長時間積累可導致不良後果。佩戴飾物入眠不利於新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的。
三、不宜戴乳罩睡覺
乳罩白天對乳房起保護作用，但晚上戴乳罩入睡則會誘發乳腺癌。研究發現，每天戴乳罩超過12小時的女性，患乳腺癌的危險比短時間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由於乳房長久受壓，淋巴液迴流受阻，有害物滯留乳房所致。
