半夜起來上廁所如何解決呢？在我們日常生活中，半夜經常起牀上廁所是非常常見的現象，也是很讓人苦惱的事情，如果長時間這樣還會影響睡眠質量，那麼經常半夜起來上廁所如何解決呢？分享給大家。
半夜起來上廁所如何解決呢1
1、睡前少喝水
首先如果你在半夜經常起牀小便的話，那麼一定和晚上睡覺之前喝水太多有一定的關係，如果你在睡前喝太多水的話，那麼晚上起牀方便的次數自然也會增加，除此以外晚上也儘量不要吃一些過於利尿的食物，比如說西瓜等水分含量較高的水果，也會增加晚上去廁所的次數。
除了喝水以外也要注意，少喝一些咖啡茶，可樂、酒精類的飲料，不僅可以有效的緩解頻繁去廁所的情況，而且還能夠提高自己的睡眠質量，減輕腎臟的負擔。
2、檢查尿道健康
其實除了喝水過多以外，也有可能是出現了尿路結石的情況，如果尿道口或者是輸尿管因此被堵上的話，腎臟同時還在產生尿液，那麼也會刺激膀胱，讓人在晚上的時候頻繁去廁所，還可能會導致引起腎功能減退以及多種併發症。
而且這種情況還會影響到膀胱的容量，從而導致膀胱的.儲尿量較低，那麼更容易出現尿頻的情況。所以說如果你有半夜經常起夜去廁所的情況，那麼可以檢查一下自己的尿道是否出現了類似的問題，即使治好身體的這些原發病，那麼驗尿的情況纔會有所改善。
3、做提肛運動
適當的進行一些活動也是可以強化支撐尿道的，比如說經常做一些提肛運動，可以鍛鍊肛周的肌肉，從而改善頻繁去廁所的情況，吸氣，肛門用力內吸上提緊縮，再呼氣放鬆，每天進行3~4回合，慢而有力及快速收縮各25次交替進行。
晚上起夜是一件非常難受的事情，但是如果你在晚上感覺到尿意，也一定要及時的起牀將尿液排出，要不然如果經常憋尿的話也很容易會對身體帶來一定的影響，而且長期憋尿還容易導致出現尿路感染的情況，尿液長期滯留膀胱，過久也會導致細菌的滋生，引發各種尿路感染的問題，對身體的危害較大。
4、放鬆心情
有時候由於精神緊張，睡眠質量不好或者失眠也會容易半夜起來上廁所。所以要學會調節，聽聽音樂看看書，緩解一下緊繃的神經。
半夜起來上廁所如何解決呢2
經常半夜上廁所的原因
1、尿量增加
當尿量增加時，排尿次數亦會相應增多。在生理情況下，如大量飲水、吃西瓜、喝啤酒，由於進水量增加，通過腎臟的調節和濾過作用，尿量增多，排尿次數亦增多，便出現尿頻。在病理情況下，如部分糖尿病、尿崩症患者飲水多，尿量多，排尿次數也多。但均無排尿不適感覺。
2、炎症刺激
膀胱內有炎症時，神經感受閾值降低，尿意中樞處於興奮狀態，產生尿頻，尿頻是膀胱炎的一個重要症狀，尤其是急性膀胱炎、結核性膀胱炎更爲明顯。其它，如尿道炎、腎盂腎炎、等都可出現尿頻。
3、非炎症刺激
如尿路結石、異物，性刺激等，通常以尿頻爲主要表現。
4、精神神經性尿頻
尿頻僅見於白晝，或夜間入睡前，常屬精神緊張或見於癔病患者。
