bmi指數多少合適，BMI(Body Mass Index)即身體質量指數，是與體內脂肪總量密切相關的指標，主要反映全身性超重和肥胖。bmi指數多少合適？來看看你的。
bmi指數多少合適1
在我們的腦海裏面仔細的搜索，原來這個BMI是體重指數的一個英文縮寫，通常用體重(單位是千克)除以身高的平方(單位是米)得出來的一個數值。
通過體重指數可以間接的判斷(而非直接的判斷)人們是否健康，其實體重指數主要還是用來評估一個人是胖還是瘦的金標準之一。
而且BMI是我們身體質量指數的一個縮寫，同時也是目前國際上面比較常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準，而其計算公式爲體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）。
正常情況之下，BMI的正常範圍爲18.5-24.0，如果當≥24.0且＜28.0，即爲超重；而當≥28. 0，即爲肥胖；而當＜18.5，即爲過低。比如一個身高1.6m，體重60kg的女性，其BMI爲60/（1.6×1.6）=23.437，屬於正常體重。
當然除了BMI以外，對於自身體重的計算，我們還可以腹圍、腰臀比等計算體重是否屬於正常。引起超重和肥胖的原因也是比較的多，比較常見的。
比如：飲食的不當、長期酗酒以及缺乏運動等，這些其實都是可以導致自身肥胖的，大家要引起重視，肥胖可以導致一系列併發症的發生，爲了自己的.健康，大家需要注意控制自身的體重，肥胖者注意減肥。
那麼女性的體重指數多少纔算比較的正常？
女性體重指數正常範圍是19-24作用。
那麼女性朋友異常的體重指數分別都有哪些？需要注意什麼？
1、如果女性朋友出現營養不良，體重太輕，體重指數一般都會小於19，這是營養不良的一種表現，說明女性朋友不可以節衣縮食了，需要加強一定的營養，還需要注意自身的營養均衡，不挑食不偏食，營養不良患者免疫力的下降，非常容易導致疾病的纏身。
2、如果出現了超重，女性朋友的體重指數範圍是24-29，超重提示我們進食比較的多，攝入的總熱量過多，非常容易引起動脈粥樣的硬化、心臟類疾病、糖尿病以及高血壓，提示人們需要控制每天攝入的食物總熱量。
3、女性朋友們如果出現肥胖，體重指數一般都會超過29，甚至是高達34，肥胖可以給人們的生活帶來諸多的不方便。
女性朋友因爲肥胖非常容易出現自卑從而不願意出門，導致人們的活動也是越來越少，又會加重自身的肥胖。
肥胖可以導致人們出現氣促、關節疼痛以及全身的肌肉痠痛，肥胖更爲嚴重的是導致患者出現脂肪肝、血脂異常、糖尿病、血壓升高、引起睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵、高尿酸血癥以及痛風、引起膽囊結石、骨關節病變、引起靜脈血栓。
另外或許還可以導致不孕不育，提示人們需要立刻的減肥，減肥的措施有改變自身不良的飲食習慣，控制自身總的飲食量，避免肥肉等高脂肪類的飲食，鼓勵進食低脂肪和低熱量的飲食，避免油炸類食品油煎類的食品、避免快餐、避免甜食以及各種的零食。
控制飲食的同時，需要注意自身營養的均衡，合理的安排搭配糖類、脂肪、蛋白質、增加富含纖維素、維生素的食物，增加運動，長期的堅持。
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BMI(Body Mass Index)即身體質量指數，是與體內脂肪總量密切相關的指標，主要反映全身性超重和肥胖。由於BMI計算的是身體脂肪的比例，所以在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險上，比單純的以體重來認定，更具準確性。特別要強調的是，不是每個人都適用BMI 的，如果你屬於有以下的情況，那麼BMI的指數對你不適用。
1. 未滿18歲。
2. 是運動員。
3. 正在做重量訓練。
4. 懷孕或哺乳中。
5. 身體虛弱或久坐不動的老人。
另外，我們不建議用BMI來衡量一個人的體重是否標準，並以此決定其在飲食和運動上做出相應調整。如果你認爲BMI算出來的結果不正確，請帶着結果與你的醫師討論，並要求做其他相關測試。
計算公式：
體重指數BMI=體重(kg)/ 身高(m2)
理想體重(Kg)=20?身高m2~~22?身高m2
說明：
肥胖的世界標準是：BMI在18.5至24.9時屬正常範圍，BMI大於25爲超重，BMI大於30爲肥胖。肥胖的亞洲標準：亞洲人體格偏小，用肥胖的世界標準來衡量就不適宜。
比如：日本人當BMI爲24.9時，高血壓危險就增加3倍;香港地區的中國人，BMI在23.7時死亡率最低，越高時便開始上升。專家們認爲，亞洲人的肥胖標準應該是BMI在18.5-22.9時爲正常水平，BMI大於23爲超重，BMI大於30爲肥胖。肥胖的中國標準：我國專家認爲，中國人雖屬於亞洲人種，體重指數的正常範圍上限應該比亞洲標準低些。有專家建議，中國人體重指數的最佳值應該是20-22，BMI大於22.6爲超重，BMI大於30爲肥胖。
通常成年男性的體脂肪率應控制在15%~23%，成年女性的體脂肪率應控制在20%~27%;如果男性體脂肪率超過25%，以及女性體脂肋率超過30%，就算BMI是在正常範圍，也都代表肥胖了。請大家以後量體重，不要再只看一個體重數字了。女性朋友平時也要多掌握如何衡量女性是否肥胖的相關常識。
