月經是女性保健黃金期，月經是女性正常的生理週期，月經的正常出血量大約在20-60毫升之間，月經的性狀是判斷身體狀況的有效指標，衛生巾是女性的正常需求，月經是女性保健黃金期，呵護生理期的自己。
月經是女性保健黃金期1
1、首先經期的保暖。月經期女性朋友身體各方面的抵抗力會較平時低，不注意經期保暖，此時更容易讓身體出現健康問題，經期女性盆腔血管處於擴張狀態，不保暖，容易讓血管遇冷呈收縮狀態，影響盆腔血液循環，血流不通暢，容易發生痛經，閉經等問題。所以女生朋友在經期第一時間要注意身體的保暖。這個保暖的方式還表現在即算大熱天你都不要圖一時的舒服喝冷飲，洗冷水澡，吹冷風，游泳等，冬天也要注意腰部不受涼，着衣不太少等保暖。
2、女性經期注意飲食不吃刺激性食品，如寒性食物，油性過重的食物，鹹食，辣食等，因爲經期時身體受黃體酮分泌影響，皮質分泌增多，皮膚很易油，皮膚毛細血管還呈擴張狀態，變得很敏感皮膚，如果經期吃上述食物，就加重了皮膚的負擔，加上經期皮膚的新誠代謝慢，脂肪易堆積，上述食物均會對身體產生一定的不好方面。如面部黑眼圈，粉刺，瘡等皮膚症狀。寒涼過重還易引起痛經，經期本生出血量多，大量鐵元素流失，刺激性食物不利於人體對鐵元素的吸引，所以經期更要少吃或不吃爲好。
3、經期還應該注意個人的身體清潔衛生，這點就要注意平時經期沐浴類別用盆浴，應該用淋浴，因爲經期女性生殖陰道抗菌力是最低下時，盆浴易帶入病菌進入身體內，對身體不好，另外就是經期洗澡還要注意水溫的一個問題，，水溫選溫水，不宜過高，也不可過低，水溫過高，會讓全身毛細血管擴張，本身經期身體毛細血管就處於擴張狀態，再加大擴張，勢必引起出血量驟增，血量太多會引起我們身體鐵元素的嚴重流失，所以水溫不宜過高，那麼水溫太低也不可，低溫易讓我們身體受涼，引起身體生病與痛經的發生。所以溫水是最好的選擇！
4、很多的朋友有唱歌喜好，歌唱陶冶人的情操，是非常不錯的的愛好，但是愛唱歌的朋友卻要注意了，如果月經期你還是像平常一樣大聲歌唱，想唱就唱等，會帶來什麼後果呢？由於經期除了我們的身體毛細血管擴張外，我們的聲帶毛細血管也是一樣擴張着，管壁較平時脆弱。長時間高聲唱呢，由於聲帶的一張一合連慣動作，高速振動，極易讓聲帶受損，聲門不好而後引起失聲，嚴重的還會有聲帶息肉的發生，那就會對你的嗓子選成永久性的傷害，嗓音也會變得粗重，說話吃力等現像，所以爲了我們有一副好嗓子，經期就不要大聲歌唱了吧。
5、在身體的健康檢查方面，在經期也是不宜做的，如果要檢查身體，建議避開經期做，因爲月經期間，我們身體的內部激素是發生了變化的，激素的短時變化是對身體各項檢查有着影響的，這時出的檢查結果也是不準確的，所以還是不要做這種無用功的好。同時經期也不適合拔牙的，因爲經期拔牙會讓你口中長期保持血腥味，嚴重影響你進食，從而影響經期的營養保證，同時經期拔牙，還會加重出血量，由於身體自身抵抗力的低下，嚴重的會影響到生命。
月經是女性保健黃金期2
女人經期怎麼保健？
1、每天睡足9小時
生理期的那幾天每天至少要睡足9小時纔可以令自己的身心以及皮膚達到最佳的狀態。對於工作繁忙的都市女白領們來說，平時很難睡到那麼長時間，但是做女人就是要愛惜自己，在生理期好好享受一下吧。
有研究表明，生理期女性的`荷爾蒙會上升，從而無論是保養皮膚還是調整身心都會到達最佳的狀態，在此期間，質量好的睡眠可以爲你帶來光滑的肌膚、曼妙的身條，以及滿滿的女人味。
2、選本好書作伴
平時繁忙的工作很少有時間靜下來閱讀，就利用經期好好暢遊一下知識的海洋吧。
有研究表明，女性在生理期間記憶力會有明顯的提升，思維能力和邏輯能力均比平時要好，那麼選一本好書作伴就是個不錯的選擇了。
除此以外，生理期的你非常容易衝動和敏感，利用這幾天讀一本好書，可以令你的心靈更沉靜、更坦然。
3、愛上面膜
生理期是保養皮膚的最佳時機。想要皮膚“好好”的女性朋友們可要注意了。生理期，女性體內的荷爾蒙會迅速地上升，肌膚對營養物質的吸收也會加強，此時保養皮膚會變得格外細嫩和光滑。
那麼在這幾天裏，注重肌膚的保溼補水，可以動手自制幾款鎖水保溼的營養水果面膜，經期過後，你的肌膚便會如嬰兒般水潤絲滑。
4、避免化妝
生理期，肌膚的毛細孔都會張開，如果經期化妝的話，很多粉塵和雜質都會趁機進入到皮膚的深處，因此，爲了肌膚的健康着想，生理期應儘量避免化妝。
5、適當按摩全身
很多女性朋友認爲，經期按摩會影響血流的運行，擔心經期健康問題，但事實上，有醫學專家指出，在生理期，輕柔舒緩的按摩全身可以令全身肌肉放鬆，減少痛經。另外，輕柔地按摩胸部還可以爲調整乳房的形狀，令乳房更加豐滿哦。
6、溫柔的足底按摩
我們的雙腳是身體與大地相連的唯一“通道”，而生理期間，女性體內的細胞和組織都處於一種張開的狀態，這時候，來個溫柔的足底按摩，能夠儘快將人體內的毒素排出，令身心更輕鬆。更有研究表明，在生理期的第一天做做足底按摩，可以適當地減輕痛經哦。
女人經期吃什麼好？
1、番石榴
女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。
2、柑橘
中醫認爲柑橘具有理氣通絡等功效，因此建議經期的女性要適當的食用，更有利於經血的排出。
3、南瓜
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因爲這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
5、無花果
很多女性到了經期食慾不振，又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養，最適合女性經期當成零食吃。
6、草莓
經期是女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。
7、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
