如何科學的喝水

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如何科學的喝水，一提起喝水，相信大家都會認爲喝水是一件非常簡單的事情，其實這裏說的喝水是講究一定的科學道理，那麼怎麼樣的喝水纔是最爲科學的呢？本文內容告訴大家如何科學的喝水。

如何科學的喝水1

喝什麼

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。有不少人認爲喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認爲，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。另外，蜂蜜和檸檬汁還有美白潤膚的效果，所以女性朋友們還可以在飲水中加一點蜂蜜或者檸檬汁，效果會更好。

什麼溫度

有的人喜歡早上起牀以後喝冰箱裏的.冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因爲此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因爲開水在空氣中暴露太久會失去活性。對女性來說，因爲本身體質比較偏寒，更不宜喝冷水，特別是在特殊生理時期，一定要喝溫水，一般來說飲水的溫度與體溫接近爲宜，也就是37度左右。還有的人喜歡喝燙水，特別是在寒冷的冬天，但是喝過燙的水可能會引起食道腸胃等發生病變。所以，女性朋友們一定要喝溫水。

喝多少

一個健康的人每天至少要喝7-8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起牀時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。怎麼喝？清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因爲飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

如何科學的喝水2

1、定時飲水

很多人喝水的唯一原因是口渴，但口渴是一種生理反應，與身體缺水不同步。飲用水口渴時是“被動飲水”，隨着時間的推移，人體將長期處於“潛在”缺水狀態。經常飲用的水是積極的飲用水，也就是說，按時喝水不必等待口渴，這有利於身體的新陳代謝。

2、定量飲水

健康的成年人每天需要大約2500毫升的水。人體主要有三種水源：50%的飲用水、40%的食物水和10%的身體代謝水。成人一般每天喝1500-1700毫升的水，老年人的日飲水量可控制在1500毫升左右，夏季出汗過多，可相應增加飲水量。

3、培養正確的飲水方式

口渴時不要喝很多水（一次喝500毫升以上的水）。多飲少量水，每次約200毫升爲宜。

4、制定飲水時間表

每個人的身體狀況和生活習慣都不一樣，所以我們應該根據自己的情況制定一個合適的飲用水時間表，並堅持下去。

5、早上喝水

晚上睡覺，長時間不喝酒，結合身體的顯性和隱性出汗和尿形成等生理脫水，導致身體相對缺水，血液粘度增加，血流減慢，導致代謝產物的積累。在身體裏。

6、飯前1小時飲水